Penyebab sindrom patah, gejala dan pengobatan

Hubungan yang penuh cinta bisa menjadi roller coaster emosi. Momen euforia dapat diikuti tak lama setelah musim buruk yang ditandai oleh krisis pasangan.

Itu sebabnya, terkadang, ada sesuatu yang bisa kita sebut "sindrom patah hati". Tentu saja, itu bukan penyakit, tetapi serangkaian gejala yang berjalan beriringan dengan rasa sakit emosional yang ditandai, yang di sisi lain, tidak begitu jarang sepanjang hidup dan dialami oleh banyak orang pada suatu waktu atau lainnya.

Sekarang, bahwa sindrom patah hati bukanlah penyakit bukan berarti kita harus berhenti berusaha mengurangi dampaknya; Sangat sah untuk ingin menjadi sehat dan menyelamatkan diri dari banyak penderitaan. Untuk itu, kita harus mulai dengan definisi.

Apa itu sindrom patah hati?

Sindrom patah hati adalah serangkaian keadaan dan proses psikologis yang dengannya mengekspresikan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kekecewaan cinta atau putusnya pasangan..

Itu dapat muncul, misalnya, dalam kasus-kasus cinta tak berbalas, setelah menyadari perselingkuhan, atau menemukan bahwa orang yang kita rasakan sesuatu bukanlah apa yang awalnya kita yakini.

Singkatnya, sindrom patah hati terdiri dari unsur-unsur emosional dan fisiologis (seperti kecemasan dan stres), kognitif (seperti pikiran berulang) dan perilaku (seperti keinginan untuk secara fisik bersatu kembali dengan orang itu atau beberapa tics saraf yang dihasilkan oleh kegelisahan).

• Artikel terkait: "Cinta dan jatuh cinta: 7 investigasi mengejutkan"

Bagaimana kembali merasa baik setelah kekecewaan

Seperti biasa, pada saat intervensi pada masalah psikologis ada aspek yang lebih spesifik yang harus dipelajari kasus per kasus dan lainnya yang lebih umum. Yang pertama, jika ketidaknyamanan sangat intens dan gigih, akan berguna untuk mendekati mereka dengan bantuan psikoterapi, tetapi dalam banyak kasus lain mungkin untuk fokus pada aturan dasar tertentu sehingga rasa sakit emosional berkurang lebih efektif melalui strategi yang bertanggung jawab untuk mengimplementasikan diri sendiri.

Mari kita lihat beberapa kemungkinan situasi di mana sindrom patah hati dapat muncul

1. Pecahnya unilateral

Dalam kasus-kasus di mana pasangan kita telah mengakhiri hubungan secara sepihak, ada dua hal yang menghasilkan ketidaknyamanan: fakta bahwa tidak menikmati kebersamaan pasangan dengan cara yang biasa dan, pada saat yang sama, keragu-raguan tentang apa yang harus kamu lakukan.

Mengenai yang terakhir, dalam jangka menengah dan panjang, hal terbaik bagi semua orang adalah menganggap bahwa fakta bahwa hubungan telah berakhir dan tidak terserah pada kita untuk membangun kembali tautan lama. Percayalah bahwa seseorang dapat membuat orang lain kembali dan semuanya berlanjut seperti pada saat-saat terbaik tidak hanya itu tidak masuk akal; adalah memiliki visi posesif tentang orang lain.

Karena itu, dalam skenario ini upaya kita harus fokus pada merasa baik kembali dengan diri kita sendiri terlepas dari apakah kita memiliki hubungan atau tidak. Artikel ini mungkin bermanfaat bagi Anda:

2. Perselingkuhan dan disonansi kognitif

Baik dalam kasus-kasus di mana orang lain telah melakukan perselingkuhan (dipahami sebagai pelanggaran terhadap pakta mendasar yang menjadi dasar hubungan itu dibangun) dan di mana satu segi dari yang lain tidak kita ketahui dan bahwa kita tolak ditemukan, maka idenya serupa: ada informasi baru yang tidak sesuai dengan keyakinan kami tentang apa yang kami pikir sebagai hubungan.

Fenomena "ketidakcocokan" antara ide-ide ini disebut disonansi kognitif, dan dapat menimbulkan banyak kecemasan.

Dalam kasus-kasus ini, perlu untuk merefleksikan sistem kepercayaan yang menjadi dasar gagasan kita tentang hubungan itu dan untuk melihat apakah yang kita tahu sekarang tidak dapat didamaikan dengan perasaan kita. Untuk ini, misalnya, kita dapat menjelajahi penjelasan alternatif tentang apa yang terjadi, yang berfungsi untuk mencapai kesimpulan yang berlawanan dengan yang kita pegang di awal.

Kemudian, kami menilai mana dari penjelasan yang lebih masuk akal dan lebih baik menggambarkan realitas, dengan cara yang lebih sederhana dan tanpa meninggalkan begitu banyak jalan keluar. Sistem kepercayaan itu, yang mungkin atau mungkin bukan baru, akan menjadi yang paling tepat untuk mengintegrasikan informasi baru ini dan bertindak sesuai dengan itu..

3. Cinta tak berbalas

Sindrom jantung rusak juga dapat muncul padahal belum ada hubungan nyata.

Dalam hal ini penting Fokus pada menghindari kepercayaan yang tidak rasional dan tidak berdasar Ketika harga diri kita rendah, sesuatu yang bisa terjadi karena, kehilangan pandangan tentang kemungkinan skenario masa depan yang telah menggairahkan kita, kita dapat menganggap ini sebagai kehilangan pribadi, sesuatu yang berbicara kepada diri kita sendiri tentang "gagal".

Kita harus memeriksa apa yang terjadi dan cara harapan kita membuat kita sedikit demi sedikit mulai hidup di dunia imajiner di mana hubungan itu sudah mulai ada (jauh sebelum itu terjadi di dunia nyata) ).

Dengan cara yang sama, kita harus bertanya pada diri sendiri mengapa itu harus memengaruhi harga diri kita jika hubungan yang stabil tidak dibangun dengan orang itu khususnya; Lagipula, banyak orang hidup sempurna tanpa menyadarinya atau mengetahuinya dengan pandangan; tidak ada yang ditakdirkan untuk mengenal orang tertentu dan bukan orang lain.