GABA, neurotransmitter dari ketenangan dan relaksasi

Apakah Anda merasa bersemangat, mudah tersinggung atau sedih tanpa alasan yang jelas? Apakah itu perasaan yang sering menyerang Anda? Meskipun mungkin ada beberapa penjelasan untuk ini, satu kemungkinan adalah bahwa di otak Anda ada kepadatan rendah zat tertentu. Otak kita dapat menggunakan hingga 100 neurotransmiter yang berbeda, dengan GABA menjadi salah satu yang paling penting, dikenal sebagai neurotransmitter yang tenang dan rileks.

Gamma-aminobutyric acid (GABA) adalah asam amino dan neurotransmitter yang mengatur rangsangan otak dengan menghambat penembakan neuron yang berlebihan, yang mengarah ke rasa tenang. Menyeimbangkan tingkat GABA dengan benar dapat mengurangi stres, membuat Anda merasa kurang cemas dan mengurangi kemungkinan masalah kesehatan yang berbeda.

Apa itu GABA dan apa fungsinya??

Asam gamma-aminobutyric adalah salah satu neurotransmitter yang paling penting, bahan kimia yang digunakan sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain. Bahkan, itu adalah neurotransmitter penghambat yang paling sering. Neurotransmitter penghambat menurunkan kemungkinan impuls saraf akan memicu.

Fungsi utama GABA sebagai penghambat neurotransmitter adalah memperlambat aktivitas otak. Ia juga terlibat dalam penglihatan, tidur, tonus otot, dan kontrol motorik. Juga,, Ini didistribusikan secara luas baik di dalam maupun di luar sistem saraf pusat. Ditemukan di usus, perut, kandung kemih, paru-paru, hati, kulit, limpa, otot, ginjal, pankreas, dan organ reproduksi.

Penyakit dan gangguan yang berhubungan dengan disfungsi GABA termasuk autisme, gangguan bipolar, depresi, skizofrenia, epilepsi, fibromyalgia, meningitis, beberapa jenis demensia (penyakit Alzheimer, penyakit tubuh Lewy, demensia frontotemporal) dan beberapa gangguan usus (penyakit) Crohn, kanker kolorektal, IBS, kolitis ulserativa). Selain itu, penyakit yang ditandai oleh gerakan tak sadar, seperti Parkinson, tardive dyskinesia dan Huntington's chorea juga terkait dengan rendahnya tingkat neurotransmitter ini..

Salah satu fungsi terpenting GABA adalah kemampuannya untuk meminimalkan stres dan kecemasan. Ketika ini rendah, kemungkinan merasa cemas, kewalahan dan sangat sensitif terhadap stimulasi meningkat. Dalam pengertian ini, sebuah artikel diterbitkan di majalah Alam menyatakan bahwa neurotransmitter ini dapat secara spesifik mengurangi pikiran yang tidak diinginkan yang memberi makan stres, kecemasan, depresi dan gangguan kejiwaan lainnya.

Cara lain di mana asam gamma-aminobutyric mempengaruhi aktivitas otak adalah dengan mengubah pola gelombang otak. Kehadiran GABA meningkatkan gelombang otak yang terkait dengan keadaan rileks (gelombang alfa) dan mengurangi yang terkait dengan stres dan kecemasan (gelombang beta).

Keseimbangan aktivitas otak

Untuk berbicara tentang cara kerja asam gamma-aminobutyric, kita harus memperhitungkan neurotransmitter lain, L-glutamat.. Neurotransmitter ini adalah produk sampingan alami dari produksi energi di otak. Salah satu produk dari metabolisme glukosa di otak adalah L-glutamat, neurotransmitter yang sangat penting.

Kedua neurotransmitter ini saling melengkapi dan berlawanan. L-glutamat, sebagai neurotransmitter rangsang utama, menyeimbangkan efek penghambatan GABA. Neurotransmitter eksitasi meningkatkan kemungkinan impuls saraf akan memicu. Jadi, Sementara GABA memperlambat aktivitas otak, L-glutamat mempercepatnya.

Kedua neurotransmitter ini bekerja bersama untuk mengendalikan aktivitas otak. Tapi GABA dan L-glutamat tidak hanya bekerja bersama, tetapi juga dapat dikonversi menjadi satu sama lain. L-glutamat adalah prekursor GABA, dan ini, pada gilirannya, dapat didaur ulang menjadi L-glutamat, sesuai kebutuhan.

