Psikologi dasar

Jenis-jenis Tidur dan Karakteristik

Jenis-jenis Tidur dan Karakteristik / Psikologi dasar

Mimpi adalah perilaku yang terprogram secara genetis untuk meningkatkan kapasitas adaptif subjek. Ini adalah proses aktif. Terjadi pemulihan fisik dan restrukturisasi psikis. Istirahat adalah motivasi utama yang dikendalikan secara biologis. Ini menyiratkan siklus berulang periode istirahat, diselingi dengan periode terjaga dan dengan penyesuaian yang hampir sempurna untuk siklus dasar kegelapan-cahaya.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Klasifikasi dan Karakteristik Indeks Emosi
  1. Apa itu Mimpi?
  2. Karakteristik dan Fungsi Tidur
  3. Tidur Tiops

Apa itu Mimpi?

Ritme sirkadian adalah periode dengan perkiraan durasi 24 jam. Dari semua siklus yang paling akrab adalah siklus tidur - terjaga:

  • Berosilasi sekitar 25 jam, tetapi, setiap hari, ada penyesuaian dengan kondisi siklus terang-gelap (setiap hari subjek "kehilangan" satu jam dari siklus dasarnya)
  • Kecenderungan untuk mengadopsi siklus 24 jam, adalah karena pengaruh faktor lingkungan (memungkinkan penyesuaian pengontrol internal dengan tuntutan). Jika faktor-faktor ini tidak ada, siklus atau periode perkembangan bebas akan diamati (mereka hanya akan bekerja sesuai dengan pengontrol internal). Periode bebas ini mencerminkan karakter berirama atau siklus dari proses endogen yang menghasilkan ritme sirkadian.
  • Durasi tidur harian, meskipun bervariasi, berkisar sekitar 7,5 jam. Jumlah tidur yang dibutuhkan oleh subjek menurun sepanjang masa kanak-kanak dan remaja, stabil di masa dewasa, dan menurun lagi di usia yang lebih tua.

Setelah 3 bulan, 2 jenis mimpi dapat diamati pada janin: yang aktif, mimpi paradoks yang mendahului dan yang tenang, yang merupakan preseden dari mimpi delta masa depan. itu janin mencurahkan 50% untuk masing-masing mimpi ini. Setelah 8 bulan, vigil muncul dengan durasi yang sangat singkat. Dan itu dari 24 bulan ketika berjaga-jaga membutuhkan lebih banyak waktu daripada tidur. Selama hari-hari pertama kehidupan, subjek memanifestasikan "pola tidur polifasik": beberapa siklus tidur-bangun selama sehari, karena pada saat-saat ini, tidur tidak dipengaruhi oleh siklus terang-gelap.

Jumlah total tidur mencapai 17-18 jam (3/4 hari tidur). Setelah 4 tahun, ada pengurangan besar dalam waktu tidur dan ada apa yang disebut "pola tidur biphasic" (tidur dua kali di siang hari). Setelah 5 tahun, siklus tidur-bangun distabilkan dalam "pola tidur monophasic atau unifasic" (satu periode tidur dan terjaga setiap hari). Menjelang delapan bulan terjaga muncul; pola tidur polifasik.

Masa remaja: antara tujuh dan delapan jam tidur. Hartmann menunjukkan bahwa "salah satu perbedaan paling mencolok antara subjek yang banyak tidur dan mereka yang sedikit tidur, ada hubungannya dengan jumlah yang didedikasikan untuk tidur paradoks" yang sangat banyak menghabiskan waktu untuk tidur paradoks. Subjek yang tidak tidur cenderung lebih mudah bergaul dan kurang gugup, lebih efisien, terampil dan optimis. Orang yang tidur menunjukkan profil yang ditandai oleh pesimisme, apatis, dan depresi.

Karakteristik dan Fungsi Tidur

Pieron: 3 karakteristik tidur:

  1. Fungsi yang diperlukan secara berkala untuk organisme.
  2. Menghadirkan ritme siklus terlepas dari kondisi eksternal.
  3. Ini sesuai dengan situasi di mana gangguan total pada fungsi sensorik dan motorik yang menyatukan otak dengan lingkungan eksternal terjadi. (Tidak benar).

