8 khasiat dan manfaat mangga untuk kesehatan Anda

Siapa yang tidak menikmati mangga yang baik sebagai hidangan penutup yang kaya dan bergizi? Buah ini memiliki rasa yang luar biasa dan dihargai di negara-negara Timur dan Barat.

Dengan benih besar dan tekstur yang berair tetapi tegas, ada berbagai jenis mangga di pasaran yang menawarkan rasa, warna, dan bentuk yang berbeda. Secara eksternal, mangga biasanya berwarna hijau, merah dan kuning, tetapi di dalam mereka memiliki nada keemasan yang sama.

Properti, manfaat dan cara makan mangga

Teksturnya yang menyenangkan dan rasanya yang manis menjadikan mangga salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh planet ini. Tetapi daya tariknya tidak hanya terletak pada gastronomi, tetapi juga dalam kontribusi nutrisi dan makanannya: mangga mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral lainnya..

Dalam artikel hari ini kami akan menjelaskan apa saja khasiat dan manfaat makan mangga untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

1. Mencegah asma

Berkat beta-karoten yang ada di pulp mangga Lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit pernapasan seperti asma. Nutrisi ini juga ada dalam brokoli, aprikot, labu, atau bahkan keju.

2. Bantuan melawan kanker

Sekali lagi, berkat beta-karoten yang ada dalam mangga, tubuh kita mampu mencegah beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat, seperti yang dideteksi oleh penelitian luas yang dilakukan di Universitas Harvard. Antioksidan ini Itu juga telah terbukti memiliki efek perlindungan pada penampilan kanker usus besar.

3. Meningkatkan kesehatan mata kita

Zat antioksidan lain yang ada dalam mangga, mampu menyaring bagian dari sinar biru yang merusak penglihatan kita.. Dalam hal ini, zeaxanthin bertindak sebagai pelindung dalam kesehatan visual kita, seperti investigasi yang berbeda telah terdeteksi. Selain itu, perlu dicatat bahwa makan beberapa potong buah setiap hari adalah salah satu faktor pelindung untuk masalah penglihatan seperti degenerasi makula yang dialami oleh banyak orang lanjut usia..

4. Lindungi tulang Anda

Menjadi sangat kaya akan vitamin K, Mangga adalah salah satu makanan terbaik untuk mencegah kerusakan massa tulang. Vitamin K memungkinkan kita meningkatkan jumlah kalsium esensial yang kita serap setelah setiap asupan susu atau makanan lain yang kaya akan mineral ini, dan ini adalah bantuan yang sangat penting untuk menghindari patah tulang dan memiliki kesehatan tulang yang sempurna.

5. Terutama diindikasikan untuk pasien diabetes

Pasien dengan diabetes tipe 1 mendapat manfaat dari sejumlah besar serat yang disediakan oleh mangga. Studi yang berbeda menunjukkan bahwa serat menjaga glukosa pada tingkat yang terkendali. Selain itu, orang dengan diabetes tipe 2 juga melihat peningkatan kadar gula darah dan kadar insulin.

6. Mencegah penyakit jantung

Mangga adalah makanan yang kaya serat, vitamin, dan kalium. Hanya tiga komponen bergizi ini sangat penting untuk membantu tubuh kita untuk mencegah penyakit dan masalah kardiovaskular. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mencerna makanan dengan kalium dan mengurangi asupan natrium adalah dasar untuk diet yang melindungi jantung kita dari menderita gangguan tertentu..

7. Melawan sembelit

Kita cenderung kurang memperhatikan kesehatan pencernaan kita, tetapi kenyataannya adalah itu mangga, serta sebagian besar buah-buahan, kaya akan air dan serat. Kedua komponen ini membantu kita mencegah sembelit dan pergi ke kamar mandi secara teratur.

8. Mencerahkan kulit dan rambut

Orang-orang terutama yang tertarik untuk meningkatkan kilau kulit dan rambut mereka juga menemukan sekutu yang hebat dalam buah ini. Mangga mengandung banyak vitamin A, nutrisi yang mengatur produksi sebum. Berkat komponen ini, makan mangga membantu menjaga kulit dan rambut berkilau dan terhidrasi dengan baik.

Cara makan mangga?

Potong-potong irisan dalam makanan penutup, dengan sedikit madu, dicincang dalam yogurt... Bahkan masakan Jepang telah menyediakan peran penting bagi mangga dalam 'makis' yang lezat. Buah yang menggabungkan dengan segalanya dan itu selalu menyenangkan untuk dicicipi.

Referensi bibliografi:

• Medrano, A. & others (2014) Mangga: aspek agroindustri, nilai gizi / fungsional dan efek kesehatan. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099