Neurosains kebahagiaan, otak, dan emosi positif

Dalam beberapa tahun terakhir telah ada beberapa penelitian terkait dengan apa yang disebut neuroscience of happiness. Bahkan, selama beberapa tahun yang relatif, ahli saraf dan psikolog telah mulai menyelidiki keadaan otak yang terkait dengan komponen kebahagiaan dan untuk mempertimbangkan hubungan dengan kesejahteraan..

Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan hal itu, seiring waktu, pengalaman kita membentuk kembali otak kita dan dapat mengubah sistem saraf kita. Ini berlaku baik dan buruk.

Saat ini, peneliti di bidang neuroscience of happiness mereka berfokus pada bagaimana kita dapat memanfaatkan "plastisitas" otak ini untuk mengolah dan mempertahankan emosi positif.

Emosi positif, kunci kesejahteraan psikologis

Kemampuan untuk mempertahankan emosi positif adalah komponen kunci dari kesejahteraan psikologis. Manfaat emosi positif didokumentasikan dengan baik. Misalnya, sudah terbukti itu emosi positif meningkatkan kesehatan fisik, menumbuhkan kepercayaan diri dan kasih sayang, dan mengimbangi dan / atau mengurangi gejala depresi.

Juga telah ditemukan itu Emosi positif membantu orang pulih dari stres dan bahkan dapat menangkal efek emosi negatif. Selain itu, emosi positif meningkatkan hubungan sosial yang lebih baik.

Namun,, ketidakmampuan untuk mempertahankan emosi positif dari waktu ke waktu adalah ciri khas dari depresi dan psikopatologi lainnya, tetapi mekanisme yang mendukung kemampuan untuk mempertahankan respons emosional positif hanya sedikit dipahami sampai saat ini.

Sebuah studi, yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Saraf pada Juli 2015, dia menemukan itu Aktivasi berkepanjangan dari daerah otak yang disebut ventral striatum secara langsung berkaitan dengan mempertahankan emosi dan penghargaan positif.

Berita baiknya adalah itu kita dapat mengontrol aktivasi ventral striatum, yang berarti menikmati emosi paling positif ada di tangan kita.

Neurosains kebahagiaan

Secara umum, menurut penelitian, orang dengan tingkat aktivitas yang lebih berkelanjutan di ventral striatum menunjukkan tingkat kesejahteraan psikologis yang lebih tinggi dan kadar kortisol yang lebih rendah, hormon stres yang disebut.

Dalam penelitian sebelumnya, tim peneliti mengidentifikasi bahwa menikmati hal-hal seperti matahari terbenam yang indah dan emosi positif yang terkait dengannya dapat membantu meningkatkan kesejahteraan. Untuk studi baru ini, para peneliti ingin mengidentifikasi bagaimana dan mengapa beberapa orang dapat menjaga perasaan positif tetap hidup.

Salah satu keuntungan besar dari mengidentifikasi daerah otak tertentu, terkait dengan pemeliharaan emosi positif, adalah bahwa hal itu memfasilitasi visualisasi dari apa yang bisa disebut saklar yang memungkinkan kita untuk mengaktifkan daerah ini dengan cara yang disadari..

Untuk studi baru ini, Para peneliti mempelajari ilmu saraf yang terkait dengan mempertahankan emosi positif di dunia nyata dengan melakukan dua percobaan pada manusia. Yang pertama adalah tugas respon hadiah dipantau oleh resonansi magnetik fungsional. Yang kedua adalah tugas pengambilan sampel pengalaman yang mengukur respons emosional terhadap hadiah yang diperoleh. Tes laboratorium secara positif memprediksi durasi respons emosional positif di dunia nyata.

Meneliti dinamika ini dapat memfasilitasi pemahaman yang lebih baik tentang asosiasi perilaku otak yang mendasari emosi positif dan negatif. Dalam pengertian ini, harus dicatat bahwa, menurut penulis, Penting untuk mempertimbangkan tidak hanya seberapa banyak emosi yang Anda alami, tetapi juga berapa lama emosi ini bertahan.

Mekanisme persis yang memungkinkan penciptaan kejadian-kejadian di otak dari emosi dunia nyata, yang dialami dalam hitungan detik, menit dan jam, tetap misterius. Namun demikian, kata penulis, Temuan ini menunjukkan bahwa durasi aktivitas di sirkuit otak tertentu, bahkan dalam periode waktu yang relatif singkat, seperti detik, dapat memprediksi kegigihan emosi positif seseorang beberapa menit dan jam kemudian.

Aktivasi ventral striatum

Hasil penelitian ini berkontribusi pada pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana gangguan mental seperti depresi bermanifestasi di otak. Temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa beberapa orang lebih sinis daripada yang lain dan mengapa beberapa orang cenderung melihat gelas setengah penuh, bukannya setengah kosong.

Menurut penulis penelitian, pola saraf yang diamati dalam studi baru, khususnya di ventral striatum, telah memprediksi tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dalam studi sebelumnya. Menurut mereka, praktik-praktik seperti cinta kasih dan belas kasih terhadap orang lain, yang bertujuan untuk menumbuhkan bentuk-bentuk emosi positif tertentu, dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk menikmati emosi positif..

Di sisi lain, menurut penulis, inovasi metodologis yang ditunjukkan dalam penelitian ini dapat diterapkan untuk mempelajari apakah dampak bentuk meditasi sederhana dapat meningkatkan emosi positif berkelanjutan dalam konteks dunia nyata, serta aktivasi berkelanjutan dari ventral striatum yang diukur dalam laboratorium menggunakan teknologi pencitraan otak.

Temukan kebahagiaan melalui emosi positif Temukan kebahagiaan dengan cara yang sederhana. Di saat-saat sepele dari hari ke hari, dalam pelukan itu, kembangkan emosi positif. Baca lebih lanjut "