70 hal yang dapat Anda lakukan saat bosan

Kebosanan biasanya dianggap sementara, suatu situasi di mana kita tidak ada hubungannya, yang mengarah pada kelelahan dan pikiran negatif..

Namun, dalam beberapa tahun terakhir, kebosanan dikaitkan dengan fenomena lain seperti stres: itu adalah kasus sindrom boreout atau kebosanan di tempat kerja. Sindrom ini memanifestasikan dirinya dengan tiga karakteristik: ketidaktertarikan, kebosanan, dan tidak fleksibel, yaitu tugas-tugas yang monoton.

• Anda bisa tahu lebih banyak di posting ini: "Boreout syndrome: kebosanan di tempat kerja"

Psikologi dan kebosanan

Selama beberapa dekade para peneliti telah tertarik pada kebosanan. Studi pertama dilakukan pada tahun 1926 dan dipublikasikan di Jurnal Medis Inggris. Penelitian ini menyimpulkan bahwa tugas yang monoton dan berulang menyebabkan kebosanan, yang pada gilirannya dikaitkan dengan kelelahan mental. Ada perbedaan individu ketika mengalami kebosanan. Selama dekade berikutnya, beberapa percobaan dilakukan di laboratorium, dengan pengamatan bahwa kebosanan memiliki hubungan langsung dengan kelelahan.

Sejauh ini, studi terbatas dalam kesimpulannya. Tidak sampai tahun 80-an, ketika Norman D. Sundberg, membawa hasil yang menarik untuk psikologi. Dia memperhatikan itu orang yang lebih bosan, lebih rentan menderita kecemasan, agresivitas, depresi, perilaku adiktif dan memiliki kesulitan yang lebih besar dalam berhubungan dengan orang lain. Saat ini, diketahui bahwa orang yang ekstrover lebih cenderung bosan daripada orang yang introvert atau kreatif.

Artikel terbaru yang diterbitkan di Perspektif tentang Ilmu Psikologis, meninjau kontribusi yang berbeda dari berbagai bidang psikologi, seperti neuropsikologi dan psikologi sosial, dan mendefinisikan kebosanan sebagai: "Keadaan negatif menginginkan sesuatu, tetapi tanpa dapat berkomitmen untuk kegiatan yang memuaskan yang cenderung terkait dengan kegagalan jaringan perhatian neuronal ". Tiga faktor mengintervensi kebosanan. Pertama, kesulitan untuk memperhatikan informasi sebelumnya (emosi, pikiran) atau informasi dari luar (rangsangan lingkungan) diperlukan untuk melakukan aktivitas dengan memuaskan. Kedua, menyadarinya. Dan ketiga, anggap lingkungan salah, misalnya, ini membosankan atau tidak ada yang bisa dilakukan.

70 hal yang harus dilakukan saat Anda bosan

Tapi, Apa yang bisa kita lakukan ketika kita bosan? Jika Anda bosan dan ingin keluar dari situasi ini yang menyebabkan Anda tidak nyaman. Anda bisa menggunakan beberapa tips ini.

1. Baca buku

Membaca memberi Anda manfaat besar, misalnya, membantu Anda melatih daya ingat, mempelajari hal-hal baru atau berempati dengan lebih baik. Tentunya di rumah Anda, Anda memiliki buku yang belum Anda baca.

• Jika tidak demikian halnya, dalam posting ini Anda dapat menemukan daftar buku-buku psikologi terbaik: "25 buku Psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan."

2. Panggil teman yang kehilangan kontak dengan Anda

Tidak ada hubungannya? Baik angkat telepon dan telepon teman yang sudah lama tidak bicara.

3. Buat Skype

Jika Anda tinggal di luar negara Anda dan belum mengenal banyak orang. Lakukan panggilan video dengan teman atau saudara.

4. Perbarui CV Anda

Jika Anda tidak tahu harus berbuat apa, perbarui riwayat hidup atau resume Anda, baik untuk mencetak atau pada halaman pekerjaan yang berbeda. Jika Anda tidak secara aktif mencari pekerjaan, itu akan membantu Anda tetap mendapatkan informasi terbaru.

