21 kalimat terbaik tentang Mindfulness atau Mindfulness

Praktek Perhatian penuh o Perhatian penuh adalah filosofi yang, meskipun berasal dari milenium, khususnya dalam filsafat Buddhis, sangat populer di Barat.

Mindfulness, sebuah filosofi dalam perluasan penuh

Salah satu kunci untuk munculnya Mindfulness terletak pada langkah kehidupan masyarakat Barat, karena terhubung sepanjang hari dengan teknologi baru, pikiran kita melompat dari satu tempat ke tempat lain terus-menerus menyebarkan pikiran dan emosi kita dan membuat kita menjadi terus-menerus dengan autopilot. Sering kali kita kehilangan kontak dengan kenyataan dan, yang lebih serius, dengan diri kita sendiri.

• Jika Anda ingin membaca tentang Mindfulness: "8 buku Mindfulness terbaik"

Mindfulness membantu kita untuk berada di sini dan sekarang, terhubung dengan tubuh dan pikiran kita, dan memungkinkan kita untuk menerima diri kita sendiri dan peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari. Mindfulness meningkatkan kesejahteraan kita, dan itulah sebabnya itu digunakan sebagai terapi psikologis. Misalnya dengan program seperti Terapi Kognitif berbasis Mindfulness MBCT (terapi kognitif berbasis Mindfulness). Selain itu, Mindfulness juga diterapkan dalam lingkungan kerja, pendidikan dan olahraga.

Masih belum tahu Mindfulness? Dalam artikel berikut ini Anda dapat menemukan informasi yang sangat berharga:

• Apa itu Mindfulness? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda
• Mindfulness: 8 manfaat mindfulness
• 5 Latihan kesadaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda

Frasa tentang Perhatian

Jika Anda memiliki minat khusus dalam praktik ini jangan lewatkan artikel hari ini, karena kami telah memilih 21 frase Mindfulness terbaik sehingga Anda dapat menikmatinya. Mari kita mulai!

1. Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit berangin. Pernapasan sadar adalah sauhanku (Thich Nhat Hanh)

Latihan perhatian menggunakan nafas sebagai salah satu objek perhatian. Dan apakah itu, terima kasih untuk memusatkan perhatian pada hal ini, kita dapat melihat dunia dari perspektif lain. Dengan perhatian penuh adalah mungkin untuk keluar dari dunia yang sibuk ini untuk melihat sesuatu dari perspektif lain.

2. Agresi terburuk untuk diri kita sendiri, yang terburuk dari semuanya, adalah tetap bodoh karena kita tidak memiliki keberanian dan rasa hormat untuk memperlakukan diri kita sendiri dengan kejujuran dan kelembutan (Pema Chödrön)

Memperlakukan diri Anda dengan belas kasih tampaknya mudah, tetapi itu tidak mudah. Dibutuhkan kemauan untuk melaksanakannya. Jika kita dapat benar-benar mencintai diri kita sendiri, kesejahteraan emosional kita akan meningkat.

3. Jika Anda ingin menguasai kecemasan hidup, hiduplah saat ini, hiduplah dalam nafas (Amit Ray)

Berfokus pada saat ini membantu kita mengatasi kecemasan. Karena ini, berkali-kali, memanifestasikan dirinya karena pikiran atau harapan kita. Mindfulness berguna untuk perawatan kecemasan dan stres, seperti yang ditunjukkan oleh banyak investigasi.

4. Kita harus sadar bahwa yang menyebabkan kita tidak nyaman atau cemas bukanlah peristiwa, tetapi bagaimana kita menghubungkan emosi dengan hal-hal ini (Jonathan García-Allen)

Psikolog Jonathan García-Allen mengingatkan kita dengan ungkapan ini bahwa apa yang membuat kita menderita berkali-kali bukanlah apa yang terjadi dengan sendirinya, tetapi bagaimana kita menafsirkan peristiwa atau kepercayaan yang kita miliki tentang apa yang telah terjadi atau akan terjadi. Untuk alasan itu, berkat perhatian penuh, kita dapat sadar dan berpikir dengan cara yang lebih adaptif.

5. Berjalanlah seolah-olah Anda sedang mencium bumi dengan kaki Anda (Thich Nhat Hanh)

Adalah baik untuk memiliki tujuan dalam hidup, tetapi Anda harus pergi selangkah demi selangkah dan hidup di saat ini. Hidup dari harapan adalah pilihan buruk yang juga membuat kita terus-menerus merenung.

6. Pada akhirnya, ada tiga hal yang penting, bagaimana kita hidup, bagaimana kita mencintai dan bagaimana kita belajar melepaskannya (Jack Kornfield).

Tanpa ragu, belajar melepaskan hal-hal yang menyakiti kita adalah salah satu pembelajaran besar kehidupan, apa yang memiliki efek positif pada kesehatan mental kita

7. Berbahagia saat ini, sudah cukup. Saat ini adalah satu-satunya hal yang kita butuhkan, tidak lebih. (Bunda Teresa dari Calcutta)

Saat ini adalah satu-satunya hal yang bisa kita jalani. Masa lalu telah berlalu dan masa depan akan menjadi saat sekarang suatu hari nanti. Jangan buang energi Anda untuk sesuatu yang belum terjadi.

