Konsekuensi dari tekanan psikologis

Cannon, mendefinisikan respons serangan atau pelarian (salah satu konsekuensi utama dari stres): mekanisme darurat yang dalam waktu yang sangat singkat, memberi energi pada tubuh untuk merespons ancaman, menyerang atau melarikan diri. "Komponennya adalah fisiologis dan sesuai dengan satu dan sesuai dengan keluarnya SNA melalui cabang simpatiknya: ia memfasilitasi pelepasan hormon oleh medula adrenal (adrenalin dan noradrenalin). Aktivasi sistem somatik meningkat, meningkatkan tonus otot dan laju pernapasan. Selye mengambil ide-ide Cannon dan mengintegrasikannya ke dalam pola respons stres yang disebut: sindrom adaptasi umum.

1. Sindrom Adaptasi Umum
2. Sumbu Respons Stres
3. Mengapa kita berbeda dari Stres?
4. Modifikasi Efek Negatif Stres

Sindrom Adaptasi Umum

Sindrom adaptasi umum (Selye) adalah pola umum, dibandingkan dengan reaksi lokal (sindrom adaptasi lokal) yang dihasilkan oleh agresi, misalnya fisik atau kimia, ke organ tertentu. Agresi terjadi melalui sistem persepsi non-lokal dan responsnya tidak tergantung pada tipe agresi. Fase-fase sindrom adaptasi umum:

1. Reaksi alarm: reaksi organisme terhadap kondisi yang tidak diadaptasi. Dua momen: shock (serangan awal atau reaksi terbang) dan counter-shock (reaksi rebound karena mekanisme, homeostatis). Aktivasi yang terjadi selama fase ini disebabkan oleh aktivasi sumbu saraf dan neuro-endokrin. Ditemani oleh emosi negatif dan positif.
2. Keadaan resistensi: ketika kondisi stres dipertahankan dari waktu ke waktu dan tubuh tidak dapat mempertahankan aktivasi terus menerus. Ini merupakan adaptasi dari fase alarm, tetapi memungkinkannya untuk terus mempertahankan tingkat tinggi aktivasi fisiologis. Aktivasi ini disebabkan oleh sumbu endokrin. Ditemani oleh emosi negatif.
3. Fase penipisan: kehabisan organisme karena kurangnya cadangan untuk terus mempertahankan tingkat aktivasi (mencapai titik akhir ekstrem dalam koma dan kematian). Jika, sebelum melewati ke fase kelelahan, stressor baru muncul, tidak akan ada fase kontra-goncangan atau resistensi, tetapi fase baru akan dimulai yang dapat langsung menuju ke fase kelelahan. Disertai oleh emosi negatif (adalah hasil dari peningkatan kortisol darah).

Sumbu Respons Stres

Mekanisme, sumbu atau sistem respons ini berbeda, meskipun saling melengkapi satu sama lain, dan tergantung pada durasi dan intensitas kondisi pemicu.

Pertama-tama, sumbu neuronal mulai beroperasi: ia berhubungan dengan sistem saraf yang simpatik, parasimpatis, dan somatik. Bertanggung jawab atas reaksi alarm.

Untuk mempertahankan reaksi tegangan untuk waktu yang lebih lama, sumbu kedua, sistem neuro-endokrin, diaktifkan: itu adalah sistem campuran saraf dan endokrin, bertanggung jawab atas fase resistensi. 3. Sumbu endokrin: bertanggung jawab atas respons stres yang paling kronis dan berkepanjangan. Ini dibagi menjadi empat sub-bagian:

• Adrenokortikal
• Somatotrofik
• Tiroid
• Hipofisis posterior

Mengapa kita berbeda dari Stres?

Kami telah mengesahkan asumsi Selye bahwa respons terhadap stres bersifat umum, yaitu, tidak mempedulikan kondisi pemicu dan orang-orang yang menderita karenanya. Ada dua fenomena yang saling melengkapi yang dapat merusak prinsip ini. Mereka adalah spesialisasi situasional dan individual.

1. Spesifisitas situasional: o Kekhususan respons terhadap kondisi pemicu, merujuk pada adanya pola aktivasi psikofisiologis yang sesuai dengan situasi stimulasi tertentu. Orang yang bertanggung jawab atas spesifisitas situasional adalah persiapan genetik untuk merespons situasi tertentu. Ini merujuk pada kecenderungan tanggapan oleh sekelompok orang terhadap situasi tertentu. Contoh: "penglihatan darah".
2. Kekhususan individu: atau stereotip respons individu, merujuk pada cara khas merespons setiap orang dengan sistem fisiologisnya.