5. Jelajahi YouTube

Untuk membunuh kebosanan, Anda dapat menjelajahi YouTube dan menemukan video yang ada di jaringan. Entah untuk melihat "youtuber" atau mempelajari sesuatu yang baru.

6. Tonton film dokumenter

Anda dapat menonton beberapa film dokumenter yang ada di jaringan untuk tidak hanya menghibur Anda, tetapi untuk mempelajari hal-hal baru.

• Artikel terkait: "15 film dokumenter penting tentang Psikologi".

7. Renungkan

Anda dapat meluangkan waktu ini untuk bermeditasi.

Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, Anda dapat belajar meditasi dengan artikel ini: "Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah sederhana"

8. Mandi busa

Saat ini Anda tidak ada hubungannya. Bersantai dan mandi busa. Saya yakin Anda akan merasa lebih baik.

9. Gunakan aplikasi untuk menautkan

Anda dapat menggunakan kebosanan saat ini untuk menaklukkan seseorang. Jadi Anda bisa menggunakan beberapa aplikasi yang ada di pasaran. Anda masih mendapatkan janji.

• Artikel: "10 aplikasi terbaik yang harus ditautkan, penting!"

10. Berlatih yoga

Lakukan beberapa latihan yoga Atau lihat rutin di YouTube yang dapat Anda ikuti. Anda akan membantu tubuh dan pikiran Anda.

11. Dapur

Anda punya waktu luang, bukan?? Mengapa Anda tidak memanfaatkannya untuk menyiapkan makan malam yang lezat.

12. Tonton film

Anda dapat menonton apakah mereka membuat film di televisi atau mengunduh film yang selalu ingin Anda tonton.

13. Pergi ke bioskop

Dan mengapa Anda tidak pergi ke bioskop? Jadi Anda menonton film dan itu juga memberi Anda udara.

14. Jalan-jalan

Anda dapat memanfaatkan kebosanan ini untuk berjalan-jalan di tepi laut atau gunung. Jadi, Anda menikmati alam dan menemukan tempat-tempat baru

15 ... Atau lari

Jika suka, Anda bisa berlari. Jadi, Anda mendapat manfaat dari pelatihan tidak hanya pada tingkat fisik, tetapi secara mental.

16. Pergi bersama anjing Anda

Jika Anda tidak ingin berjalan-jalan sendirian, dan jika Anda memiliki anjing sebagai hewan peliharaan, ajak dia jalan-jalan.

17. Ambil sepeda

Jika suka, Anda juga bisa naik sepeda dan berjalan-jalan untuk menemukan tempat-tempat baru.

18. Pesan rumah Anda

Jika Anda punya waktu luang dan tidak tahu cara menggunakannya, pesan rumah Anda.

19. Belajar

Berusahalah untuk belajar jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk dilakukan. Jangan tinggalkan studi selama minggu terakhir ujian.

20. Selidiki tentang liburan Anda sendiri

Liburan apa yang akan datang dan Anda masih tidak tahu harus ke mana? Cari online untuk tujuan yang mungkin menarik.

21. Bernyanyi

Jika Anda suka bernyanyi, cari beberapa lagu karaoke di YouTube dan nyanyikanlah. Apakah kamu tidak baik? Dan apa masalahnya? Kamu sendirian.

22. Mainkan beberapa game online

Ada ribuan game online. Pilih yang Anda suka dan bersenang-senanglah.

23. Pergi ke bar dan minum kopi

Berjalan ke tempat itu akan menjadi luar biasa dan Anda menghabiskan waktu jauh dari rumah.

24. Buat puzzle

Bagaimana kalau Anda menghibur diri sendiri dengan puzzle? Anda akan sibuk berusaha menyelesaikannya.

25. Tonton video musik

Letakkan beberapa saluran musik di TV Anda atau cari lagu yang Anda sukai di YouTube.

• Artikel terkait: "10 lagu yang membuat kami merasa lebih baik (menurut sains)"

26. Menyegarkan pembelajaran masa lalu

Anda dapat mengambil buku-buku universitas atau lembaga yang telah Anda simpan dan lakukan tinjauan tentang apa yang Anda pelajari pada zamannya.

