8 konsekuensi dari masalah kesehatan fisik dan mental yang berlebihan

Diperlukan kerja baik untuk menjamin bentuk-bentuk penghidupan maupun untuk mengembangkan harga diri yang baik; Dengan merasa bermanfaat, kita belajar untuk percaya pada diri sendiri. Namun, seperti kebiasaan apa pun, terlalu banyak bekerja dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita dengan kemudahan luar biasa.

Itulah mengapa penting untuk selalu mengontrol jumlah pekerjaan yang kita hadapi sehari-hari, di satu sisi, dan cara kita bereaksi terhadapnya, di sisi lain. Kalau tidak, logika produktivitas akan menyeret kita ke bawah untuk menjadikan pekerjaan profesional sebagai alasan hidup kita, sesuatu yang tidak bisa sehat.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Ini adalah efek dari terlalu banyak bekerja

Untuk mencegah masalah terkait dengan pekerjaan yang berlebihan, kita harus tahu cara mengenali peringatan yang dikirim tubuh kepada kita. Di bawah ini Anda dapat melihat apa itu dan bagaimana mereka diekspresikan dalam tubuh Anda.

1. Kecemasan

Ini adalah konsekuensi paling jelas dari semua. Ini adalah perasaan tidak nyaman dan kewaspadaan yang, pada gilirannya, membuat kita lebih sulit untuk menghadapi tantangan yang ada di depan.. Kecemasan membuat kita selalu aktif tetapi itu, pada saat yang sama, kami takut memikirkan tanggung jawab kami, yang karenanya kami menunda sebagian dari mereka. Penundaan ini berkontribusi pada akumulasi kewajiban.

2. Kelelahan

Sindrom burnout adalah kondisi psikologis dan fisik yang khas dari lingkungan kerja yang menuntut dan dengan sedikit kapasitas untuk menanggapi kebutuhan para profesional. Ini terdiri dari campuran depersonalisasi, krisis karena tidak adanya harapan yang memotivasi, dan kecemasan yang dihasilkan oleh stagnasi tenaga kerja dan monoton..

Perlu diingat bahwa sindrom Burnout tidak harus muncul karena pekerjaan yang berlebihan, tetapi lebih berkaitan dengan pengulangan dan kurangnya waktu untuk istirahat dan menjauh dari konteks pekerjaan. Jadi, meluangkan waktu untuk mengisi kembali energi dan menjernihkan pikiran sering kali membantu, tetapi dalam kasus lain perlu mengubah pekerjaan agar merasa nyaman..

• Artikel terkait: "Burnout (Burning Syndrome): cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

3. Kecanduan kerja

Paradoksnya, terlalu banyak bekerja dapat membuat kita lebih diperbudak di bawah kuk tugas masa depan yang harus dilakukan dan perlu ditangani. Mengapa Karena kenyataan telah melalui situasi yang keras dan tidak menyenangkan untuk mencapai tujuan yang telah kita tetapkan membuat kita menolak lebih sedikit margin untuk memilih jika di masa depan kita akan berada dalam situasi yang sama.

Sederhananya, kemungkinan membuat proyek atau perusahaan kita dirusak oleh ketidakmampuan kita untuk bekerja lebih merupakan gagasan yang tidak dapat ditoleransi mengingat pengorbanan yang harus kita buat agar inisiatif ini tidak gagal..

Di sisi lain, kita menghadapi risiko normalisasi kelebihan pekerjaan, dengan asumsi keyakinan bahwa untuk selalu kewalahan adalah hal yang selalu dapat Anda harapkan, normal. Dari sudut pandang ini, menghindari bekerja lebih banyak atau istirahat tidak bertanggung jawab.

• Mungkin Anda tertarik: "Workaholic: penyebab dan gejala kecanduan kerja"

4. Sindrom carpal tunnel

Ini adalah salah satu masalah fisik paling umum di antara pekerja yang banyak menggunakan komputer, seperti administrasi, komputer atau copywriter. Muncul ketika fakta memiliki tangan dalam posisi yang sama untuk menggunakan keyboard menyebabkan salah satu saraf tangan ditekan pada ketinggian pergelangan tangan..

5. Nyeri pinggang

Dengan mengumpulkan pekerjaan, kecil kemungkinannya kita melakukan tugas-tugas yang diperlukan untuk bekerja sambil mempertahankan standar kesejahteraan, dan mengambil istirahat untuk mengubah postur atau meregangkan kaki Anda adalah salah satu opsi itu.

Duduk sepanjang waktu di dua atau tiga posisi yang kami yakini membantu kami menghasilkan lebih cepat Ini merusak otot dan sendi tulang belakang kita. Seiring waktu, itu membantu kita untuk mengambil posisi bungkuk itu ketika berjalan atau berdiri.

6. Insomnia

Masalah tidur sering terjadi ketika terlalu banyak pekerjaan. Penyebabnya adalah perenungan dan pemikiran berulang berdasarkan kewajiban sendiri, serta perusakan jam kerja dan penggunaan layar yang berlebihan.

• Artikel terkait: "Memerangi insomnia: 10 solusi untuk tidur yang lebih baik"

7. Masalah lambung

Sistem pencernaannya sangat sensitif untuk masalah stres dan kecemasan, sehingga kelebihan pekerjaan terasa seperti pukulan bagi operasinya. Itu menyebabkan gas, diare, dan komplikasi lainnya muncul. Tidak hanya mengganggu, tetapi mereka mempengaruhi dengan sangat jelas semua fungsi yang terjadi di tubuh kita. Pada akhirnya, kita adalah apa yang kita makan, termasuk cara kita mengasimilasi makanan.

8. Masalah kardiovaskular

Masalah ini terkait dengan manajemen kecemasan yang buruk, yang menjadi kronis, dan kebiasaan buruk diet dan olahraga yang dihasilkan dari kurangnya waktu untuk berolahraga dan makan sehat. Hipertensi adalah sinyal alarm.