Ketahui abjad emosional yang harus dihafalkan

"Tidak ada keraguan bahwa manusia hidup lebih dan lebih ... Bagaimana kita dapat memastikan bahwa umur panjang ini bukan akumulasi penyakit dan penyakit, tetapi tahap vital yang penuh dengan pengalaman dan pengembangan pribadi?".

Bagi Dr. Juan Hitzig, manajemen emosional adalah kuncinya. Itu sebabnya ia mengembangkan "abjad emosional" Ini membantu kita untuk menyadari emosi kita sendiri dan untuk memahami apa yang terjadi di otak kita ketika kita melakukan "darah buruk". Sebagai contoh, beberapa emosi dimulai dengan "s", seperti ketenangan, yang membantu kita untuk melepaskan serotonin, neurotransmitter yang mendukung ketenangan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas hidup, menjauhkan penyakit dan memperlambat kecepatan penuaan sel..

Untuk memahami ide-ide Dr. Hitzig, Anda dapat menonton video ditunjukkan di bawah ini.

Memahami abjad emosional

Minggu ini, tim di Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute membantu kita memahami pentingnya manajemen emosi dan apa arti alfabet emosi.

Bagaimana "alfabet emosi" dapat membantu kita??

Pekerjaan Dr. Hitzig adalah cara yang cerdas untuk merangkum informasi yang bermanfaat bagi keseimbangan fisik dan emosional individu. Kecepatan dan kejelasan yang ditawarkan oleh penjelasan membantu pemirsa untuk mengingat nilai / biaya dari pemikiran dan manajemen emosinya.

Sebenarnya, kita semua tahu perilaku dan sikap yang digambarkan oleh video, kita tahu mana yang cocok untuk kita dan mana yang tidak. Namun, tidak selalu mudah untuk menjauh dari "R" untuk basah oleh "S". Untuk meningkatkan kesadaran akan pendekatan kita terhadap kehidupan, kita dapat mengajukan pertanyaan yang berfungsi sebagai "meter". Mari kita lihat beberapa contoh:

• Hari ini, berapa banyak waktu yang telah saya investasikan dalam "S"?
• Dan, di "R"?
• Apakah ada "S" atau turunan yang hilang? Sejak kapan?
• Pikiran apa yang menjebak saya di huruf "R"? Apakah saya mengaitkannya dengan situasi tertentu??
• Ketika ini terjadi, bagaimana perasaan saya?

Video tersebut menyoroti ungkapan penyair Hindu Rabindranath Tagore: "Jika Anda memiliki obat, apa yang Anda keluhkan? ... Dan jika tidak ada obat, apa yang Anda keluhkan?" Bagaimana kita bisa menerapkannya?

Sejak awal, refleksi mengingatkan kita bahwa, jika kita mengesampingkan keluhan dan pikiran negatif, akan lebih mudah untuk mengarahkan perhatian pada aspek-aspek positif yang tidak kita pertimbangkan; dari situasi apa pun, kita selalu bisa mendapat untung.

Keluhan memiliki fungsi yang terbatas: untuk mengekspresikan ketidaknyamanan. Setelah diungkapkan, apa keluhannya? Masalahnya muncul ketika kita mengembalikannya dan menjauh dari tujuan awalnya. Terjebak dalam keluhan diterjemahkan, seperti yang telah kita lihat, menjadi stres dengan baik. Ini mengarah pada peningkatan kadar kortisol dan penurunan kadar serotonin (kami berhenti menginvestasikan energi vital dalam hal yang menghasilkan kesejahteraan). Inilah yang disajikan video sebagai "resep" untuk menjadi "darah buruk".

Dengan demikian, "S" adalah mereka yang meningkatkan serotonin melalui sikap yang mempromosikan pemikiran positif. Bagaimana kita dapat memperkuat hubungan dengan perilaku ini?

Tepat Video ini menyajikan perilaku "S" (ketenangan, keheningan, kebijaksanaan, selera, jenis kelamin, mimpi, senyuman, keramahan dan rayuan) sebagai motor cinta, dorongan, dan pemulihan hubungan di antara yang lain. Jika kita meninjau "alfabet emosional" kita sendiri, kita pasti akan menemukan banyak perilaku yang kita kaitkan dengan tipe "S", perilaku yang menghasilkan pemikiran positif..

Meski begitu, kita sering cenderung berpikir "apa yang salah" karena "apa yang berjalan dengan baik" diterima begitu saja. Nah, yang terkenal "diterima begitu saja" adalah orang yang kehilangan pengakuannya sendiri dan orang lain. Tanpa pengakuan, sulit untuk menghasilkan pemikiran yang berkaitan dengan apa yang berhasil, apa yang kita lakukan setiap hari dan apa yang dilakukan orang lain dengan baik. Singkatnya, sulit untuk meningkatkan kadar neurotransmitter ini, yang bagi banyak ilmuwan, adalah salah satu hormon dasar kesejahteraan.

Secara khusus, serotonin sebagai neurotransmitter dalam sistem saraf pusat memainkan peran penting dalam penghambatan berbagai keadaan terkait dengan depresi. Justru, antidepresan bertanggung jawab untuk memodifikasi kadar serotonin pada individu.

Apa "hormon kesehatan" lainnya?

Dopamin dan endorfin memainkan peran mendasar. Dopamin adalah hormon kesenangan. Peran dopamin dalam pengalaman kesenangan telah dikaitkan dengan hasrat dan motivasi antisipatif (biasanya disebut sebagai "keinginan"). Endorfin adalah hormon yang mempromosikan ketenangan, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati antara lain. Demikian juga, mereka menangkal tingginya tingkat adrenalin yang terkait dengan kecemasan dan menunda penuaan.

Hari ini kami membuka artikel ini dengan frasa Dr. Hitzig yang terkait dengan penuaan ...

Ya, Dokter mengajukan pertanyaan besar:

"Tidak ada keraguan bahwa manusia hidup lebih dan lebih. Bagaimana umur panjang ini tidak bisa menjadi akumulasi dari penyakit dan penyakit, tetapi merupakan tahap vital, penuh dengan pengalaman dan perkembangan pribadi? "

Refleksi mendorong kita untuk meninjau kadar hormon "kesejahteraan" atau ketidaknyamanan kita (seperti halnya kortisol) dengan meningkatkan kesadaran diri tentang perilaku dan sikap kita. Kami adalah apa yang kami pikirkan. Karena itu, semakin fleksibel pemikiran kita, semakin banyak wajah dan cara bertindak yang akan kita refleksikan, dan semakin banyak kesempatan yang kita miliki untuk terhubung dengan pemikiran positif..

Fleksibilitas pemikiran inilah yang mengubah kita menjadi penyelesai. Ini membuka pintu ke dunia dengan cara yang aman; Semakin tegas kita, semakin tidak waspada dan stres yang kita hasilkan.

Yang mengatakan, kita mengakhiri artikel dengan pertanyaan tentang prinsip: "R" atau "S" ... Dan kamu, siapa kamu??