27. Lakukan latihan kekuatan tanpa beban

Lakukan latihan kekuatan di rumah atau kebun Anda sendiri. Tidak perlu menggunakan beban.

28. Tidur siang

Manfaatkan waktu luang itu untuk tidur siang dan dengan demikian menghadapi sisa hari lebih banyak istirahat.

29. Pergi ke kolam renang

Jika cuaca memungkinkan, pergilah ke kolam dan berenang. Anda akan merasa segar dan merasa lebih baik setelah melakukannya.

30. Lakukan pembelian online

Anda dapat memanfaatkan untuk membeli sesuatu yang Anda butuhkan melalui internet. Sekarang, jangan membeli secara kompulsif.

31. Latih pikiran Anda

Manfaatkan waktu ini untuk melatih pikiran Anda dengan game pelatihan otak. Atau, cukup isi sup surat

32. Kunjungi situs wisata di kota Anda

Kunjungi situs wisata di kota Anda. Tentunya Anda belum pernah pergi meskipun memiliki begitu dekat.

33. Mulai blog

Anda dapat memulai blog tempat Anda menceritakan pengalaman Anda atau berbicara tentang apa yang Anda sukai. Ada beberapa halaman untuk ini, misalnya, Wordpress atau Blogspot

34. Undang teman

Anda dapat mengundang teman untuk makan malam, bermain konsol atau menonton film.

35. Pergi ke perpustakaan umum

Jika Anda tidak memiliki buku di tangan dan Anda tidak ingin membelinya, Anda dapat pergi ke perpustakaan umum dan menghabiskan sore hari di sana.

36. Manfaatkan untuk melakukan sesuatu yang Anda butuhkan

Ambil kesempatan untuk melakukan sesuatu yang Anda butuhkan, apakah itu pergi ke bank, menelepon atau bergabung dengan gym.

37. Kirim surat kepada seseorang yang penting dalam hidup Anda

Surat pribadi berada dalam bahaya kepunahan dengan teknologi baru. Luangkan waktu untuk menulis surat dengan tangan dan kirimkan melalui surat. Anda akan mengejutkan orang yang menerimanya.

38. Ambil beberapa gambar

Jika Anda berjalan-jalan, ambil kesempatan untuk mengambil beberapa gambar pemandangan atau tempat-tempat yang Anda kunjungi.

39. Temukan teman Anda dari institut di Facebook

Anda dapat menghabiskan waktu mengingat masa-masa indah di masa lalu dan mencoba menghubungi mantan kolega atau teman.

40. Belajar membuat koktail favorit Anda

Anda menikmati koktail itu begitu baik ketika Anda pergi dengan seorang teman. Karena Anda tidak menggunakan waktu ini di mana Anda bosan untuk mencari tahu bagaimana melakukannya.

41. Lakukan binatu

Ini tidak menyenangkan, tetapi manfaatkan sekarang karena Anda dapat mencuci pakaian agar pakaian tetap bersih.

42. Tulis novel Anda sendiri

Apakah kamu bosan? Kemudian, bebaskan kreativitas Anda dan tulis cerita atau novel Anda sendiri. Anda tidak perlu membacanya lagi.

43. Pergi keluar dan membeli hadiah untuk kerabat Anda

Ulang tahun anggota keluarga sudah dekat atau Natal sudah dekat. Manfaatkan untuk pergi ke toko dan membeli hadiah.

44, Latih hobi Anda

Jika Anda suka berselancar, menunggang kuda, atau melukis, inilah saatnya untuk menikmati hari.

45. Menari

Letakkan musik hingga batasnya dan biarkan tubuh Anda membimbing Anda. Menari, menari dan menari.

46. ​​Menulis puisi

Raih sebuah buku catatan dan tulis puisi yang memikirkan orang yang sangat Anda cintai.

47. Perbaiki kebun Anda

Karena bosan, ambil kesempatan untuk meninggalkan taman yang indah.

48. Kunjungi teman secara mengejutkan

Anda tidak perlu menelepon teman Anda. Hanya menempel di depan pintu Anda dan mengejutkannya.

