Mitos dan kebenaran tentang belajar saat tidur

Belajar selama tidur, atau hypnopedia, telah sangat dipromosikan. Ada banyak pesan iklan yang meyakinkan bahwa cukup meninggalkan pelajaran "mereproduksi" ketika kita tidur dan setelah bangun kita akan memperoleh serangkaian pengetahuan. Apakah ini benar? Apa yang dikatakan sains tentang hal itu?

Daya tarik metode ini adalah sedikit usaha yang dituntut untuk hasil yang dijanjikan. Seharusnya, Anda belajar tanpa berusaha. Dan, secara teori, Anda belajar dengan baik: Anda akhirnya mengetahui sesuatu yang baru tanpa menyadari waktu dan juga tanpa benjolan atau kesalahan. Ini dipandang sebagai obat mujarab bagi mereka yang tidak terlalu suka belajar. Anda tidur bodoh dan bangun penikmat.

"Setiap bantuan yang tidak perlu adalah hambatan bagi pembangunan".

-Maria Montessori-

Sebagai tema periklanan Ini, tanpa diragukan, sangat menarik. Namun, dalam praktiknya hal bisa sangat berbeda. Mungkin para pedagang sudah memulai dari dasar ilmiah, tetapi pada titik tertentu mereka telah mengambilnya lebih jauh dari tempat itu benar-benar bisa pergi. Mari kita lihat apa ini semua.

Belajar saat tidur

Pertama-tama, harus dikatakan demikian belajar adalah proses melalui mana transformasi terjadi dalam perspektif atau perilaku seseorang, berdasarkan pengalaman yang diperoleh. Pengalaman seperti itu bisa bersifat fisik atau mental. Yang paling utama, bagaimanapun, adalah bahwa setelah mempelajari sesuatu, orang itu tidak seperti sebelumnya.

Di sisi lain, belajar bukan hanya apa yang diingat secara sadar. Memori hanyalah bagian dari proses itu. Belajar tidak hanya menghasilkan kenangan, tetapi juga perubahan sikap, di jalan melakukan dan melihat kenyataan.

Sekarang, selama tidur pada dasarnya ada dua fase: mimpi paradoks dan yang non-paradoks. Yang pertama juga disebut "gerakan mata cepat", atau MOR. Ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa ada hubungan antara fase tidur ini dan konsolidasi memori. Namun, mekanisme ini masih belum sepenuhnya dipahami.

Namun, telah ditetapkan bahwa memori yang dikonsolidasikan selama fase ini adalah memori jangka panjang. Juga itu Jika orang tersebut kekurangan periode tidur ini, tidak hanya pelupa terjadi, tetapi juga keadaan stres. Jika seseorang menerima rangsangan eksternal selama fase itu, ia tidak akan beristirahat dengan baik. Meskipun demikian, apakah mungkin untuk belajar selama tidur?

Eksperimen sugestif

Untuk menetapkan apakah belajar selama tidur adalah mungkin, percobaan dilakukan di Institut Weizmann, pada tahun 2014, yang kemudian diterbitkan di Ilmu Saraf Alam. Eksperimen itu berkaitan dengan belajar dengan pengondisian. Relawan yang tertidur dibuat untuk membunyikan serangkaian nada dengan nada berbeda. Pada saat yang sama, aroma mengembang. Ini diulang beberapa kali, tetapi pada akhirnya mereka menghilangkan stimulus penciuman.

Keesokan harinya, beberapa anggota dari kelompok yang sama secara sadar menjadi sasaran stimulus suara. Hasilnya adalah bahwa hampir semua dari mereka mengalami aroma malam sebelumnya, meskipun ini tidak ada. Singkatnya, mereka telah "belajar" untuk mengasosiasikan kedua rangsangan saat mereka tidur.

Ini mengarah pada kesimpulan bahwa adalah mungkin untuk menghasilkan jenis pembelajaran tertentu selama tidur, walaupun dengan batasan yang sangat tepat. Yang pertama, itu apa yang dihasilkan adalah pembelajaran yang sepenuhnya mekanis, tanpa rasionalisasi. Tak satu pun dari mereka yang berpartisipasi dalam percobaan ingat apa yang terjadi malam sebelumnya. Demikian juga, seiring waktu mereka juga berhenti mengaitkan suara dan bau. Karena itu, itu semua tentang pembelajaran yang sangat mendasar dan singkat.

Beberapa kesimpulan parsial

Apa yang mengejutkan para ilmuwan itu Institut Weizmann itu tadi belajar selama tidur, bagaimanapun terbatasnya, telah diperoleh dalam fase-fase selain MOR. Rupanya, otak lebih reseptif terhadap rangsangan eksternal selama fase MOR, tetapi kebalikannya diverifikasi dalam percobaan.

Yang benar adalah bahwa ada jauh lebih banyak yang kita abaikan tentang mimpi itu, daripada apa yang kita ketahui tentang mimpi itu. Yang jelas adalah bahwa itu adalah proses mendasar bagi manusia. Ketika tidur otak membuat semacam pemurnian, menghilangkan data yang tidak bekerja dan mengkonsolidasikan yang relevan. Pada saat yang sama, ketika Anda tidak tidur nyenyak, konsekuensi negatif bagi kesehatan muncul.

Sejauh ini tidak ada bukti tentang belajar selama tidur, setidaknya dalam mata pelajaran yang membutuhkan alasan. Juga tidak ada kepastian tentang durasi dan ruang lingkup pembelajaran lain yang terjadi saat tidur. Karena itu, setidaknya untuk sekarang, kita mungkin akan terus belajar secara tradisional.

Kebersihan tidur: 7 pedoman untuk tidur yang lebih baik Tidur adalah salah satu kegiatan paling penting yang kita lakukan dalam hidup kita. Kebersihan tidur merekomendasikan serangkaian kebiasaan untuk istirahat yang lebih baik. Baca lebih lanjut "