15 jus detoks terbaik yang bisa Anda siapkan di rumah Anda

Makanan adalah salah satu pilar dasar kehidupan kita, yang memungkinkan kita untuk memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk bertahan hidup dan pada gilirannya itu adalah salah satu kesenangan terbesar di tingkat fisiologis bagi banyak orang.

Tetapi saat ini kita cenderung melakukan ekses tertentu yang membuat kita kembung dan berat. Selain itu, makanan yang kita konsumsi saat ini biasanya penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan berbagai zat yang pada akhirnya mungkin berbahaya bagi kita.

Itu sebabnya berbagai jenis diet telah muncul yang mencoba membantu kita mendetoksifikasi dan meringankan sambil memelihara kita. Salah satu produk yang biasanya digunakan adalah jus detoks atau jus hijau.

• Artikel yang disarankan: "Jenis vitamin dan manfaatnya bagi kesehatan kita"

Apa itu jus detoksifikasi?

Jus detoksifikasi atau detoksifikasi, juga dikenal sebagai jus hijau semua getar yang dibuat dari pencairan berbagai buah dan sayuran. Ini memperlakukan jus sangat bergizi dan yang memberikan kekuatan pada saat yang sama sedikit kalori. Keuntungan dan fungsinya yang utama adalah mereka memungkinkan pemurnian organisme, memungkinkan untuk memulihkan keseimbangan dan membantu mengurangi berat badan, retensi cairan, ketidaknyamanan pencernaan dan pembengkakan..

Yang penting tentang jus ini adalah bahannya sendiri, menjadi relatif mudah dibuat jika Anda tahu bahan yang paling cocok untuk mencapai efek tertentu. Unsur bergizi tinggi digunakan yang memberikan efek berbeda seperti mentimun, tomat, jeruk, apel, alpukat, bayam, daun kelor, wortel, chia atau jahe. Juga rempah-rempah seperti kunyit.

Juga, harus diperhitungkan itu Jus ini adalah pelengkap, bukan pengganti makanan.

Lima belas jus detoks yang bisa kita siapkan di rumah.

Di sini kami menyajikan dua minggu jus detoks yang bisa kami siapkan di rumah kami, dengan cara sederhana.

1. Jus alpukat

Menggabungkan alpukat, mentimun, adas, dan lemon dalam shake dapat menghasilkan senyawa yang membantu memurnikan tubuh kita. Selain itu, kaya akan antioksidan dan sedikit anti-inflamasi.

2. Nanas dan smoothie jahe

Jahe adalah komponen yang sangat berguna dalam memberikan bantuan untuk peradangan dan sembelit lambung, selain meningkatkan penyerapan nutrisi dan memiliki sifat antibiotik dan ekspektoran. Nanas sangat diuretik dan menyediakan vitamin, mineral seperti zat besi atau natrium. Itulah sebabnya goyang yang menggabungkan kedua komponen nAkan sangat berguna untuk memurnikan tubuh kita pada saat yang sama kami memberi Anda nutrisi yang bermanfaat.

Untuk membuat smoothie ini kita akan membutuhkan antara tiga atau empat porsi nanas, sesendok kopi jahe dan setengah cangkir minuman beras.

3. Jus kismis, bayam dan jeruk

Jus jenis ini sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dan bayam kaya akan vitamin seperti A dan mineral seperti besi magnesium dan antioksidan, melindungi otak dan mata serta mukosa usus. Kismis meningkatkan sirkulasi dan memiliki sifat antibiotik dan antiseptik, dan jeruk adalah sumber mendasar vitamin C dan melawan kolesterol sambil memiliki sifat mikrobisida dan memfasilitasi pemurnian.

Cukup mencairkan produk-produk ini: dua genggam gooseberry yang sudah dicuci, dua jeruk yang sudah dikupas dan dicincang, serta enam daun bayam..

4. Jus melawan kelelahan

Jika kita sangat lelah, mungkin berguna untuk menggabungkan sifat energi dari ginseng, pisang, bayam dan apel dalam jus atau smoothie. Ginseng sangat dikenal tepat untuk menghilangkan kelelahan dan stres sambil meningkatkan energi dan aktivitas fisik dan mental. Pisang, meskipun kalori, adalah makanan yang kaya akan kalium (meskipun beberapa jenis labu melebihi itu), antara lain mineral dan triptofan. Apel kaya akan vitamin C dan E, juga mengurangi retensi cairan dan kram.

5. Jus wortel dan tomat

Wortel dan tomat adalah dua produk yang kombinasinya dapat memberi kita jus detoks yang kaya dan efektif. Wortel adalah produk yang memiliki sifat anti-diare, antiparasit dan antioksidan sambil menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral. Adapun tomat, kaya akan serat dan likopen dan juga baik bagi penderita hipertensi untuk memiliki sedikit natrium. Ini juga merangsang dan memberi energi.

Dua wortel (dicuci dan dikupas) dan dua tomat (biasanya juga dikupas, tetapi kulit mungkin menarik untuk diawetkan karena kandungan seratnya) harus cukup untuk membuat jus ini. Terkadang madu ditambahkan. Terutama ditunjukkan dalam kasus-kasus sembelit.

