5 kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik

¿Pernahkah Anda mengendarai mobil ke tempat kerja dan ketika Anda tiba di tempat tujuan, Anda menyadari bahwa Anda tidak ingat apa pun tentang perjalanan itu? ¿Atau Anda bangun di pagi hari dan setelah mandi Anda perhatikan bahwa Anda tidak menikmati momen unik itu karena pikiran Anda memikirkan hal-hal lain (misalnya, pekerjaan Anda)? ¡Kebanyakan dari kita melakukannya!

Ini adalah beberapa contoh umum bagaimana rasanya hidup dengan autopilot, yaitu, dengan perhatian yang diserap oleh pikiran kita dan jauh dari hadir dalam hidup kita sendiri. Dalam budaya seperti kita, yang menuntut banyak dari kita, yang memupuk individualisme, konsumerisme, dan di mana kita kadang-kadang tampak sebagai objek daripada subjek, kesejahteraan dan kebahagiaan kita mungkin terpengaruh..

Perhatian penuh untuk kembali ke masa kini dan terhubung dengan diri sendiri

Selama beberapa dekade kami telah menyaksikan perubahan sosial yang mendalam, dan karena laju kehidupan masyarakat Barat, banyak dari kita hidup dengan autopilot, menekankan, kita lupa untuk memperlakukan kita dengan belas kasih dan berada di sini dan sekarang. Di zaman kita, adalah biasa untuk menyadari harapan kita dan jarang berhubungan dengan siapa kita sebenarnya, dengan pikiran dan tubuh kita.

Jika Anda merasakan hal ini dan ingin mengubah cara Anda menghadapi kehidupan, dalam artikel ini kami menyajikan daftar kursus Mindfulness yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih penuh. Latihan ini dapat mengubah hidup Anda sepenuhnya dan dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan emosional dan psikologis Anda.

Mindfulness adalah pendidikan untuk kesejahteraan

Tentunya Anda telah mendengar tentang Mindfulness atau Mindfulness, karena dalam beberapa tahun terakhir praktik milenial ini menjadi sangat populer di Barat. Dan tidak aneh bahwa ini telah terjadi, karena perubahan teknologi dan sosial ekonomi yang kita alami manusia dalam dekade terakhir telah mengubah cara kita berhubungan dengan orang lain, dengan lingkungan kita dan bahkan dengan diri kita sendiri..

Mindfulness adalah cara mendidik diri kita sendiri untuk hidup lebih baik dan memberdayakan diri kita di depan kehidupan, karena itu memungkinkan kita untuk menyadari banyak hal yang kadang-kadang tidak dapat kita lihat, hanya karena kita berhenti sejenak untuk mengamati diri kita sendiri dan apa yang mengelilingi kita. Perhatian penuh adalah kehendak, perhatian, penerimaan, belas kasih, mentalitas dan kesejahteraan yang tidak menghakimi. Ini adalah cara menafsirkan dunia yang, pada saat yang sama, memungkinkan kita untuk mendapatkan kualitas hidup dan membantu kita untuk terhubung dengan diri kita sendiri lagi di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.

Manfaat Perhatian

Berkat perkembangan Mindfulness kami dapat mengadopsi sikap positif tertentu dalam kaitannya dengan kondisi mental dan emosi kami, dan meskipun Mindfulness bukanlah sesuatu yang baru, Dalam beberapa tahun terakhir telah ada banyak penyelidikan untuk menentukan apa manfaatnya.

Inilah beberapa di antaranya:

• Kurangi stres
• Memerangi dan mencegah kecemasan
• Membantu tidur lebih baik
• Tingkatkan konsentrasi
• Ini mendorong kreativitas
• Kembangkan pengetahuan diri dan manajemen emosional
• Tingkatkan hubungan interpersonal

Singkatnya, Mindfulness mempromosikan kekuatan pribadi dan menjadi gaya koping yang jauh lebih adaptif, yang membantu mengatur perilaku sendiri dan mengenal satu sama lain dengan lebih baik.

Kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik

Jika Anda ingin mengalami langsung praktik Mindfulness, di bawah ini Anda dapat menemukan daftar kursus dan lokakarya terbaik dari Mindfulness. Semuanya bertatap muka dan membantu Anda merasakan semua manfaat dengan pengalaman.

1. Kursus Online tentang Mindfulness dan Manajemen Emosional (European Institute of Positive Psychology)

Institut Psikologi Positif Eropa (IEPP) adalah pusat rujukan untuk pelatihan Psikologi Positif, dengan kursus yang dibuat oleh para ahli dalam disiplin ini. Tindakan pelatihan mereka ditujukan untuk individu maupun profesional dan perusahaan.

Dirancang khusus untuk Psikolog, Pelatih, Pengusaha, Manajer, Pendidik, dan mereka yang tertarik memulai dan memperdalam praktik Mindfulness dan meningkatkan kualitas hidup mereka, IEPP memiliki Kursus Mindfulness Online dan Manajemen Emosional. Berkat dia, peserta dapat memperoleh keterampilan emosional, keterampilan komunikasi dan mendengarkan secara aktif dan, secara umum, berbagai alat Mindfulness yang mendukung kesejahteraan dan keseimbangan mental untuk menghadapi berbagai tantangan kehidupan sehari-hari secara lebih efektif..
Ini adalah jenis pelatihan pengalaman dan pengalaman, berdasarkan metodologi yang telah dirancang untuk memanfaatkan sesi orientasi praktis yang berbeda. Dalam hal ini, lembaga ini memiliki Platform Online untuk terapkan apa yang mereka sebut “Kelas terbalik”, di mana siswa memvisualisasikan video silabus kursus dan berpartisipasi dalam sesi kelompok online (langsung), di mana berbagai dinamika dan kegiatan dipraktikkan.