49. Pergi bowling

Mungkin Anda bisa memanfaatkan dan mengajaknya ke bowling. Saya yakin dia akan berterima kasih.

50. Mainkan dengan gaya rambut Anda

Cobalah gaya rambut baru untuk Anda dan habiskan sore hari untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.

51. Pesan kamar Anda

Sekarang Anda tidak punya alasan untuk membuat kamar Anda berantakan. Luangkan waktu ini untuk membiarkan ruangan bersih dan teratur.

52. Persiapkan monolog dan latih

Mempersiapkan monolog adalah salah satu kegiatan yang paling merangsang untuk dilakukan. Dalam banyak kasus bahkan tidak perlu berada di dekat komputer untuk mencari dokumentasi, hanya menceritakan sebuah kisah dan berlatih dengan keras.

53. Pergi ke ruang alami dan berolahraga

Alam penuh dengan sumber daya yang dapat digunakan untuk berolahraga di luar ruangan. Selain itu, udaranya akan lebih murni daripada di sebagian besar pusat kebugaran.

54. Berlatih menggambar

Mulai menggambar dan melihat kemajuan yang dibuat sangat memotivasi, terutama jika Anda memulai dari awal.

55. Tetap dengan persahabatan lama

Alasan apa pun baik untuk bertemu lagi.

54. Berlatih menggambar

Mulai menggambar dan melihat kemajuan yang dibuat sangat memotivasi, terutama jika Anda memulai dari awal.

55. Tetap dengan persahabatan lama

Alasan apa pun baik untuk bertemu lagi.

56. Belajar membuat origami

Hobi ini menstimulasi dan kreatif seperti halnya sederhana, karena untuk berolahraga Anda hanya perlu lembaran kertas dan permukaan yang rata.

57. Belajar bahasa

Cara terbaik untuk melatih pikiran sambil memenangkan kompetisi yang bermanfaat karena dapat berbicara dengan lebih banyak orang dan memperluas CV.

58. Buat esai video

Berkat Internet menjadi lebih mudah untuk membuat potongan audiovisual buatan sendiri di mana kami mengekspresikan ide-ide kami dari gambar dan suara.

59. Mendaftar untuk kursus online

Cara luar biasa lain untuk menggunakan waktu luang untuk belajar adalah mendaftar untuk kursus online dari beragam yang tersedia untuk jaringan jaringan.

60. Pergi keluar dan lihat binatang

Jika Anda menggabungkan hobi ini dengan fotografi, Anda dapat memiliki gambar yang spektakuler.

61. Belajar tentang sejarah

Hal yang baik tentang belajar tentang sejarah adalah bahwa berdasarkan garis naratif lebih mudah untuk dihafal.

62. Dengarkan buku audio

Cara yang sangat baik untuk menghibur atau belajar tanpa harus melihat tempat tertentu.

63. Mendaftar untuk pertukaran bahasa

Berlatih dalam bahasa asing pada saat yang sama Anda berinteraksi nyata dengan seseorang sangat merangsang.

64. Hadiri seorang sukarelawan

Ada banyak orang yang akan menghargai waktu yang bisa Anda habiskan.

65. Daur ulang

Ada banyak cara kreatif untuk menggunakan kembali bahan yang sudah aus atau terlalu digunakan dan memberi mereka utilitas lain.

66. Tanamkan sesuatu

Melacak pertumbuhan perkebunan bisa sangat memotivasi.

67. Pergi keluar dan bertemu orang-orang

Anda bahkan tidak perlu alasan yang sangat rumit untuk memulai percakapan.

68. Menulis musik

Dengan mikrofon sederhana dan program komputer tertentu sudah cukup untuk membuat karya eksperimental, bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman di dalamnya.

69. Mendekorasi ulang rumah Anda

Perubahan kecil dapat mengubah ruangan.

70. Berpartisipasi dalam forum

Debat dalam platform virtual ini membantu Anda mempelajari berbagai topik.

Referensi bibliografi:

• Maier, X. (2018). Seni bersenang-senang Jerez de la Frontera: Mouse Nest.