7 manfaat retret spiritual

Gaya hidup masyarakat Barat membuat banyak orang mengalami stres dan masalah lain yang memengaruhi kesejahteraan emosional mereka. karena kesehatan mental dan fisik banyak berkaitan dengan rutinitas dan tindakan yang kita lakukan setiap hari, dengan kebiasaan yang kita miliki dan pedoman yang kita ikuti. Gaya hidup kita sangat menentukan kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

Pola makan yang baik, olahraga, menikmati waktu luang dan bermeditasi adalah beberapa alternatif sehat. Mengenai poin terakhir ini, praktik Mindfulness telah menjadi mode dalam beberapa tahun terakhir. Ini terdiri dalam mengembangkan keadaan mental yang memungkinkan untuk tetap penuh perhatian di sini dan sekarang, dalam kesadaran dengan penerimaan.

Mengetahui bahwa latihan ini memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan mental dan fisik kita, ada banyak orang yang memutuskan untuk hadir retret spiritual di mana Mindfulness dan Meditasi Vipassana berlangsung, sejenis meditasi yang membantu Anda melihat segala sesuatu sebagaimana adanya, tanpa menghakimi mereka.

• Artikel terkait: "8 jenis meditasi dan karakteristiknya"

Manfaat retret spiritual

Retret spiritual adalah sesuatu yang lebih dari sekadar tinggal dan sejenak untuk beristirahat dan mengisolasi diri dari kota-kota besar untuk mencari kedamaian dan ketenangan. Retret menawarkan ruang untuk pertemuan diri dan pemulihan mental, melalui meditasi dan yoga, semua dalam lingkungan alami.

Selanjutnya kita akan meninjau beberapa alasan mengapa Anda harus melakukan retret spiritual.

1. Ruang untuk menemukan kedamaian batin

Retret adalah kesempatan yang sangat baik untuk mengesampingkan kehidupan kita sehari-hari dan menyediakannya ruang yang ideal untuk menemukan kedamaian dan ketenangan batin dibutuhkan jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kota. Mereka adalah ruang di mana dimungkinkan untuk menemukan keheningan dan alam, dan mereka umumnya ditemukan di tempat-tempat terpencil, yang mendukung refleksi dan pengetahuan diri. Itulah mengapa ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk menghirup udara segar, mendengarkan suara alam dan terhubung dengan diri sendiri dan dengan alam.

2. Putuskan sambungan dari rutinitas harian

Fakta mengambil cuti beberapa hari dari kota itu sendiri memungkinkan Anda untuk keluar dari rutinitas kehidupan sehari-hari, tetapi berkat retret, juga dimungkinkan untuk memutuskan sambungan sepenuhnya, bahkan dari teknologi baru. Berkat Mindfulness, kita dapat berhenti hidup dengan autopilot, dan memungkinkan kita untuk terhubung kembali dengan diri kita sendiri dan dengan Diri batin kita..

3. Mengurangi stres

Dengan mengesampingkan hyperconnection dan rutinitas sehari-hari berkat latihan Mindfulness, meditasi dan tinggal dalam retret, tingkat stres diturunkan. Dan apakah itu langkah kehidupan masyarakat barat dapat menyebabkan banyak orang menderita stres, menyebabkan masalah kesehatan psikologis. Studi menunjukkan bahwa meditasi dan Perhatian mengurangi kadar kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Dalam hal ini, retret membawa peserta mereka keadaan tenang dan tenang dan, dengan cara ini, kadar kortisol menurun, juga menyebabkan tekanan darah turun..

4. Lihat masalah dari perspektif lain

Terkadang, berada di tengah-tengah masalah (baik sebagai pasangan, di tempat kerja, dll.) Tidak memungkinkan kita untuk merenung dan melihat sesuatu dari perspektif lain. Keluar dari rutinitas harian dan dari hari ke hari serta meluangkan waktu untuk bermeditasi dan berlatih Mindfulness dapat membantu kita menilai pro dan kontra dari situasi kita, untuk menyadari apa yang terjadi pada kita dan membuat keputusan yang lebih baik. Mindfulness membuatnya mudah bagi kita untuk memberdayakan diri kita untuk bekerja Saya pengamat. Secara umum, ketenangan retret memungkinkan kita untuk melihat sesuatu dari sudut pandang lain, yang juga memengaruhi manajemen emosi dan kesejahteraan kita..

5. Bersosialisasi

Retret memungkinkan untuk berbagi waktu dengan orang-orang yang peduli untuk peningkatan kesejahteraan dan, oleh karena itu, menawarkan kesempatan untuk menghabiskan momen unik dengan orang-orang yang mencari kedamaian batin. Penarikan juga mereka memberikan kesempatan untuk berteman yang dengannya Anda dapat mempertahankan kontak setelah kembali dari menginap.

6. Akses ke panduan profesional

Retret mencakup latihan atau sesi konseling oleh para ahli yang memungkinkan Anda untuk melihat cacat Anda dan menyempurnakan latihan meditasi dan, karenanya, kesejahteraan spiritual, mental, dan fisik Anda. Sesi-sesi ini biasanya beradaptasi dengan kebutuhan Anda dan membantu Anda tidak hanya meningkatkan kesejahteraan Anda selama retret, tetapi juga agar apa yang Anda pelajari dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

7. Semua manfaat meditasi dan Perhatian

Retret adalah sesi intensif di mana Anda dapat meningkatkan latihan Mindfulness dan meditasi Anda. Ini membawa beberapa manfaat dalam berbagai aspek kehidupan.

• Artikel terkait: "Perhatian: 8 manfaat perhatian"

Hubungan baru dengan fokus perhatian kami

Retret spiritual adalah cara yang baik untuk melatih diri kita dalam kemampuan memusatkan perhatian kita pada apa yang benar-benar penting: masa kini. Kesederhanaannya adalah bahwa dengan menjauhi segala sesuatu yang akrab, lebih mudah untuk tidak tergoda untuk jatuh ke dalam perenungan dan terputus dari obsesi kita dan ide-ide berulang.

Lingkungan tempat retret spiritual terjadi, datang secara definitif, tidak memiliki raison d'etre mereka hanya dalam tradisi atau estetika; mereka benar-benar dirancang seperti ini untuk menjauh dari pengingat terus-menerus tentang apa yang biasanya membuat kita khawatir setiap hari. Mengetahui cara memanfaatkan Mindfulness dan meditasi juga berarti menyadari cara kita memengaruhi proses mental kita dengan mengubah lingkungan kita.. Evolusi pribadi tidak pernah terjadi secara terpisah dalam diri seseorang, itu diterjemahkan dengan cara di mana ia mengambil keuntungan dari kemungkinannya mengekspos dirinya pada konteks dan rangsangan yang berbeda.

Referensi bibliografi:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Perspektif Baru tentang Psikologi dan Meditasi. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Agustus 2013). "Terapi berbasis kesadaran: meta-analisis yang komprehensif". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): hlm. 763 - 71.