Apa yang bisa dilakukan lima menit untuk otak Anda

Terkadang lima menit kesunyian sudah cukup untuk mendapatkan kembali ketenangan, keseimbangan, kesederhanaan. Hanya sesaat yang penuh kedamaian, jauh dari kebisingan dan percakapan yang tidak berhenti dan tiba-tiba, otak kita mulai bekerja pada level yang lain. Demikian, sebagaimana diungkapkan berbagai penelitian, manusia juga membutuhkan keheningan untuk menciptakan koneksi baru dan sel-sel otak.

Subjek tidak diragukan lagi lebih menarik. Semua orang, dalam beberapa hal, bersungguh-sungguh bahwa menikmati saat keheningan yang dipilih adalah tindakan dengan kekuatan terapi yang hebat. Kami mengatakan "dipilih" karena jika ada sesuatu yang juga telah ditunjukkan oleh eksperimen yang berbeda, maka perlu untuk membuat manusia berada dalam kondisi isolasi penuh dan keheningan yang keras selama berhari-hari atau berminggu-minggu..

"Prinsip kebijaksanaan adalah diam".

-Pythagoras-

Orang adalah makhluk sosial dan kita membutuhkan interaksi dan lingkungan yang penuh rangsangan untuk hidup, tumbuh. Sekarang baik, sama seperti kita membutuhkan skenario yang dihuni oleh dialog, musik dan desas-desus tentang pergaulan, otak kita juga sangat membutuhkan saat-saat heningnya.. Dan itu bukan iseng, itu adalah prinsip fisiologis. Bagaimana bisa dengan makan atau tidur.

Bahkan, kita dapat mengatakan, hampir tanpa takut salah, itu antara tingkat yang berbeda dari piramida kebutuhan Maslow harus menjadi keheningan antara tautan yang paling dasar.

Lima menit keheningan dan otak Anda berubah

Bisakah lima menit kesunyian benar-benar memiliki banyak manfaat? Kenyataannya adalah ya, dan kami tidak mengatakannya atau guru pertumbuhan pribadi. Sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah mengungkapkannya "Otak, Struktur, dan Fungsi". Neuroscience of silence di era kebisingan semakin berat dan relevan, ke titik bahwa pariwisata semakin berkembang biak untuk memfasilitasi kontak dengan dimensi ini.

"Retret keheningan" yang terkenal itu sudah dipadukan dengan paket wisata itu negara-negara seperti Finlandia, tempat-tempat yang memiliki lingkungan yang cocok bagi kita untuk sepenuhnya merangkul keheningan itu, dengan tidak adanya kebisingan, suara dan urbanitas. Sekarang, sebelum membiarkan diri kita terbawa oleh proposal ini, logika harus diterapkan. Tidak perlu pergi jauh untuk membuat hadiah itu ke otak kita.

Diam membantu kita mengembangkan sel-sel otak baru

Kita hidup di dunia yang jenuh oleh desibel. Televisi, grup favorit kami bermain di headphone kami ketika kami menyusuri jalan, lalu lintas, percakapan, musik di toko-toko dan supermarket ... Kita hidup di kota-kota di mana keheningan tidak ada, di mana suara mengatur kehidupan kita dan Konsumsi.

Sekarang, jika kita dapat menikmati keheningan total lima menit sehari, beberapa hal akan terjadi. Salah satunya adalah bahwa sel-sel baru akan dikembangkan di hippocampus. Area otak ini terkait dengan ingatan dan emosi kita. Yang kedua adalah bahwa sel-sel ini akan memungkinkan kita untuk berpikir lebih jernih dan terhubung lebih baik dengan lingkungan kita dan diri kita sendiri.

Tingkatkan kepekaan dan empati kami

Data ini menarik. Seperti yang sudah kita ketahui ada banyak area otak yang terkait dengan sensitivitas dan empati emosional. Salah satunya tidak diragukan lagi adalah supramarginal gyrus yang tepat. Jadi, dan sesuatu yang telah terlihat adalah bahwa ketika area ini rusak atau memiliki interkoneksi yang buruk, empati kita berkurang. Selain itu, kita menjadi lebih lambat ketika membuat keputusan dan kurang menunjukkan minat pada apa yang ada di sekitar kita.

Nikmati saat-saat damai atau biarkan lima menit keheningan sehari meningkatkan aktivitas gyrus supramarginal kanan otak kita. Akibatnya, kemampuan kita untuk bersemangat dan berempati semakin meningkat.

Lebih sedikit stres, keputusan yang lebih baik

Ketika lingkungan kita memiliki banyak kebisingan, amigdala diaktifkan. Struktur kecil ini seperti detektor bahaya dan ancaman kita, dia yang menafsirkan bahwa ada risiko di sekitar kita dan bahwa kita harus melarikan diri. Dengan demikian, dan walaupun tampak mencolok, suara keras atau bahkan desas-desus sederhana tentang lalu lintas agak menjengkelkan untuk daerah ini, sesuatu untuk mempertahankan diri dari. Dan itulah sebabnya ia menghasilkan respons stres dengan merangsang pelepasan kortisol.

Dengan cara ini, kita sudah bisa menebak apa yang seharusnya memberi kita lima menit keheningan. Seperti yang diungkapkan sebuah studi di majalah tersebut Asosiasi Psikologis Amerika, diam bukan hanya cara terbaik untuk mengurangi stres. Berkat dia kami merilis serotonin, endorfin, oksitosin ...

Selain itu, itu meningkatkan rasa kesejahteraan kita dan dengan itu, kita merasa lebih aman dan fokus ketika membuat keputusan. Kita juga tidak bisa mengabaikan efek positifnya pada proses kognitif kita. Ingatan diperkuat, kita memusatkan perhatian kita lebih baik, kita memproses informasi lebih cepat dan hati nurani kita "dibangunkan". Kami merasa lebih terhubung dengan saat ini dan siap untuk apa yang dapat membawa kita.

Untuk menyimpulkan, seperti kata Friedrich Nietzche, "Jalan menuju semua hal-hal besar melewati keheningan". Karena itu, mari kita menjalaninya lebih sering. Mari kita belajar mematikan tombol dunia luar kita yang gelisah dari waktu ke waktu untuk melakukan perjalanan yang diperlukan melalui alam semesta batin kita. Ketika kita meninggalkan mereka, kita tidak akan sama lagi.

Makna hidup ditulis dengan tenang dan kesabaran Makna hidup dialami melalui ketenangan dan kesabaran; dari tempat di mana kita menghargai kecerahan segala sesuatu yang indah yang mengelilingi kita dan mengelilingi kita. Baca lebih lanjut "