Kursus ini dilakukan dalam kelompok-kelompok kecil untuk mengambil keuntungan dari kelas-kelas grup online (langsung) dan memanfaatkan dinamika berbeda yang diajukan..

Semua ini dilakukan oleh tim profesional dengan pengalaman luas dalam pelatihan Mindfulness. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kursus ini, Anda dapat membaca lebih lanjut dengan mengklik di sini.

2. Program Pelatihan Mindfulness: M-PBI (Mensalus Institute)

Bagi orang-orang yang tinggal di Barcelona atau sekitarnya dan bertekad untuk memulai dalam praktik Mindfulness untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, Instituto Mensalus menawarkan kesempatan untuk mengintegrasikan Mindfulness dalam kehidupan pribadi dengan Program Pelatihan Mindfulness (M-PBI). Lokakarya dimulai pada 26 April 2017 (kelompok pagi) dan 27 April 2017 (kelompok sore).

Tanpa ragu, itu adalah jalan yang bagus untuk mengetahui dan memperdalam Perhatian dengan cara yang praktis dan pengalaman. Tujuannya adalah agar para peserta dapat memperoleh alat dasar untuk mengelola emosi mereka dan dapat memahami, mengalami, dan mengambil keuntungan dari isi berbagai sesi untuk dapat mentransfernya ke kehidupan sehari-hari mereka..

Selama 9 minggu (8 sesi 2,5 jam plus satu hari retret 4 jam) selama lokakarya ini berlangsung, para peserta mempelajari berbagai latihan dan teknik yang memungkinkan hubungan dengan diri sendiri, pengurangan kecemasan, kontrol stres dan meningkatkan perhatian, konsentrasi dan keseimbangan emosional.

Juga, Mensalus Institute menawarkan sesi informatif gratis berdurasi satu setengah jam sehingga mereka yang berminat dapat memeriksa sendiri tujuan dari praktik milenary ini. Sesi ini akan berlangsung pada 19 April 2017 dan 20 April 2017 (masing-masing kelompok pagi dan sore).

• Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut, Anda dapat menemukan informasi kontak Institut Mensalus di tautan ini.

3. Manajemen emosional, pertumbuhan pribadi dan Perhatian (Funge UVa)

Kursus manajemen emosi dan pertumbuhan pribadi yang luar biasa melalui Mindfulness yang diberikan di Valladolid. Ini ditujukan untuk semua individu yang memiliki minat dalam pengembangan pribadi mereka dan yang ingin menjadi lebih sadar akan emosi mereka untuk dapat mengatur dan mengelolanya.

Kursus ini intensif dan berlangsung selama 18 jam. Sesi ini praktis dan partisipatif, di mana dinamika individu dan kelompok dilakukan. Peserta juga menerima materi dalam dukungan digital untuk mengerjakan praktik-praktik ini dari rumah mereka sendiri. Dengan cara ini, mereka dapat menerapkan berbagai teknik dalam kehidupan sehari-hari mereka.

4. Ahli Mindfulness: Mengelola emosi secara efektif melalui Mindfulness (University of Málaga)

University of Malaga telah menawarkan, selama beberapa tahun sekarang, kursus tahunan di mana dimungkinkan untuk mengetahui dan memperdalam praktik Mindfulness. Kursus ini difokuskan pada pengelolaan emosi, sehingga mengintegrasikan praktik Mindfulness dengan Kecerdasan Emosional dalam program baru yang dikenal sebagai Emotional Intelligence Plena.

Sepanjang kursus ini, peserta belajar untuk menerapkan filosofi ini di berbagai bidang kehidupan: pekerjaan, sekolah atau di rumah. Formasi berakhir dengan retret di mana dimungkinkan untuk mengalami meditasi dengan cara yang lebih dalam. Kursus ini ditujukan untuk para profesional di sektor pendidikan, kesehatan dan bisnis.

5. Program MSC: Mindfulness dan Self-Compassion (Elea Psychoedukasi Institute)

Elea Psychoedukasi Institute of Madrid menawarkan lokakarya tentang Mindfulness dan belas kasih yang memungkinkan untuk mengembangkan sikap positif menuju diri sendiri dengan cara yang mendalam, membuat proses transformasi pribadi yang nyata. MSC adalah program yang telah terbukti secara ilmiah dan yang menyediakan alat yang diperlukan untuk meningkatkan rasa kasihan pada diri sendiri dan cinta tanpa syarat terhadap diri sendiri, salah satu dari banyak manfaat Mindfulness.

Dengan Mindfulness adalah mungkin untuk mengobati masalah-masalah kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan emosi dan pengalaman internal seseorang, dengan kebaikan dan kasih sayang terhadap diri sendiri, yang menghasilkan efek penyembuhan dan kesejahteraan yang lebih besar. Guru kursus ini adalah Dr. Vicente Simón, salah satu profesional Mindfulness paling terkenal di negeri ini.