Interoception melampaui 5 indra

Interoception adalah kemampuan untuk mengenali rangsangan dan sensasi yang dikirimkan tubuh kita kepada kita. Ini adalah seni menghuni dan memahami paket fisik yang indah ini yang begitu penuh dengan koneksi, reseptor, sel, dan jaringan halus yang mengirimi kita pesan yang paling beragam, yang tidak selalu kita dengar. Namun, praktik-praktik seperti mindfulness dapat membantu kita untuk mencapainya.

Ada yang mengatakan bahwa jauh di lubuk hati, kita harus bersyukur tidak memiliki indra ini berkembang dengan baik atau disetel sempurna karena bisa menjadi penglihatan dan penciuman. Tidak ada yang senang mendengar bagaimana leukosit menghadapi agen infeksi, bagaimana cairan lambung kita disekresikan atau bagaimana suara neuron mati misalnya.

Memahami makna interoception, dari semua sinyal yang dikirim tubuh kita membantu kita bertindak dengan cara yang sehat dalam kehidupan kita sehari-hari.

Namun, harus dikatakan bahwa kita tidak harus pergi ke ekstrem ini untuk menghargai apa yang sebenarnya bisa dirasakan oleh rasa interokepsi. Jadi dan hanya sebagai contoh, sesuatu yang ditunjukkan pada tahun 2011, berkat sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikofisiolog Hirokata Fukushima, adalah bahwa fungsi ini terkait erat dengan empati.

Ketika kita terhubung dengan seseorang untuk memahami emosi mereka, kebutuhan atau kekhawatiran mereka, organisme kita bereaksi dengan cara yang sangat khusus, menarik hampir. Keadaan afektif orang lain seperti rangsangan yang hampir tidak pernah acuh pada kita: otak bereaksi dan jantung bereaksi, kadang-kadang bahkan kulit.

Memahami dengan lebih dalam, misteri-misteri fungsi interoceptive akan memungkinkan kita untuk mengetahui sedikit lebih banyak tentang bagaimana tubuh dan pikiran berhubungan. Demikian juga, dan yang tidak kalah penting, itu juga akan membantu kita untuk menjaga kesehatan kita dengan lebih baik dengan memahami indikator-indikator yang terkadang memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam diri kita..

Interoception dalam kehidupan kita sehari-hari

Orang-orang mendedikasikan sebagian besar waktu kita untuk perawatan diri. Kami menjaga kebersihan kami, kami memberi makan diri sendiri secara seimbang, kami berolahraga, kami ingin menunjukkan citra yang baik, kami memilih pakaian sesuai dengan gaya kami, kami menyisir rambut kami, kami make up, kami merawat kulit kami dan kami mencoba untuk tidur malam yang nyenyak.

Sekarang, penasaran sepertinya bagi kita ada sesuatu yang kita abaikan dalam rutinitas ini: dengarkan tubuh kita sendiri. Kita mengabaikan apa yang dia katakan ketika dia mengirim kita, misalnya, pesan rasa sakit: ketegangan menumpuk di yang tidak pernah, sakit kepala yang menghantam pelipis kita dengan cara hancur ... Pikiran kita tertekan dan seluruh tubuh bereaksi terhadap emosi yang tidak stabil itu tanpa kita memperhatikannya sepantasnya, tanpa memahami apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri kita.

Atlet, di sisi lain, cenderung memiliki rasa interoception yang berkembang dengan baik. Atlet yang baik dapat membedakan ketika sensasi fisik normal atau patologis, ketika rasa sakit pada kembar bisa disebabkan oleh kelebihan beban yang sederhana atau menjadi tanda kerusakan otot. Terkadang, mereka bahkan dapat melakukan perjalanan dengan rasa sakit selama berjam-jam untuk mencapai tujuan atau memberikan yang terbaik dari diri mereka sendiri sepanjang permainan. Koneksi pikiran-tubuh dalam kasus-kasus ini menghadirkan aliansi yang efektif untuk meningkatkan kinerja kami ketika kami membutuhkannya.

Interoception dan kerak insular

Interoception telah menjadi bidang studi yang sangat umum di bidang psikofisika, psikologi emosi, pembelajaran dan biofeedback. Dengan demikian, dalam beberapa tahun terakhir adalah umum untuk menemukan pekerjaan baru yang sering digunakan untuk mempelajari sedikit lebih dalam hal khusus ini dan pada saat yang sama penting bagi manusia.

Satu aspek yang menarik untuk diingat adalah itu proses-proses dasar seperti haus, lapar, tidur atau sensasi dingin atau panas adalah pesan-pesan yang dikirim oleh rasa interoksi kepada kita. Mereka adalah mekanisme yang menjamin kelangsungan hidup kita dan yang harus kita waspadai. Namun, yang lain lebih halus dan biasanya tanpa disadari.

Jika kita bertanya sekarang tentang struktur atau area otak kita yang mengatur proses ini, kita dapat merujuk pada sebuah karya yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam jurnal neuropsikologi. Ini adalah korteks insular, area yang sangat dalam yang terletak di permukaan lateral otak, di mana proses seperti kesadaran akan emosi dan sensasi tubuh kita diatur..

Korteks insular adalah pusat kontrol di mana, dalam beberapa cara, persatuan itu juga selalu menarik dan tidak diketahui oleh kita antara pikiran dan tubuh ...

Mindfulness dan interoception

Kami menunjukkannya di awal: cara untuk menyadari indera interoksi kita adalah melalui mindulness. Praktek ini berdasarkan meditasi dan perhatian memungkinkan kita untuk terhubung dengan sensasi fisik kita untuk berhubungan jauh lebih baik dengan keberadaan kita sendiri dan dengan demikian memahami pikiran kita, kebutuhan kita dan cara di mana lingkungan dan prosesnya berdampak pada tubuh kita.

Mampu mendengarkan dan membedakan setiap sinyal yang dikirimkan tubuh kita setiap hari adalah cara untuk berinvestasi dalam kesehatan dan kualitas hidup. Kami akan mengelola stres jauh lebih baik, kami bahkan akan mengantisipasi indikator kemungkinan patologi (seperti hipertensi). Sebagai tambahan, kita misalnya bisa lebih produktif dengan mengetahui batasan kita, dengan Ketahuilah bahwa kita bukan mesin, tetapi jaringan sel, jaringan, dan emosi yang indah tapi lembut ...

Psikologi koneksi: seni menghubungkan dengan orang-orang tertentu dari hati. Psikologi koneksi memberi tahu kita bahwa bertepatan dengan orang-orang tertentu tidak sama dengan "menghubungkan" dengan orang lain yang benar-benar bermakna bagi kita. Baca lebih lanjut "