Apakah mungkin untuk memaafkan perselingkuhan?

Aspek penting dari perselingkuhan adalah kenyataan bahwa, secara umum, perselingkuhan diberikan secara rahasia. Oleh karena itu, biasanya menyiratkan pengkhianatan kompromi yang disepakati antara pihak yang terlibat, pasangan. Ini adalah elemen mendasar ketika menghancurkan kepercayaan di mana hubungan itu dibangun.

Ketika perselingkuhan terjadi, "yang dirugikan" menderita luka dalam karena harga dirinya yang perlu disembuhkan. Salah satu tantangan paling sulit yang harus Anda hadapi adalah memaafkan apa yang terjadi, terlepas dari apakah Anda ingin memulihkan hubungan atau tidak..

Apa itu pengampunan?

Pengampunan adalah proses yang memiliki efek sehat pada orang yang memaafkan, sehingga meningkatkan kesehatan mental mereka. Namun,, Pengampunan adalah masalah kompleks yang akan memakan waktu, keinginan untuk memaafkan, tekad dan komitmen.

Dalam proses ini kita harus mengubah sikap, pikiran, dan perilaku. Melalui restrukturisasi kognitif ini, kita akan dapat mendamaikan diri kita dengan perasaan yang dilanggar, dan kembali normal.

Proses pengampunan setelah perselingkuhan

Langkah pertama adalah mengenali kerusakan yang diderita. Penting untuk tidak menipu diri sendiri meminimalkan apa yang terjadi, sebaliknya, itu akan menjadi dari pentingnya acara dari mana "dirugikan" akan diberi kesempatan untuk memaafkan.

Dalam analisis tentang apa yang terjadi, perlu dipahami keadaan di mana perselingkuhan terjadi. Dengan cara ini, kita tahu bahwa atribusi eksternal (menghubungkan tanggung jawab dengan keadaan eksternal dengan orang itu), tidak stabil (yang bervariasi) dan spesifik (konkret dan spesifik) perselingkuhan memfasilitasi pengampunan terhadap atribusi internal (atribut tanggung jawab untuk karakter dari orang tersebut), stabil (yang tidak berubah) dan global (dapat digeneralisasikan) yang membuatnya sulit.

Mungkin menarik bagi Anda: "Apa yang diungkapkan ilmu pengetahuan tentang perselingkuhan?"

Langkah kedua adalah menunjukkan minat untuk memaafkan apa yang terjadi, setidaknya sebagai suatu kemungkinan.

Kesalahpahaman tentang proses pengampunan

Untuk ini kita harus menganalisis dan mengenali apa artinya bagi kita untuk memaafkan untuk mendeteksi pemikiran atau ide yang mungkin yang dapat mengganggu proses pengampunan secara negatif. Beberapa kesalahpahaman ini dapat berupa:

1. "Memaafkan berarti melupakan apa yang terjadi"

Memori adalah fungsi otak yang mengintervensi semua proses pembelajaran manusia. Ketika kita mempelajari sesuatu, itu tidak dihapus dari "gudang" kita, kita tidak bisa menghilangkannya. Tujuannya bukan untuk melupakan apa yang terjadi, pada akhirnya adalah untuk mengingatnya tanpa menyakiti kita.

2. "Pengampunan itu identik dengan rekonsiliasi"

Ini adalah salah satu ide paling luas dalam konsultasi: "Jika Anda tidak ingin kembali dengan saya itu karena Anda belum memaafkan saya, jika Anda punya, kami akan bersama". Pengampunan tidak selalu termasuk memulihkan hubungan dengan seseorang, itu perlu, tetapi tidak cukup.

3. "Memaafkan adalah meminimalkan atau membenarkan apa yang terjadi"

Berapa kali kita mendengar frasa seperti: "Ini tidak terlalu buruk", "Cobalah untuk melihat yang positif", "Hal-hal ini terjadi", ... ? Memaafkan tidak berarti mengubah penilaian fakta; jadi sangat mungkin bahwa itu selalu dinilai dengan cara yang negatif dan tidak dapat dibenarkan. Namun, apa yang akan berubah adalah bahwa, meskipun penilaian faktanya negatif, sikap terhadap "pelaku" tidak akan menyiratkan keinginan untuk balas dendam atau perlu "mengembalikan kerusakan yang disebabkan" untuk mencari keadilan..

4. "Pengampunan adalah tanda tidak dihargai atau lemah"

Ketika mereka menyakiti kita, kita belajar bahwa kita perlu melindungi diri dari orang yang telah menyakiti kita. Kemarahan adalah mekanisme pertahanan yang melindungi kita dari yang lain (kebencian membuat saya bisa "mengendalikan" sebagian dari apa yang terjadi, membuat Anda merasa penting dan mengembalikan sebagian kepercayaan yang hilang dalam diri Anda sendiri).

Mengubah pikiran kita untuk bisa memaafkan

Langkah ketiga yang mengarahkan kita untuk memaafkan, dan ini terjadi dengan mengubah perilaku kita (apa yang kita lakukan) dan menerima penderitaan dan kemarahan. Dalam kasus perselingkuhan, adalah berhenti melakukan perilaku destruktif terbuka dan eksplisit (mencari balas dendam atau keadilan, menyerang terhadap "agresor", ...) atau menyamar dan tersirat (keinginan buruk agresor, merenungkan pengkhianatan dan kerusakan yang dilanggar ...).

Tahap keempat melibatkan membangun strategi yang ditujukan untuk perlindungan diri. Pengampunan tidak berarti "kepercayaan buta terhadap yang lain", justru menyiratkan mengakui bahwa tidak ada kepastian yang tidak akan terjadi lagi dan bahwa risiko adalah bagian dari apa artinya hidup dan berbagi kehidupan dengan yang lain, bahkan jika seseorang mencoba untuk mengurangi kemungkinan bahwa terjadi lagi Penting untuk tidak jatuh ke dalam kontrol berlebihan yang menuntun kita untuk mewujudkan perilaku cemburu.

Mengatasi situasi yang rumit

Mengampuni perselingkuhan, oleh karena itu, adalah mungkin. Namun, ini tidak berarti melanjutkan hubungan lagi, itu adalah persyaratan yang diperlukan tetapi tidak cukup.

Di sisi lain, penting untuk memberi waktu, pengampunan hanya mungkin setelah kita melewati proses berduka yang akan mengarah pada hilangnya kepercayaan baik pada pasangan maupun pada diri sendiri, mengingat dampak buruk yang ditimbulkannya pada harga diri.

Kami membantu Anda: "Atasi perselingkuhan: 5 kunci untuk mendapatkannya"