6. Jus jeruk, biji rami dan pir

Jus ini sangat berguna jika terjadi konstipasi, karena sifat pencahar biji rami. Jeruk dan pir juga buah-buahan dengan sejumlah besar vitamin dan antioksidan yang membantu dalam pemurnian organisme. Dua buah pir, jus tiga jeruk dan sedikit lebih banyak dari satu sendok makan biji rami akan memberikan manfaat luar biasa begitu terguncang.

7. Smoothie bayam, apel dan seledri

Untuk membuat smoothie ini kita perlu bayam, mentimun, seledri, beberapa apel, air dan sedikit jus lemon. Semua bahan ini memberi kita nutrisi dan antioksidan dan serat dalam jumlah besar, dengan apa yang berguna untuk debug.

8. Jeruk bali, bayam, jus jeruk dan nanas

Kombinasi terutama bermanfaat untuk mencegah retensi cairan. Semua komponen ini dikenal karena sifat diuretiknya dan kandungannya dalam vitamin esensial. Dalam kasus jeruk bali, ini membantu mempercepat metabolisme dan jeruk seperti mengandung banyak air, yang membuatnya menjadi makanan dengan sifat diuretik (selain membantu melindungi jantung dan kulit).

9. Seledri, mentimun, bayam, apel, peterseli, jahe dan jus lemon

Juice detox ini memenuhi beberapa karakteristik di atas, menghasilkan kombinasi yang memungkinkan kita untuk meningkatkan tingkat energi, meningkatkan pencernaan, memurnikan dan menyehatkan diri kita dengan berbagai nutrisi yang berkontribusi setiap komponen.

10. Jus buah merah

Buah merah, bersama dengan jus lemon dan air kelapa, dapat digunakan untuk membuat jus detoks yang menarik dengan sifat antijamur terutama berguna untuk melindungi saluran genitourinarius (terutama dalam kasus wanita, dengan mudah untuk infeksi di daerah ini). Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Sangat depuratif, ia juga berkontribusi terhadap pencegahan anemia karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

11. Jus mentimun, melon, dan selada air

Jus hijau yang sangat sehat dan rendah kalori. Selada air adalah diuretik dan pencahar, serta stimulan dan antioksidan. Selain itu, mereka sedikit afrodisiak dan mengandung asam folat. Melon sangat antioksidan dan memiliki banyak vitamin A, selain menjadi diuretik. Akhirnya mentimun juga antiinflamasi dan pelembab, selain mengandung zat yang mengurangi risiko kanker prostat, payudara atau ovarium. Goyang ini baik untuk wanita hamil.

12. Jus delima, apel dan jahe

Menjadi buah delima salah satu dari sedikit buah yang tidak mengubah kadar gula, kehadirannya dalam jus sangat bermanfaat bagi penderita masalah gula seperti penderita diabetes (Oleh karena itu, mengambilnya sendiri berguna untuk sektor populasi dengan masalah ini). Selain tidak mengubah gula, ia menyediakan antioksidan dan juga mengurangi kolesterol. Jahe dan apel juga membantu memberikan manfaat yang disebutkan di atas.

13. Jus kecambah brussel dan kacang hijau

Kubis brussel sangat efektif dalam merangsang produksi insulin dan menyediakan mineral seperti kalium dan fosfor dan vitamin. Juga yodium. Ini berpartisipasi dalam meningkatkan fungsi tiroid dan kesehatan mata kita, selain menjadi diuretik dan mencegah beberapa jenis kanker. Adapun kacang hijau, mereka juga kaya akan vitamin seperti C, A atau B dan menyediakan protein dan karbohidrat. Untuk menyiapkan jus detoks ini, Anda harus mencairkan kacang (sekitar dua cangkir) bersama dengan jus kubis Brussel. Ini adalah jus yang sangat dianjurkan, terutama bagi penderita diabetes.

14. Jus mangga, pisang, minuman oatmeal, cokelat, kemiri dan dedak gandum

Setengah pisang, setengah mangga, sesendok dedak gandum, dua atau tiga ons cokelat hitam dan dua atau hazelnut lainnya bersama dengan sedikit susu gandum akan memberi kita kontribusi energi yang penting. Ya, Ini bisa menjadi lebih banyak kalori daripada jus atau getar yang disebutkan di atas.

15. Jus kiwi, pir dan selada

Combo yang sangat efektif untuk mengatur transit usus dan memerangi sembelit sembari sangat bergizi. Kiwi memiliki efek pencahar dan diuretik selain memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjadi kaya akan vitamin. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan osifikasi. Pir selain menjadi diuretik dan mengatur sistem pencernaan menyediakan kalium, kalsium dan zat besi. Selada juga kaya akan berbagai komponen seperti beta-karoten, pektin dan serat selain banyak vitamin. Untuk mempersiapkannya cukup dengan dua kiwi, dua pir, 150g selada dan mint.