8. Kesempurnaan karakter adalah sebagai berikut: hidup setiap hari seolah-olah itu adalah yang terakhir, tanpa tergesa-gesa, tanpa apatis, tanpa pretensi (Marco Aurelio)

Kita harus memperlambat langkah hidup kita dan mulai menyadari apa yang terjadi di sekitar kita. Ini adalah cara yang benar untuk menjadi sedikit lebih bahagia.

9. Pada saat ini, ada banyak waktu. Pada saat ini, Anda, tepat, sebagaimana mestinya. Pada saat ini, ada kemungkinan tak terbatas (Victoria Morgan)

Momen saat ini adalah satu-satunya yang benar-benar masuk akal, dan di mana kita harus mengerahkan seluruh energi kita. Masa depan mungkin atau mungkin tidak seperti yang kita pikirkan. Sekarang baik, Jika kita menginginkan masa depan yang lebih baik, masa kini adalah tempat kita harus mengerjakannya.

10. Pikiran adalah cermin yang fleksibel, sesuaikan, untuk melihat dunia dengan lebih baik (Amit Ray)

Kita dapat mengubah cara berpikir kita untuk melihat dunia dengan mata yang berbeda. Mata yang memungkinkan kita menjadi lebih baik. Itu tergantung kita.

11. Dalam Mindfulness, belas kasih adalah kunci, karena itu membantu kita untuk meminimalkan dampak dari hal-hal negatif yang terjadi pada kita. Ini bukan tentang menghapus emosi negatif yang mungkin disebabkan oleh peristiwa tertentu, tetapi tentang mengurangi intensitasnya (Jonathan García-Allen)

Kasih sayang adalah salah satu elemen kunci dari perhatian, dan sangat bermanfaat bagi diri sendiri untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik. Ini melindungi kita dari kesulitan.

12. Biarkan pikiran Anda pergi dan kemudian menjadi "penuh perhatian". Tutup telingamu lalu dengarkan (Rumi)

Harapan kita mendominasi pikiran kita dan mereka membuat kita memiliki pandangan miring tentang dunia. Mentalitas perhatian memungkinkan Anda untuk lebih realistis dan melihat dunia dengan cara yang lebih adaptif dan tidak menyakitkan.

13. Hidup adalah tarian. Mindfulness menyaksikan tarian itu (Amit Ray)

Melalui meditasi kita dapat menjauhkan diri dari apa yang terjadi pada kita setiap hari, untuk melihatnya dari tempat yang lebih tenang. Ini bagus untuk mengendalikan emosi dan membuat keputusan yang lebih baik.

14. Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Pikiran tidak lebih dari itu: pikiran (Allan Lokos)

Kami menafsirkan dunia berdasarkan apa yang sudah kami pikirkan. Sertakan latihan perhatian dalam hari kita hari ini nmembantu Anda untuk mengadopsi filosofi tidak menghakimi ini.

15. Jawab; tidak ada reaksi. Dengarkan jangan bicara Pikirkan; jangan berasumsi (Raji Lukkoor)

Dengan perhatian penuh kita dapat membiarkan hal-hal mengalir, karena kita mengamati dunia tanpa menilai apa yang terjadi dan mengesampingkan harapan kita. Misalnya, melalui mendengarkan aktif, kita mendengarkan alih-alih mendengarkan. Itu berarti kita memperhatikan emosi orang lain dan bahasa nonverbal, bukan hanya kata-kata mereka.

16. Meditasi adalah perangkat seluler baru; dapat digunakan di mana saja, kapan saja, secara diam-diam (Sharon Salzberg)

Meditasi dapat digunakan kapan saja dan di mana saja, dan ini adalah cara untuk kembali ke saat sekarang dan menjadi lebih tenang dan lebih sadar.

17. Mindfulness tidak rumit, kita hanya harus ingat untuk melakukannya (Sharon Salzberg).

Perhatian penuh tidak sulit untuk diterapkan, hanya membutuhkan latihan dan disiplin. Kehendaklah yang membuat perbedaan.

18. Sabar memiliki semua waktu yang dibutuhkan (Allan Lokos)

Perhatian penuh ini membantu kita untuk bersabar dan fokus pada saat ini daripada harapan. Bersabar adalah salah satu kualitas hebat yang dapat dimiliki manusia.

19. Pengalaman saya mengatakan bahwa kebanyakan hal tidak seburuk yang saya kira (Mary Doria Russell)

Sering kali kita terlalu khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi. Berada di sini dan sekarang adalah cara terbaik untuk mengesampingkan pemikiran irasional ini. Kedamaian batin dicapai melalui perhatian penuh.

20. Sangat mengherankan bahwa hidup, semakin kosong, semakin berat (León Daudet)

Paradoks yang seharusnya membuat kita merenung tentang perlunya menemukan diri kita sendiri dan memiliki kehidupan interior yang santai dan bahagia.

21. Kami memiliki dua kehidupan. Yang kedua dimulai ketika kita menyadari bahwa kita hanya memiliki satu (Konfusius)

Filsuf oriental juga mengusulkan paradoks yang aneh. Hanya ketika kita menyadari keberadaan kita, kita mulai hidup sesuai dengan perasaan kita.