Apakah Anda di bawah GABA?

Dalam kebanyakan kasus, disfungsi GABA dapat secara langsung dikaitkan dengan gaya hidup. Dalam pengertian ini, menurut Dr. Datis Kharrazian, seorang peneliti di Harvard Medical School, terlalu banyak stres, gizi buruk, kurang tidur, terlalu banyak kafein dan intoleransi terhadap gluten adalah penyebab "disfungsi" GABA.

Anda juga harus mengingatnya bakteri usus menghasilkan neurotransmitter ini, sehingga pada dysbiosis, ketidakseimbangan antara bakteri usus baik dan buruk dapat menyebabkan produksi GABA sangat sedikit.

Anda juga harus tahu itu kelebihan L-glutamat dikonversi menjadi GABA dengan bantuan vitamin B6 dan enzim glutamic acid decarboxylase (GAD). Tetapi kekurangan vitamin B6 atau reaksi autoimun dapat mengganggu produksi GABA. Penyebab dari reaksi autoimun ini termasuk gangguan autoimun, diabetes, intoleransi gluten, penyakit celiac dan penyakit Hashimoto.

Di sisi lain, kita harus ingat bahwa ada banyak perubahan kimia internal yang dapat mempengaruhi keseimbangan glutamat-GABA. Selain itu, mengenai zat-zat konsumen, kafein menghambat aktivitas GABA, sementara alkohol dan obat penenang meningkatkannya.

Bagaimana cara meningkatkan level GABA?

Ada suplemen GABA yang mengandung bentuk sintetis dari neurotransmitter ini. Namun, ada kontroversi mengenai apakah suplemen neurotransmitter ini benar-benar berfungsi. Tidak diketahui apakah diambil sebagai suplemen mencapai otak dalam jumlah yang cukup besar untuk memiliki efek. Dalam beberapa kasus, beberapa orang menemukan bahwa suplemen ini sangat berguna.

Juga tidak ada dosis yang ditetapkan untuk suplemen GABA saat ini atau penelitian yang cukup untuk menemukan efek samping dari suplemen ini. Selain itu, tidak ada informasi yang cukup untuk menjamin keamanan suplemen ini.

Namun,, Ada banyak cara lain untuk mempertahankan tingkat GABA yang sehat secara alami. Salah satu cara ini adalah melalui pemberian makan. Para peneliti telah menganalisis kandungan GABA dari berbagai macam makanan, seperti benih padi-padian, kecambah beras, kecambah, biji kecambah, kacang-kacangan, jagung, jelai, beras merah, bayam, kentang, ubi jalar, kangkung dan kacang.

Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Biosciences Institute dari University of Cork di Irlandia telah mengungkapkan hal itu Makanan probiotik meningkatkan asam gamma-aminobutyric. Makanan seperti yogurt, kefir, kimchi, dan asinan kubis mengandung strain bakteri yang menghasilkan GABA, Lactobacillus brevis dan Bifidobacterium dentium.

Di sisi lain, jika Anda khawatir tentang level GABA Anda, Penting agar Anda meminimalkan asupan kafein, karena menghambat kemampuan neurotransmitter ini untuk berikatan dengan reseptornya.. Sebaliknya, Anda bisa minum teh, yang mengandung lebih sedikit kafein dan mengandung asam amino l-theanine yang menambah neurotransmitter ini.

Perlu dicatat bahwa Latihan adalah cara lain yang sangat efektif untuk meningkatkan kadar GABA. Setiap jenis latihan fisik meningkatkan kadar neurotransmitter ini, tetapi yoga adalah yang paling menonjol. Faktanya, kadar neurotransmitter di otak ini dapat meningkat hingga 27% setelah satu sesi yoga.

Neurotransmiter utama: apa yang terjadi ketika kita hilang? Neurotransmiter utama mewakili perhubungan yang sangat penting antara sistem saraf dan perilaku. Tidak hanya penting untuk menjaga fungsi vital tubuh. Kekurangan atau kelebihan beberapa neurotransmitter dapat menyebabkan gangguan otak dan perilaku. Baca lebih lanjut "