10 aplikasi Mindfulness terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan Anda

Mindfulness adalah filosofi leluhur yang telah diadaptasi oleh para psikolog saat ini, tetapi dapat digunakan oleh siapa saja yang ingin lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar.. 

Prinsip dasar Mindfulness berada di "di sini dan sekarang", dengan mentalitas keterbukaan untuk mengalami dan tidak menuntut, dan dengan sikap belas kasih terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain.

Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan bahwa ini adalah strategi hebat untuk menghadapi masalah saat ini.

• Anda dapat mengetahui manfaatnya dalam artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat perhatian"

Aplikasi untuk melatih Perhatian

Sejak Mindfulness menjadi fashionable, dalam beberapa tahun terakhir berbagai aplikasi muncul yang membantu untuk mempraktikkan metode milenary ini. Di bawah ini Anda dapat menemukan kompilasi dengan 10 aplikasi Mindfulness terbaik.

1. Intimind

Intimind adalah aplikasi meditasi yang dikembangkan oleh para ahli Mindfulness. Ia memiliki repertoar dari 11 meditasi gratis, jadi hanya perlu menginvestasikan 10 menit sehari untuk melatih perhatian dan mendapat manfaat dari manfaat Mindfulness..

Tetapi untuk maju dalam praktik milenial ini, dimungkinkan untuk berlangganan semua konten dengan tarif tetap kurang dari 10 euro per bulan. Ada beberapa program (kemarahan, ketakutan, kehamilan, dll.) Dan Anda dapat memilih salah satu dari program ini mulai dari € 19,99 dan menikmatinya selamanya.

Aplikasi ini tersedia untuk iOS dan Android.

2. Aplikasi Mindfulness

Dengan aplikasi ini dimungkinkan untuk melakukan perjalanan menuju kesehatan dan keseimbangan mental, terlepas dari apakah Anda seorang ahli atau Anda memulai praktik ini. Dengan aplikasi ini dimungkinkan untuk menikmati meditasi yang dipandu dan dipersonalisasi, sesi waktunya, pengingat meditasi dan pemberitahuan untuk berada di saat ini, statistik untuk tindak lanjut dari perjalanan sadar ...

Ini memiliki versi dasar dengan 200 meditasi terbimbing dan beberapa kursus, tetapi juga memungkinkan untuk menyewa langganan premium untuk menikmati lebih dari 25 kursus penuh Perawatan Lengkap..

3. Pengatur Waktu Insight

Salah satu aplikasi paling populer dalam bahasa Inggris yang baru-baru ini diterjemahkan ke dalam bahasa Spanyol, bahasa di mana ia mendapat sambutan yang luar biasa. Ia memiliki lebih dari 120 meditasi gratis dan lebih dari 5000 meditasi terbimbing dengan berlangganan premium. Ini juga memiliki 1.200 guru dalam aplikasi dan 850 trek musik gratis untuk bermeditasi. Dengan alat ini dimungkinkan untuk melakukan meditasi sementara dan berpartisipasi dalam kelompok debat dan pertemuan lokal.

4. Terjadi

Aplikasi baru yang memungkinkan, berkat Virtual Reality, untuk mengantarkan Anda ke tempat paling indah dan damai sehingga Anda dapat bermeditasi dan memanfaatkan terapi musik. Dengan cara ini Anda dapat bersantai dan menemukan situasi yang ideal untuk menempatkan diri Anda dalam mode sadar dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Anda dapat menggunakannya dari ponsel Anda dalam layar penuh atau dalam mode Virtual Reality untuk melihatnya dengan menggunakan Karton. Untuk pengalaman unik, lebih baik memiliki penampil realitas virtual seperti Google Karton atau Samsung Gear VR

5. Perhatian dan meditasi

Meditasi dan Mindfulness tidak sama, tetapi meditasi adalah metode yang bagus untuk meningkatkan perhatian dan kesadaran penuh. Aplikasi ini sangat ideal untuk memperkenalkan Mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari Anda karena Anda dapat melakukan latihan dari mana saja. Selain meditasi yang dipandu, dimungkinkan untuk mengakses 150 ruang meditasi tatap muka dari jaringan pengguna. Aplikasi ini, di samping itu, akan memberi Anda setiap hari dengan frasa yang akan membantu Anda memulai hari dalam mode mindful.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci adalah aplikasi yang dikembangkan untuk berkolaborasi dengan produk penelitian tentang praktik Mindfulness dan secara ilmiah disahkan oleh Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Di antara fitur-fiturnya termasuk: instruktur virtual yang memandu praktik, uji level Mindfulness (yang menjadi fokus penelitian), video dan ilustrasi untuk membuat praktik lebih mudah dan alarm dan pengingat.

7. Meditasi yang dipandu mindfulness

Seperti namanya, itu adalah aplikasi meditasi yang dibimbing, untuk orang-orang yang memutuskan untuk mempelajari latihan Mindfulness tetapi tidak punya banyak waktu untuk menghadiri sesi tatap muka. Oleh karena itu, melalui meditasi yang diriwayatkan, di mana dimungkinkan untuk memilih suara yang berbeda, orang yang menggunakan aplikasi akan dapat berkembang dengan langkah mereka sendiri dan meningkatkan kesejahteraan mereka setiap hari yang berlalu. Tidak diragukan lagi, pilihan bijak untuk melupakan stres dan kecemasan.

8. Kebugaran Mindfulness

Alat yang sangat diperlukan jika Anda ingin membuat pikiran Anda bugar. Akan membantu untuk selalu berada di saat ini dengan mentalitas yang tidak menghakimi. Aplikasi ini memiliki alat yang berbeda sehingga Anda dapat mengarahkan perhatian Anda dan mengamati pikiran dan emosi Anda dan kemudian menerimanya. Menggunakan aplikasi ini antara 5 dan 15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan.

9. Fokus Perhatian Sekarang

Belajar menggunakan perhatian secara sukarela dan menyadari kenyataan yang mengelilingi kita adalah salah satu kunci untuk berada di sini dan sekarang dan untuk mengadopsi mentalitas Perhatian. Aplikasi ini telah dirancang untuk memfasilitasi pembelajaran konsentrasi dan pikiran pemula, yaitu, pikiran yang taat dan bukan seorang hakim.

10. Damai

Stres, depresi dan kecemasan adalah salah satu kejahatan besar masyarakat saat ini, Untuk langkah kehidupan yang dipimpin orang dan terus-menerus hidup dalam harapan kita tidak mendukung kesejahteraan kita sama sekali. Berada di masa sekarang, terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan lingkungan kita, dengan kasih sayang dan kebaikan adalah salah satu cara terbaik untuk menghadapi kesulitan yang dapat kita temui sepanjang hidup kita.

Aplikasi ini sangat cocok untuk memperoleh keterampilan mengatasi dalam situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita, serta belajar untuk hidup lebih baik, lebih lengkap. Di dalamnya Anda akan menemukan: metode self-help terpandu, pemantauan suasana hati, rekaman pikiran sehari-hari, tantangan sehari-hari, dll..

Aplikasi lain untuk meningkatkan kesejahteraan

Selain aplikasi Mindfulness ini, juga dimungkinkan untuk ditemukan aplikasi seluler lain yang dimaksudkan untuk membantu orang dengan kecemasan, fobia atau depresi.

Anda dapat memeriksanya di artikel kami:

• 11 aplikasi terbaik untuk mengobati depresi
• 15 aplikasi untuk mengobati kecemasan
• 8 aplikasi untuk mengobati fobia dan ketakutan dari ponsel cerdas Anda