Apakah Anda tahu apa itu serotonin dan apa efeknya pada tubuh Anda?

Serotonin adalah bahan kimia yang diproduksi neuron untuk berkomunikasi satu sama lain. Ini adalah neurotransmitter yang juga bertindak sebagai hormon dan juga memfasilitasi proses utama untuk kesejahteraan kita. Seringkali, kami juga mendefinisikannya sebagai "Partikel kebahagiaan" untuk tindakan obat penenang dan antidepresan, yang, memiliki hubungan langsung dengan keadaan pikiran.

Hanya beberapa bulan yang lalu, majalah itu Komunikasi Alam dia mengejutkan kami dengan sebuah penelitian menarik yang dilakukan oleh University College of London. Menurut pekerjaan ini, serotonin mengatur kesabaran dan kontrol impuls. Sesuatu yang penting untuk meningkatkan pembelajaran dan ketekunan yang diperlukan untuk mencapai tujuan.

Data yang ditemukan setiap tahun pada neurotransmitter ini tidak diragukan lagi luar biasa. Jadi, di antara banyak fungsinya, yang dikenal untuk waktu yang lama, adalah misalnya kemampuannya untuk mengatur nafsu makan kita dan siklus tidur itu, di mana tingkat yang berlebihan dari senyawa ini dapat menyebabkan insomnia.

Juga,, memainkan peran penting pada seksualitas kita, karena, ketika berada pada tingkat yang cukup tinggi, hasrat seksual meningkat. Sebaliknya, ketika berada pada level rendah mungkin bertanggung jawab atas penurunan nafsu seksual.

Serotonin juga ikut campur dalam kemarahan, dalam agresi, dalam pengaturan suasana hati, suhu tubuh dan sensasi rasa sakit.

Serotonin adalah ukuran objektif suasana hati kita

Apa yang serotonin lakukan dalam tubuh kita?

Pada tingkat yang memadai, serotonin menghasilkan perasaan senang dan sejahtera dalam tubuh kita. Sebaliknya,ketika itu pada tingkat rendah, karena pola makan yang buruk atau periode stres yang berkepanjangan, itu terkait dengan gangguan kecemasan.

Dengan demikian, dalam kata-kata para ahli saraf ahli kesehatan otak seperti Eran Lothem, serotonin (5-HT) adalah neuromodulator penting yang sangat penting untuk pengaturan banyak proses biologis. Putar, adalah salah satu unsur terpenting dari obat psikoaktif (antidepresan).

• Salah satu fungsi paling penting yang diintervensi adalah di pengaturan suhu tubuh. Perbedaan beberapa derajat suhu tubuh dapat mengandaikan kematian besar-besaran kelompok besar jaringan seluler.
• Ini juga memiliki fungsi penting dalam kesehatan tulang kita. Orang yang menggunakan antidepresan (inhibitor serotonin reuptake) untuk waktu yang sangat lama dapat melihat hilangnya kepadatan tulang sebagai efek samping..

Di masa kanak-kanak, serotonin mengatur sekresi hormon, seperti itu pertumbuhan. Perubahan tingkat zat ini telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan mental seperti skizofrenia atau autisme anak.

"Tubuh harus dalam kondisi sempurna. Jika tubuh memburuk, catur akan memburuk. Anda tidak dapat memisahkan tubuh dan pikiran "

-Bobby Fischer-

Hormon kesejahteraan dan kesenangan

Penelitian tentang kesejahteraan subjektif mengungkapkan informasi berharga tentang sumber-sumber kebahagiaan individual Temuan penting ditemukan dalam bagaimana neurotransmitter ini berhubungan langsung dengan suasana hati dan motivasi positif.

Jadi, jika kita membuat kue dengan semua faktor yang memengaruhi kebahagiaan dan membaginya menjadi 100 porsi, 50 sesuai dengan genetika. Khusus, gen transporter serotonin, gen 5-HTTLPR bertanggung jawab atas perasaan bahagia.

• Jan-Emmanuel De Neve, penulis studi yang menyoroti pentingnya gen ini, memperingatkan bahwa bukan hanya gen yang menentukan apakah seseorang merasa puas atau tidak dengan hidup mereka..
• De Neve memenuhi syarat itu Belum jelas bagaimana gen ini mempengaruhi otak, tetapi diketahui bahwa kadar gen 5-HTTLPR yang memadai meningkatkan kecenderungan seseorang untuk bahagia.

"Kebahagiaan tidak tergantung pada pencapaian atau situasi ideal, tetapi pada kesehatan mental kita"

-Rafael Santandreu-

Mencari kebahagiaan? Tingkatkan kadar serotonin Anda

Meningkatkan kadar serotonin kita secara alami adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk berinvestasi dalam kebahagiaan, kesejahteraan. Namun, untuk mencapai ini kita harus bekerja dua strategi yang sangat spesifik: perilaku dan psikologis.

Mari kita lihat contoh dari dua dinamika ini.

Strategi perilaku

Lakukan latihan relaksasi dengan cara kebiasaan itu membantu kita menghilangkan stres.

•  Tidur nyenyak dan merasa istirahat.
• Melakukan latihan relaksasi terdiri dari relaksasi bagian-bagian tubuh melalui ketegangan dan ketegangan otot.
• Kurangi konsumsi junk food, kaya akan gula, pengawet dan tepung putih.
• Hindari alkohol.
• Makanlah makanan segar.
• Buah-buahan dan cokelat hitam memfasilitasi peningkatan serotonin.

Faktor psikologis

• Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan buat kami merasa senang mereka mempengaruhi peningkatan serotonin, meningkatkan mood kita.
• Kegiatan seperti berbagi waktu dengan teman dan keluarga, berjemur, tertawa dan tidak melupakan hasrat dan hobi kami adalah pilar utama untuk kesejahteraan.

Selain itu, dan untuk menyelesaikannya, kita harus menunjukkan itu faktor genetik memengaruhi kadar dan produksi serotonin, menjelaskan mengapa beberapa orang lebih mungkin mengembangkan gangguan tertentu daripada orang lain.

"Kebahagiaan adalah interior, bukan eksterior; oleh karena itu, tidak tergantung pada apa yang kita miliki, tetapi pada apa kita ini "

Henry Van Dyke

Kebahagiaan adalah kondisi, bukan pemaksaan. Kebahagiaan adalah kondisi, bukan pemaksaan. Semua emosi berlaku dalam hidup kita, itulah sebabnya mereka ada. Baca lebih lanjut "