Wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria, menurut sebuah penelitian

Siapa yang tidak suka tidur sebentar di pagi hari atau tidur siang setelah makan siang untuk mendapatkan kembali kekuatannya?

Jika kita ditanya apakah ada perbedaan antara pria dan wanita dalam jumlah tidur yang kita butuhkan, dan jika mereka bertanya kepada kita yang mana dari dua kelompok yang membutuhkan lebih banyak tidur, pasti banyak dari kita tidak akan membayangkan bahwa sains pada akhirnya akan menemukan bahwa ada perbedaan antara kedua jenis kelamin dalam pengertian ini. Menurut penyelidikan baru-baru ini, Wanita membutuhkan lebih banyak tidur untuk memiliki kesehatan yang lebih baik dan kesejahteraan yang lebih baik.

Wanita membutuhkan lebih banyak tidur untuk menjadi lebih sehat

Tetapi apakah ini berarti bahwa wanita lebih malas daripada pria? Jelas tidak.

Studi ini tampaknya menunjukkan bahwa, untuk pulih dari kelelahan yang disebabkan oleh kegiatan sehari-hari, wanita perlu tidur 20 menit lagi dalam sehari. Jadi, mengingat ini, jika Anda seorang pria dan Anda tidur di sebelah seorang wanita di malam hari, ketika Anda bangun di pagi hari, ada baiknya jika Anda membiarkan dia beristirahat sedikit lebih banyak daripada Anda sebelum membangunkannya.

Apa penelitiannya?

Penelitian ini dilakukan oleh Pusat Studi Tidur dari Universitas Loughborough, di Inggris, dan, di samping itu, menyimpulkan bahwa, semakin banyak individu menggunakan otak di siang hari, semakin banyak jam tidur yang dia butuhkan untuk pulih.

Tampaknya, karena perempuan cenderung mengambil tugas berbeda bergantian pekerjaan mereka, merawat anak-anak, pekerjaan rumah tangga, belanja ... Kegiatan ini melibatkan pengeluaran energi yang besar untuk otak, sehingga mereka perlu tidur lebih lanjut Sebaliknya, pria, yang masih cenderung hari ini tidak mengurus tugas-tugas rumah tangga, memiliki mental yang lebih rendah.

Sekarang baik, Apakah itu berarti pria itu malas? Yang benar adalah tidak. Menurut direktur penelitian, Profesor Jim Horne, "Penyebabnya terletak pada kenyataan bahwa otak wanita jauh lebih kompleks daripada otak pria." Dan dia menyimpulkan, "Otak wanita itu terhubung secara berbeda dari otak pria dan itulah sebabnya dia memiliki kapasitas yang lebih besar untuk konsentrasi yang memungkinkannya untuk menyadari beberapa hal pada saat yang sama".

Menurut beberapa penelitian, rata-rata, seseorang perlu tidur antara 6 dan 8 jam untuk pulih dari hari ke hari dan kelelahan kegiatan yang dilakukan sepanjang hari. Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa insomnia wanita berhubungan dengan tingkat kesedihan, depresi dan kemarahan yang tinggi.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda kurang tidur?

Insomnia membawa konsekuensi negatif serius bagi orang yang menderita, serta adanya gangguan psikologis yang terkait dengan istirahat yang tidak memadai..

Sayangnya, ini sering terjadi di masa kita hidup, dan Banyak orang mengalami situasi ini yang dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan mereka. Tapi apa saja tanda-tanda peringatan saat kita kurang tidur? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar dengan 7 tanda yang memperingatkan Anda bahwa Anda tidak tidur pada jam-jam yang diperlukan:

1. Lekas ​​marah dan depresi

Penyelidikan yang berbeda telah mengkonfirmasi bahwa kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan menjadi lebih jengkel dan suasana hati yang lebih buruk dari biasanya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, peserta yang tidur 4,5 jam sehari selama periode satu minggu menunjukkan tingkat stres yang lebih tinggi, lekas marah, sedih dan kelelahan psikologis dan emosional.

2. Kesulitan dalam mengambil keputusan

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah konsentrasi dan dapat memengaruhi kejernihan mental kita. Itulah sebabnya, baik dalam penelitian dan di tempat kerja, kurang tidur dapat menyebabkan kita membuat keputusan yang salah.

3. Masalah dengan memori

Perhatian sangat penting saat menyimpan kenangan dan belajar, sehingga jika kita kurang tidur, kemampuan mental ini bisa terpengaruh. Tidur antara 6 dan 8 jam sehari sudah cukup untuk waspada dan mengambil keuntungan penuh dari keterampilan ingatan kita.

4. Masalah penglihatan

Ketika Anda tidur sedikit, mata Anda menjadi lelah, sehingga tidak dibersihkan dengan benar dan segar.. Ini memiliki konsekuensi negatif pada kualitas visón.

5. Kurang keinginan untuk memiliki hubungan intim

Keinginan untuk memiliki hubungan intim dipengaruhi oleh kurangnya istirahat, karena orang yang kurang tidur lebih lelah, mengantuk dan, di samping itu,, mereka memiliki tekanan darah lebih tinggi.

6. Tingkatkan keinginan untuk makan lebih banyak

Kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh kita, yang menyebabkan nafsu makan meningkat. Ini disebabkan oleh kecemasan yang disebabkan oleh insomnia, yang membuat seseorang makan lebih banyak, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi. Ini dapat menyebabkan peningkatan jaringan adiposa.

7. Peningkatan stres

Kurang tidur menyebabkan toleransi stres kita turun. Juga, setelah malam yang buruk, kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres, meningkat.

Anda dapat mempelajari poin-poin ini dalam artikel kami: "7 sinyal psikologis yang menunjukkan bahwa Anda kurang tidur"

Manfaat tidur siang

Tidur siang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas di tempat kerja.

Itu sebabnya berbagai perusahaan, seperti Google, Nike, AOL atau The New York Times mereka memberi pekerja mereka waktu untuk menikmati kebiasaan khas Spanyol ini di tempat kerja yang sama yang melakukan fungsi profesionalnya. Tidur siang membantu memulihkan energi, suasana hati yang lebih baik, meningkatkan pembelajaran, meningkatkan kapasitas memori dan bekerja lebih baik.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat tidur siang? Dalam artikel kami "3 manfaat psikologis tidur siang" Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan.