24 jenis yoga yang akan meningkatkan keseimbangan mental Anda

Yoga, meskipun populer di Barat, adalah praktik kuno yang telah terbukti memiliki banyak manfaat baik fisik maupun psikologis. Bagi banyak orang, ini bukan hanya cara untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat, tetapi itu adalah kunci untuk kesejahteraan mental mereka.

Mengingat sejarah panjang dan popularitasnya di wilayah Asia, saat ini tidak ada yoga sederhana, melainkan ada, lebih tepatnya, berbagai jenis yoga dibuat dengan berbagai tujuan. Mari kita lihat apa itu.

Manfaat Yoga

Siapa pun dapat belajar berlatih yoga, dan itulah sebabnya ia memiliki begitu banyak pengikut. Dalam dekade terakhir, praktiknya di Barat telah meningkat sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk menikmati manfaatnya di gym atau di pusat pelatihan khusus.

Manfaat seni kuno ini Mereka adalah sebagai berikut:

• Tingkatkan fleksibilitas
• Kurangi stres
• Bantuan dalam pemulihan fisik
• Perbaiki tidur
• Tingkatkan mood
• Tingkatkan kekuatan
• Membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi
• Mencegah cedera
• Tingkatkan konsentrasi
• Tingkatkan resistensi
• Tingkatkan hubungan intim

Anda dapat mempelajari manfaat ini dalam artikel kami: "6 manfaat psikologis yoga" dan "10 manfaat yoga untuk atlet (menurut ilmu pengetahuan)"

Jenis-jenis Yoga

Selama berabad-abad, latihan ini telah berkembang dan ada banyak jenis yoga yang telah muncul. Mereka adalah sebagai berikut:

1. Iyengar

Ciri utama dari jenis yoga ini adalah intensitas perhatian yang harus dipertahankan di masa kini. Namanya diambil dari pendirinya Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Gunakan aksesori seperti balok kayu, pita, sabuk pengaman, dan papan miring yang membantu mencapai postur yang lebih sempurna dan memungkinkan individu dengan keterbatasan fisik untuk melakukan asana.

2. Yoga Mindfulness

Yoga Mindfulness atau Atento Yoga mengacu pada jenis yoga di mana kesadaran penuh akan nafas dan hubungan antara tubuh dan pikiran bekerja.. Ini adalah meditasi dalam gerakan, di mana yang penting adalah untuk menyadari penyatuan tubuh dan pikiran dan untuk mendeteksi keterbatasan masing-masing. Rasa kasihan dan perawatan diri berhasil.

3. Bikram

Jenis yoga ini mengacu pada serangkaian latihan, khususnya, 26 asana yang menuntut dan sulit untuk dikuasai yang terjadi di ruang di mana suhunya 42 ° C. Sesi berlangsung 90 menit.

4. Hatha yoga

Yoga Hatha adalah yang paling dipraktekkan di dunia. Ada jenis yoga lainnya, beberapa lebih mental dan lainnya yang mempromosikan cinta dan lebih tidak tertarik. Hatha Yoga dikenal sebagai yoga fisik, dan meskipun ia juga memiliki komponen spiritual (meditasi, pernapasan ...), ia memiliki komponen fisik yang kuat.

5. Anusara

Suatu jenis yoga modern itu Itu dibuat pada tahun 1997. Ini berfokus pada asana Anda yang membuka hati dan memperhitungkan manfaat spiritual dan meditasi dari praktik ini.

6. Yoga pasif

Yoga pasif Ini adalah teknik pencegahan dan relaksasi, dan itu adalah terapi penyembuhan yang mencakup semua area vital manusia: fisik, mental, dan emosional. Ini juga disebut Pijat ala Thailand.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat membaca artikel kami: "Yoga Pasif: temukan manfaat peregangan."

7. Vinyasa yoga

Ini dikenal sebagai aliran Yoga dan mengacu pada hubungan dengan pernapasan dan gerakan asana. Transisi dari satu ke yang lain lancar. Setiap sesi berakhir dengan savasana, yang merupakan posisi relaksasi terakhir.

8. Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini juga dikenal sebagai "Kekuatan Yoga". Seperti yang sebelumnya, ia berfokus pada hubungan antara asana dan pernapasan, tetapi gerakannya lebih cepat dan fisik.

9. Yoga panas

Seperti Yoga Bikram juga Itu dipraktekkan di ruangan dengan suhu tinggi. Namun, ia tidak merenungkan urutan 26 postur Bikram, tetapi dapat menggunakan semua jenis yoga.

