Apa yang terjadi di otak kita ketika kita menderita stres?

Apa yang terjadi di otak kita ketika kita menderita stres bisa sangat menghancurkan. Saat ini kami memiliki studi di mana kami dapat menghargai, misalnya, bagaimana efek dipertahankan pada saat stres pasca-trauma dapat mengurangi bahkan ukuran struktur yang beragam seperti hippocampus, area yang berkaitan dengan memori dan emosi..

Dimensi psikologis ini selalu hadir dalam diri manusia. Karena itu bukan "kejahatan modern", itu adalah musuh yang diketahui bahwa kita harus belajar mengelola dengan lebih efektif. Jika kita tidak bisa sendiri, jika kita tidak memiliki strategi yang tepat untuk mengendalikannya, kita selalu memiliki profesional yang berspesialisasi dalam subjek yang kita miliki..

Sangat mengejutkan, misalnya, bahwa hewan, dalam keadaan alami, tidak selalu mengetahui dimensi ini. Dan bahwa mereka hanya mengalaminya ketika mereka jatuh di bawah tangan orang yang tidak menaruh curiga. Di sana kita punya misalnya, itu spesies yang tertekan yang sakit ketika dibawa ke fasilitas kebun binatang yang berkurang, atau burung yang kehilangan bulu mereka saat kita mengenalkan mereka di dalam kandang. Itu lucu.

Sekarang, apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri kita untuk merasa seperti itu? Bagaimana kimiawi otak kita diubah untuk menghasilkan ketidaknyamanan itu, kegugupan itu, dan kekhawatiran konstan itu? Stres adalah ramuan beracun yang mengubah banyak fungsi dasar kita. 

Kami, kadang-kadang, juga memperkenalkan diri kami di kandang khusus kami: pekerjaan yang melecehkan, hubungan sosial atau afektif yang mengurangi kebebasan kami, tekanan kewajiban keluarga yang, pada saat tertentu, dapat mengatasi kami ... Tidak ada yang bebas dari pengaruh stres dan konsekuensinya

Apa yang terjadi di otak kita ketika kita menderita stres?

Mengetahui apa yang terjadi di otak kita ketika kita menderita stres bisa sangat berguna. Karena ini tidak hanya mempengaruhi kita secara fisik, menyebabkan kita menjadi lebih gugup, meningkatkan keringat kita, menjadi terhalang ... ada serangkaian konsekuensi untuk sebagian besar proses kognitif dan neurokimia kita.

1. Perubahan pada sel-sel otak

Ketika otak kita stres, pintu terbuka untuk melepaskan hormon-hormon tertentu. Jadi, Dr. Douglas Bremner dari Emory University di Atlanta, menunjukkan dalam sebuah penelitian bahwa perubahan ini muncul pertama-tama dalam situasi traumatis. Pada orang yang menghadapi keadaan stres pasca-trauma.

• Penderitaan selalu diubah menjadi respons biokimia, karena Anda percaya atau tidak, orang-orang, selain keinginan, ketakutan, mimpi dan kecemasan, kami adalah konglomerat sejati dari kimia murni.

• Stres melepaskan hormon glukokortikoid. Dan apa yang dilakukan elemen nama aneh ini? Ini melemahkan banyak sel kita, bahkan membunuh mereka. Itu juga menyebabkan adrenalin muncul.

Dialah yang menyebabkan kita kegembiraan dan kegugupan, koktail yang sangat intens yang secara bertahap akan mengubah banyak fungsi dasar kita: tekanan darah tinggi, perubahan dalam detak jantung ...

2. Kebocoran memori kecil

Sekali lagi, dan sekali lagi, masuknya hormon glukokortikoid, juga akan mengubah salah satu fungsi penting kita, yang memengaruhi daya ingat kita. Dari Universitas Bern, di Swiss mereka mengarahkan kami dalam penelitian itu efek ini dihargai terutama dalam memori implisit, memori yang bekerja.

• Dengan secara langsung menyerang sel-sel saraf kita, itu mencegah mereka membuat koneksi baru dan ujung saraf baru.

