Seperti fazer meditação em casa

Saya ingin bermeditasi di rumah? Dia tahu bahwa latihan ini sangat biadab untuk tubuhnya dan pikirannya serta cara berpakaiannya yang mudah. Untuk isso, atau hanya itu Anda harus konstan dan mendedikasikan rambut kurang dari 3 atau 4 kali seminggu untuk berlatih meditasi..

Menjadi seorang pemula, saya harus tahu bahwa ada beberapa latihan untuk bermeditasi dan bersantai di rumah yang akan membantu Anda untuk mengetahui bagaimana mengendalikan pikiran dan untuk dapat hidup lebih penuh dan sadar. Nesse artigo de Psicologia-Online mari kita jelaskan sebagai fazer meditação em casa Kami akan memberi Anda beberapa saran sehingga Anda dapat menciptakan ruang yang sempurna untuk bermeditasi di rumah.

1. Halaman depan: 3 latihan
2. Halaman depan: 4 passos essenciais
3. Cara bermeditasi dengan benar: trik dan teknik

Halaman depan: 3 latihan

Untuk datang ke rumah sakit, gunakan lebih dari ruang tenang untuk menenangkan pikiran Anda. Tidak entanto, meskipun tampak sesuatu yang mudah muito pada pandangan pertama, sebuah verdade é bahwa não é tão assim sederhana. Kendalikan pikiran Anda dan hindari deixar karena itu sesuatu yang rumit dan memerlukan kontrol diri.

Untuk alasan ini, penting untuk memiliki beberapa latihan meditasi yang akan membantu Anda untuk mengikuti beberapa langkah konkret dan berasimilasi, Anda akan dapat mengendalikan atau mengendalikan pikiran Anda dalam dua pemikiran seus. São os seguintes:

Latihan untuk kesehatan Anda

Ada beberapa teknik meditação untuk pemula yang lebih direkomendasikan, bukan memulai. Ketika Anda bermeditasi, atau lebih, butuh waktu lama untuk berkonsentrasi dan mempertahankan atau mengendalikan selama atau di dalam atau di dalam interior Anda. Untuk isso, um dua lagi latihan untuk datang dari comic pratica, karena itu berkonsentrasi berkonsentrasi pada respirasi..

Saya berpikir bahwa, seperti passar do tempo, pasti akan mengatakan bahwa Anda akan "cabeça em outra parte". Isso terjadi, pada dasarnya karena Anda pernah menggunakan ini. Tidak ada masalah, hanya dengan memulihkan atau memulihkan, menempatkan atau memfokuskan dua cara untuk memulihkan dan memulihkan.

Amati pikiran Anda secara objektif

Latihan ini dapat menjadi suatu yang kompleks dan sulit untuk dipahami, bukan berarti, sederhana. Seperti yang telah kami sebutkan, ketika Anda mencoba bermeditasi, Anda akan merasa, pada awalnya, bahwa dalam pikiran Anda, Anda akan menjadi lebih kuat dari pikiran-pikiran (lebih dari sekali, Anda akan diberitahu bahwa Anda akan dibawa oleh mereka). Untuk menghindari isso, atau melhor bahwa você fazer é tergoda untuk menjadi pengamat tudo atau yang terjadi secara na sua mente. Mendeteksi ketika umum untuk pemikiran tertentu ditinggalkan sebelum diputuskan oleh ele, deixe that atau pensamento passe.

Bayangkan pikiran Anda seperti sungai dan setiap pikiran adalah belalai. Setelah melakukan latihan itu, jika Anda ingin memanjat batang pohon, melewati dua tahun melalui olhos. Ini adalah pendekatan praktis yang akan membantu Anda menjadi sangat sadar akan apa yang terjadi secara keseluruhan dan mengendalikannya.

Crie pikiran positif untuk bermeditasi

Dua tujuan meditasi adalah Anda dapat merilekskan pikiran dan mempromosikan sikap yang lebih tenang dan positif dalam hidup. Com a meditação você vai get feel eses benefits, bukan entanto, akan você quer potentum atum mais otimista pada hidup Anda, é merekomendasikan bahwa selama meditação, voce tente meningkatkan citra positif, memvisualisasikan selama beberapa menit dan juga akan membantu Anda merasa melhor.