Setiap subjek dapat mengembangkan bentuk respons stres pribadi. Ini mengacu pada kecenderungan seseorang untuk menanggapi sekelompok situasi yang merangsang. Dari semua ini dapat disimpulkan bahwa kita akan memiliki pola respons stres baru yang akan menjadi respons spesifik, baik oleh akibat spesifisitas situasional dan individual, sebagai lawan dari respons umum. Karena itu akan ada tiga pola respons stres yang mungkin:

1. Kurangnya respons terhadap stres atau respons yang buruk: sedikit jawaban atau tidak ada variasi dalam aktivitas psikofisiologis. Mereka akan menunjukkan secara eksklusif variasi atau respons spontan dengan sedikit amplitudo, hasil dari tingkat aktivasi umum subjek, dan bukan konsekuensi dari diperkenalkannya stresor..
2. Respon dari sindrom umum adaptasi atau respon reaktif terhadap stres: perubahan yang ditandai dalam aktivitas subjek dalam situasi tertentu, menjadi sesuai di antara mereka sendiri dalam semua aktivitas psikofisiologis.
3. Pola respons reaktif dengan aktivasi spesifik atau fraksional: Sesuai dengan perubahan dalam aktivitas psikofisiologis tetapi hanya dengan bagian dari sistem atau subsistemnya, dengan respons nol atau buruk dengan seluruh sistem.

Modifikasi Efek Negatif Stres

Kita dapat memodifikasi efek negatif dari stres melalui:

1. Campur tangan tentang pemicunya: melalui prosedur perilaku seperti teknik "stimulasi kontrol" dan "kontrol diri"
2. Campur tangan pada proses penilaian kognitif dan afektif, melalui prosedur intervensi kognitif seperti "teknik pemecahan masalah" dan "restrukturisasi kognitif".
3. Campur tangan tentang konsekuensi stres melalui prosedur intervensi fisiologis "teknik penonaktifan" dan "biofeedback".

Teknik penonaktifan: Mengurangi tingkat aktivasi fisiologis, menghasilkan keadaan relaksasi. Kategori:

1. Latihan stres - distensi
2. Prosedur pernapasan
3. Prosedur imajinasi mental

Kedua, kami memiliki teknik biofeedback atau umpan balik biologis, yang merupakan serangkaian teknik yang memungkinkan pencarian dan pengembangan strategi untuk membangun kontrol diri atas kegiatan fisiologis tertentu. Biofeedback didasarkan pada pengukuran aktivitas fisiologis yang tidak dapat dilihat oleh orang tersebut, kemudian aktivitas tersebut diperkuat sehingga perubahan yang terjadi di dalamnya dapat dibedakan dengan minimum dan, akhirnya, mereka ditampilkan perubahan seperti itu. melalui sistem visual atau pendengaran, sehingga subjek dapat belajar mengendalikannya. Pelatihan ini terdiri dari tiga bagian:

1. Cari strategi di antara sumber daya orang tersebut untuk memodifikasi aktivitas fisiologis, untuk menemukan dengan coba-coba modifikasi sedikit pun dari aktivitas fisiologis yang menjadi objek pelatihan. Ini adalah fase dalam arti ketat biofeedback.
2. Strategi pelatihan untuk secara bertahap mencapai perubahan yang lebih besar.
3. Generalisasi pelatihan: orang tersebut harus mendapatkan kendali atas aktivitas fisiologisnya tanpa tercermin oleh instrumen biofeedback, sehingga mereka dapat menggunakan apa yang telah mereka pelajari dalam kondisi apa pun..

Dengan demikian, melalui prosedur deaktivasi dan biofeedback kita dapat memodifikasi konsekuensi negatif dari stres dan mengembalikan respons awal dan adaptif yang merupakan sindrom adaptasi umum.

• Evaluasi ulang yang positif: Strategi koping aktif. Cobalah untuk mendapatkan semua yang positif dari situasinya
• Reaksi depresi: Merasa kewalahan oleh situasi. Menjadi pesimis tentang hasil Penolakan Tidak adanya penerimaan masalah Mendesfigurasi atau mendistorsi penilaian Anda Perencanaan Memobilisasi strategi koping.
• Pendekatan analitis dan rasional terhadap masalah: Konformisme. Kecenderungan pada kepasifan. Kurangnya kontrol atas konsekuensi dari masalah.
• Penerimaan Terputus: Mental Disiplin pemikiran untuk menghindari memikirkan masalah situasi.
• Pengembangan Pribadi: Pertimbangan masalah secara relatif, stimulasi diri dan pembelajaran pribadi yang positif
• Kontrol Emosional: Memobilisasi sumber daya untuk mengatur dan menyembunyikan perasaan seseorang
• Jarak: Penindasan kognitif dari efek emosional yang dihasilkan masalah
• Penindasan kegiatan yang mengganggu: Hentikan semua jenis kegiatan untuk fokus pada pencarian solusi
• Tahan Coping: Tunda penanggulangan hingga informasi yang lebih banyak dan lebih baik dihasilkan
• Hindari Mengatasi: Jangan lakukan apa pun untuk menghindari memperburuk masalah atau menilai bahwa masalah tidak dapat dipecahkan
• Selesaikan Masalahnya: Tindakan langsung dan rasional untuk menyelesaikan situasi masalah
• Dukungan sosial untuk masalah ini: Melakukan tindakan yang bertujuan mencari informasi dan saran dari orang lain
• Pemutusan Perilaku: Menghindari segala jenis respons atau solusi dari masalah
• Ekspresi Emosional: Menyalurkan mengatasi manifestasi ekspresif terhadap orang lain
• Dukungan Sosial: Cari di orang lain untuk dukungan dan pengertian
• Respons paliatif: Termasuk dalam elemen konfrontasinya yang mencari penghindaran dari situasi yang penuh tekanan: merokok, minum, makan, dll..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Konsekuensi dari tekanan psikologis, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Dasar kami.