Fakta lain yang perlu diingat adalah bahwa hormon ini, akan membuat sulit untuk menyelesaikan informasi baru dan bahkan belajar. Harganya lebih mahal, lebih lelah, lebih tidak mengerti ... Semua ini adalah efek langsung dari perubahan kimiawi otak kita.

3. Perubahan struktur otak

Stres serius membentuk otak kita, terutama jika kita menderita terus menerus dan selama bertahun-tahun.

Sebagai contoh, telah terlihat bahwa struktur seperti hippocampus (terkait dengan memori dan emosi) secara bertahap dikurangi menjadi ukuran yang lebih kecil..

Ini terlihat, misalnya, pada orang yang menderita trauma dan situasi kekerasan. Jika hippocampus kehilangan massa, kita kehilangan ingatan, kita tidak bisa berkonsentrasi dan bahkan merencanakan berbagai hal dalam jangka panjang dan pendek

Aspek lain yang perlu diingat adalah stres juga mengurangi sirkulasi darah di otak. Semua ini, dan seperti yang Anda tahu, dapat menyebabkan kita menderita stroke, adalah sesuatu yang sangat serius untuk dipertimbangkan. Lebih sedikit darah yang masuk ke struktur kita, lebih sedikit oksigen, lebih sedikit nutrisi ... .

Kita juga tidak boleh mengabaikan hati kita. Hormon-hormon yang disebutkan di atas akan mengubah fungsi mereka, mereka akan memaksa mereka untuk memompa lebih cepat, untuk menghilangkan oksigen yang diperlukan, menderita jantung berdebar, pusing, tusukan di dada dan bahkan pingsan ...

4. Dari stres kita bisa beralih ke depresi

Stres, juga mengubah mood kita. Kita kehilangan sukacita, motivasi sehari-hari dan ilusi. Kita merasa lebih lambat, lebih apatis... hormon kortisol naik dalam darah dan mengubah seluruh metabolisme kita. Itu membuat kita sakit, menurunkan pertahanan kita.

Jika itu berlangsung lama, semua ini akan menghentikan otak kita dari memproduksi endorfin, hormon kesejahteraan. Dan lebih dari itu, adalah mungkin bahwa kita jatuh ke dalam depresi manik, di mana kita sudah kehilangan semua harapan. Itu harus diperhitungkan.

5. Stres dan neurogenesis

itu neurogenesis adalah proses dimana kita menghasilkan sel baru sepanjang hidup kita. Menurut penelitian Ehnenger dan Kempermann (2007), Proses ini terjadi di zona subventrikular, tetapi terutama di daerah subgranular dentate gyrus dari hippocampus.

Ketika kita menderita stres, hipotalamus mengeluarkan hormon yang mengaktifkan kelenjar hipofisis. Dengan cara ini memfasilitasi pelepasan glukokortikoid (kortisol). Jika kita tidak menghentikan aliran kortisol ini, itu akan memengaruhi neuron hippocampus dan dengan cara ini neurogenesis akan terputus. Dengan demikian, stres tidak hanya akan memengaruhi neuron yang sehat, tetapi juga akan mencegah kelahiran sel-sel baru.

Terlihat semua faktor ini dan apa yang terjadi di otak kita ketika kita menderita stres layak untuk diambil tindakan. Kelola prioritas kami, kebutuhan kami. Pikirkan bahwa hal terpenting di dunia ini adalah kesejahteraan dan kesehatan Anda, Maka layak untuk mengetahui bagaimana menyeimbangkan hidup kita dan belajar untuk mencintai hal-hal kecil.

Hal-hal sederhana. Buka pintu kandang Anda dan nikmati kebebasan Anda ... Sekarang setelah Anda tahu apa yang terjadi di otak kita ketika kita menderita stres, sekarang saatnya untuk membuat perubahan.. Untuk lebih mengelola kenyataan psikologis ini.

Latihan fisik dan stres: bagaimana hubungannya? Latihan fisik dan stres berhubungan erat. Jika kita melakukan latihan fisik intensitas sedang kita sering dapat menjaga tingkat stres kita. Latihan olahraga yang teratur akan membantu kita baik secara fisik maupun mental. Baca lebih lanjut "