10. Yoga Kundalini

Ini berfokus pada pernapasan (pranayama) dan kerja inti, sambil memperhatikan pengembangan kesadaran. Setiap posisi memiliki teknik pernapasan yang berbeda, dengan gagasan bahwa ini memperkuat posisi. Gaya yang sangat spiritual dan meditatif.

11. Yoga Yin

Dikembangkan oleh Paulie Zink, Ini adalah gaya yoga lambat di mana postur dipertahankan untuk waktu yang lama. Ini membantu memperkuat jaringan ikat, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan fleksibilitas.

12. Yoga Jivamukti

Ini adalah jenis yoga Hatha, tetapi bukan hanya latihan fisik untuk menjaga tubuh tetap bugar atau meningkatkan kekuatan atau fleksibilitas. Gaya yoga ini bertujuan untuk menuju pencerahan dan didasarkan pada gagasan tentang kesatuan makhluk, dimana hubungan dengan orang lain sangat penting.

13. Kripalu Yoga

Suatu jenis yoga yang memiliki tiga elemen karakteristik: mengetahui, menerima dan belajar dari tubuh. Itu didasarkan pada serangkaian postur berkepanjangan yang mendukung meditasi. Orang tersebut harus merasakan mendalam untuk menemukan aliran spontan dalam asana.

14. Yoga Restoratif

Pekerjaan yang membutuhkan meditasi mendalam, dengan gerakan lambat. Yoga dengan beberapa postur dan durasi pendek, tetapi dengan tujuan pembersihan fisik, terasa seperti baru.

15. Yoga Sivananda

Latihan yoga lambat di mana 12 asana selalu digunakan. Jenis yoga ini berawal dari sebuah filosofi bahwa relaksasi, diet, olahraga dan berpikir positif bekerja bersama untuk membentuk gaya hidup yoga yang sehat

16. Viniyoga

Ini didasarkan pada gagasan menyesuaikan tujuan dengan kebutuhan dan kemampuan mereka sendiri. "Vini" mengacu pada diferensiasi, adaptasi, dan aplikasi yang sesuai. Itu jenis yoga baru tidak menggunakan kekuatan dan fleksibilitas, jika tidak fasilitasi neuromuskuler proprioseptif (PNF).

17. Yoga prenatal

Yoga bisa sangat membantu ibu. Yoga prenatal Ini sangat ideal untuk wanita yang sedang hamil. Berkat Yoga Prenatal, calon ibu dapat menjaga tubuh mereka atau menjaga pikiran yang sehat dan santai, serta melahirkan yang jauh lebih santai.

18. Yoga Tantra

Yoga yang berawal di kontrol semua energi, termasuk seksual. Sangat ideal untuk berlatih sebagai pasangan karena mendukung penyatuan dan keseimbangan antara energi maskulin dan feminin.

19. Yoga Forrest

Yoga Forrest adalah praktik yang membutuhkan upaya fisik yang besar dan yang bertujuan untuk mentransformasi transformasi orang di luar sesi yoga. Ini bertujuan untuk mengatasi penyumbatan emosional dan temukan jalan ke depan.

20. Ishta Yoga

Jenis yoga ini Itu dibuat oleh Alan Finger di tahun 60-an di Afrika Selatan. Ini didasarkan pada gagasan kejernihan mental dan kemurahan hati roh. Praktek ini menggabungkan prinsip-prinsip yoga Hatha dan Tantra ...

21.Yoga fokus pada Core

Ini adalah jenis Yoga yang telah dibuat di pusat kebugaran Amerika Serikat. Ia lahir di Denver pada tahun 2002 dan, sejak itu, telah menyebar ke seluruh Barat. Ini menempatkan fokus perhatian pada bagian tengah tubuh.

22. Yoga Integral

Gaya Yoga Hatha yang lebih lembut, yang berawal dari gagasan dan pedoman Sri Swami Satchidananda. Dalam upaya untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh dan jiwa, jenis yoga ini termasuk menyanyi dan meditasi.

23. Yoga Moksha

Didirikan di Kanada pada tahun 2004, ia juga dikenal sebagai Mode Yoga. Itu gaya itu telah 45 asana melakukan ruang pemanas, seperti Yoga panas.

24. Yoga Sridaiva

Gaya ini sangat aneh, berbeda dari yang sebelumnya dan memperkenalkan sistem penyelarasan baru. Ini sangat berbeda dari jenis yoga lainnya di mana lutut terus ditekuk dan panggul selalu condong ke depan. Para bek mengatakan mereka menemukan kekuatan baru di jajaran ini.