5 tahap yang dilalui pasangan yang penuh kasih ketika mereka selesai

Awal dari akhir suatu hubungan mungkin terjadi tanpa kita sadari; Sering kali, tanda-tanda perubahan pertama tidak kentara. Biasanya setelah istirahat ketika datang untuk mengingat dan memahami apa yang telah terjadi, cara di mana peristiwa telah terjadi sampai menghasilkan pengalaman yang begitu rumit untuk dihadapi sebagai istirahat. Memikirkan hubungan masa lalu kita dalam retrospeksi tidak membuat mereka membangun kembali, tetapi membantu kita menutup luka.

Sekarang, selain memikirkan tentang pecahnya masa lalu, kita juga dapat mencoba memprediksi mereka, mengenali manifestasi pertama mereka secara efektif. Memiliki pilihan untuk mengetahui apakah kita sedang dalam proses perpecahan dapat sangat berguna untuk mengevaluasi status kesehatan hubungan dan, juga, untuk melihat dengan perspektif hubungan yang Anda miliki dengan pasangan..

Skala tentang tahapan pecahnya

Tentu saja, tidak dapat dikatakan bahwa ada serangkaian fase yang tahap pertamanya membuat kita secara tak terelakkan jatuh ke dalam spiral yang satu-satunya ujung yang mungkin adalah pecah, tetapi ada kemungkinan untuk membedakan berbagai situasi yang membuat kita lebih atau kurang cenderung mempertimbangkan untuk pergi untuk pasangan kita.

Untuk ini, tim psikolog dari University of Tennessee dipimpin oleh Kathrin Ritter mereka telah mengembangkan skala di mana 5 fase yang dilalui hubungan dianggap yang lebih cenderung berakhir. Nama alat ini adalah Tahapan Perubahan Status Hubungan (SOCRS) dan bisa sangat berguna dalam terapi kedua pasangan, dan didasarkan pada teori perubahan James Prochaska.

SOCRS pada awalnya dikembangkan untuk memeriksa sejauh mana orang yang terlibat dalam kencan online berdasarkan rasa takut dan kekerasan hampir mengakhiri hubungan beracun ini. Namun, juga telah terbukti bahwa dapat diandalkan untuk mengevaluasi kemungkinan mengakhiri hubungan dengan atau tanpa kekerasan fisik atau psikologis di dalamnya..

Skala ini dirancang setelah melewati kuesioner dengan 83 item untuk serangkaian orang dan untuk memutuskan masalah apa yang paling banyak digunakan atau bermakna untuk menggambarkan keadaan hubungan. Setelah proses ini, versi sederhana dari kuesioner ini dibuat.

Apakah skala ini efektif?

Untuk menguji efektivitasnya, tim peneliti ini membuat serangkaian anak muda dengan pasangan mengisi kuesioner SOCRS. Dua bulan kemudian, orang-orang ini harus mengisi kuesioner lagi. Dengan cara ini, setelah 2 bulan, itu dapat diverifikasi jika orang-orang yang menurut skala berada pada fase pecah yang lanjut pada saat pertama lebih mungkin putus dengan hubungan mereka atau akan melakukannya setelah 2 bulan. . Relawan yang berpartisipasi dalam penelitian ini adalah kaum muda berusia sekitar 20 tahun, sehingga tidak aneh jika hubungan mereka berlangsung rata-rata satu tahun dan, setelah 2 bulan, banyak pasangan telah memutuskan hubungan..

Hasil penelitian menunjukkan bahwa, efektif, skala itu berguna untuk memperkirakan peluang hubungan yang berakhir dalam waktu dekat tergantung pada fase mana dari masing-masing 5 orang. Selain itu, insiden hubungan yang mengganggu dengan kekerasan fisik atau verbal diamati: 79% orang mengaku melakukan tindakan kekerasan fisik atau verbal terhadap pasangan mereka pada suatu waktu.

5 tahap break menurut SOCRS

Ini adalah 5 fase yang dilalui pasangan ketika mereka selesai. Apa hubunganmu?

Faktor 1: Prekontemplasi

Pada fase ini orang tersebut tidak menyadari adanya masalah terutama dalam hubungan mereka. Item pada skala yang sesuai dengan fase ini adalah ini:

1. Saya senang dengan hubungan saya apa adanya.

2. Hubungan saya baik-baik saja, tidak perlu mengubahnya.

3. Hubungan saya tidak begitu buruk.

4. Saya tidak perlu melakukan apa pun tentang hubungan saya.

Faktor 2: Perenungan

Dalam fase ini orang tersebut mulai berpikir tentang aspek-aspek hubungan mereka yang seharusnya berubah. Item Anda adalah ini:

5. Terkadang saya berpikir saya harus mengakhiri hubungan saya.

6. Saya pikir hubungan saya tidak sehat untuk saya.

7. Saya mulai melihat bahwa hubungan saya adalah masalah.

8. Saya mulai memperhatikan efek berbahaya dari hubungan saya.

Faktor 3: Persiapan

Pada fase ini orang tersebut Anda telah membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan. Item yang menentukan tahap ini adalah sebagai berikut:

9. Meskipun sulit untuk mengakhiri hubungan saya, saya tetap berencana untuk melakukannya.

10. Saya mulai bekerja untuk mengakhiri hubungan, tetapi saya butuh bantuan.

11. Saya akan mencoba mengakhiri hubungan saya selama bulan depan.

12. Saya akan mencoba untuk mengakhiri hubungan saya segera, tetapi saya tidak yakin cara terbaik untuk melakukannya.

Faktor 4: Aksi

Pada fase ini orang tersebut Dia sudah mulai melaksanakan rencananya tanpa membuat alasan atau menunda tujuannya. Itemnya adalah:

13. Saya telah memberi tahu pasangan saya bahwa saya ingin mengakhiri hubungan.

14. Saya berbicara lebih sedikit dengan pasangan saya ketika kita sendirian.

15. Saya mulai menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain dan lebih sedikit dengan pasangan saya.

16. Saya perhatikan bahwa setiap kali saya kurang memikirkan pasangan saya.

Faktor 5: Pemeliharaan

Dalam fase ini orang tersebut bertindak dengan cara yang koheren dengan akhir hubungan mereka mengubahnya menjadi kenyataan sehari-hari. Itemnya adalah:

17. Saya telah mengubah rutinitas harian saya untuk menghindari hubungan dengan pasangan saya.

18. Saya menghindari tempat-tempat di mana saya tahu saya akan melihat pasangan saya.

19. Saya telah memisahkan objek milik pasangan saya, atau mengambil langkah-langkah untuk menyingkirkan elemen yang mengingatkan saya pada orang ini.

20. Saya tidak akan pernah kembali dengan pasangan saya.