Halaman depan: 4 passos essenciais

Untuk mencapai latihan meditasi yang telah kami jelaskan sebelumnya, voc essencial that você menyiapkan um espaço. Tidak perlu pergi ke kuil Buddha untuk bermeditasi, tetapi penting untuk memiliki tempat lokal di mana Anda tenang dan tidak ada yang mengganggu Anda. Beberapa conselhos cukup berguna bagi Anda untuk datang ke fazer meditação em casa, são:

• Tempat yang tenang: Seperti yang telah kami sebutkan, untuk bermeditasi di rumah, adalah penting bahwa Anda memiliki ruang yang sunyi yang tidak mungkin berada di dalam interupsi. Ini praktis yang membutuhkan kenyamanan dan relaksasi sehingga Anda bisa mendapatkan corretamento.
• Momen ideal: Adalah penting bahwa Anda mendengarkan sejenak untuk bermeditasi, tidak sama sekali, bahwa Anda tenang dan bahwa Anda belum mengira. A meditação é um trabalho mental dan karenanya, saya harus membuat pikiran Anda tenang dan itu benar-benar santai. Apakah contra, você não akan dapat memasuki kondisi meditasi dan segala sesuatu atau upaya akan em vão.
• Posição cômoda: Ini adalah hal yang sangat penting bahwa Anda memiliki posisi yang nyaman untuk melakukan latihan meditasi Anda. Atau objektif dan tubuh atau tubuh akan terkonsentrasi dalam pikiran, untuk alasan ini, itu harus dipersiapkan sehingga dapat dipertahankan dengan nyaman selama latihan. Itu tidak perlu ditempatkan di posisi banyak bukan di awal, itu bisa dilakukan di meditação deitado.
• Long de de distrações: atau bahkan lebih penting bahwa tidak ada yang mengganggu Anda sebanyak Anda bermeditasi. Untuk isso, kami sarankan Anda memutuskan tautan atau seluler, putuskan sambungan telepon dari rumah dan matikan televisi. Penting untuk menciptakan iklim yang santai dan sempurna untuk berkonsentrasi sebagai "eu" interior.

Cara bermeditasi dengan benar: trik dan teknik

Jika Anda tahu tentang latihan meditasi untuk bermeditasi, kami akan memberikan beberapa trik dan dica sehingga sessões de meditação sejam ainda mais produtivas. Seperti yang telah kami sebutkan, bermeditasi pada praktik yang membutuhkan konstitusi afinal, atau otot yang harus diperiksa. Anda ingin tahu cara bermeditasi dengan benar, ikuti esse conselhos:

• Renungkan kapan saja Anda bisa: atau waktu yang ideal untuk melakukan meditação são 20 menit per hari. Tidak ada yang tahu, kami tahu itu bisa rumit, begitu, kami sarankan Anda mencurahkan 3 hari seminggu untuk fazer meditação em casa. Dalam bentuk, apa yang Anda lakukan setiap kali akan lebih mudah untuk mengendalikan pikiran Anda lebih sederhana dan lebih cepat dari sebelumnya.
• Fiche confortável: Jika Anda ingin bahwa vape adalah "esqueça" do seu corpo, bysoso, hindari berpakaian mudas yang pas, bijuterias yang Anda buka atau berkualifikasi karena Anda berkumur dan mengalihkan perhatian Anda ke tempat lain. Juga disarankan agar Anda memiliki mantinha untuk menutupi diri Anda karena mungkin saja tubuh Anda dingin dan dingin..
• Rosto relaxado: m muito penting agar Anda rileks segalanya atau seu corpo e também, otot-otot itu memberi wajah Anda lebih baik. Saya dapat berlatih dengan nyaman dengan labia sorriso ringan untuk melepaskan energi dan menarik energi yang lebih positif dan tenang.
• Biaya langsung: Anda akan memutuskan untuk melakukan meditasi sambil duduk dan penting bahwa Anda mempertahankan tantangan posição. Hindari memutar atau corpo karena itu adalah não, untuk energia não vai mengalir dengan baik rambut chus seus. Pertahankan biaya dan dukung permukaan nenhuma, assim, você vai get the natural flux reative e everything atau tubuh Anda manfaat dari energi.

Artikel ini hanya informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki kemampuan untuk membuat diagnosis atau menunjukkan perawatan. Kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan seorang psikolog sehingga ia dapat memberi tahu Anda tentang kasus Anda..

Ini dimaksudkan untuk membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Seperti fazer meditação em casa, kami merekomendasikan antara kategori Meditação e relaxamento kami.