Faktor menentukan pengiriman tidur sesuai dengan Franken:

  1. Ritme sirkadian.
  2. Stimulasi / aktivasi lingkungan: semakin intens stimulasi lingkungan, semakin besar kesulitan untuk tidur jika subjek mengembangkan aktivitas terjaga di bawah situasi stres, kesulitan untuk memulai dan / atau mempertahankan tidur diamati (efek lingkungan sementara dipisahkan dari awal mimpi).
  3. Waktu yang dibutuhkan subjek tanpa tidur: Sejauh subjek membutuhkan lebih banyak waktu dalam fase bangun, semakin besar kemungkinan proses tidur dimulai. Argumen-argumen ini menegaskan bahwa mimpi itu adalah aktivitas yang diprogram secara genetis.

Kurang tidur: Kurang tidur total:

  • Perbedaan interindividu yang hebat dalam resistensi terhadap tidur.
  • Itu tidak dapat dicapai jika subjek tidak aktif.
  • Saat waktu bangun meningkat, kecenderungan untuk tidur meningkat (lebih besar di malam hari).
  • Kinerja pada tugas pendek dan non-membosankan biasanya mirip dengan subjek yang kurang tidur.
  • Kesulitan besar termasuk ketidakmampuan untuk mencapai konsentrasi.
  • Beberapa manifestasi psikotik.
  • Ketika mereka diizinkan untuk tidur, ada pemulihan yang cukup besar dari fase IV dari tidur lambat dan, pemulihan hampir lengkap dari fase tidur yang paradoksal..

Kurang tidur secara paradoks:

  • Fenomena rebound: ketika subjek dibiarkan tidur tanpa gangguan, ia memasuki fase tidur paradoks lebih mudah dan sering.
  • Fenomena pelarian: Subjek cenderung memanifestasikan beberapa karakteristik tidur paradoks dalam fase tidur lambat dan bahkan dalam fase terjaga.
  • Perubahan emosional.

Perubahan dalam proses akuisisi dan konsolidasi informasi. 3) Kurang tidur secara selektif (fase IV):

  • Fenomena rebound: Subjek menghabiskan lebih banyak waktu dalam fase IV daripada biasanya dia gunakan dengan karakteristik yang mirip dengan kurang tidur paradoks.
  • Gejala depresi, kelelahan dan kelelahan mungkin muncul.

Fungsi tidur:

  • Selama periode tidur ada berbagai proses yang dapat penting untuk memastikan integritas fisik dan mental subjek.
  • Mimpi memiliki fungsi yang berkaitan dengan konservasi energi. Ini tercermin dalam berbagai indeks: pengurangan suhu tubuh, penurunan tonus otot, denyut jantung dan laju pernapasan.
  • Ini ada hubungannya dengan kemungkinan bertahan hidup (imobilitas tidur memungkinkan tanpa disadari oleh pemangsa).

Fungsi dari mimpi paradoks: (Jouvet)

  1. Mimpi mimpi paradoks memiliki fungsi pemrograman eksekusi perilaku spesifik spesies, atau perilaku naluriah.
  2. Pengembangan sistem saraf pada tahap awal kehidupan (durasi panjang).
  3. Konsolidasi ingatan jangka panjang (waktu mimpi ini meningkat ketika tugas-tugas belajar telah dilakukan).
  4. Fungsi metabolisme: menghilangkan akumulasi racun dalam SN.
  5. Fungsi adaptif: aktivasi kortikal dari tidur paradoks memungkinkan untuk menjadi lebih sensitif terhadap stimulasi lingkungan.
  6. Perampasan selektif dari tidur paradoks dapat bermanfaat bagi subyek dengan depresi: jika kita mencegah aktivitas berlebih selama tidur paradoksal, rangsangan yang lebih besar atau aktivitas saraf diperoleh selama terjaga, menekan atau mengurangi manifestasi perilaku depresi..

Fungsi tidur lambat:

  • Kertas adaptif: pemulihan dan penyimpanan energi untuk mengkompensasi keausan yang dihasilkan pada fase bangun sebelumnya dan mempersiapkan keausan fase bangun berikutnya.
  • Pada individu yang biasanya berlatih olahraga, ketika mereka melakukan aktivitas fisik yang intens, ada peningkatan dalam waktu yang dihabiskan dalam tidur lambat, terutama tidur lambat tidur III dan IV, selama beberapa malam..
  • Pada individu yang biasanya tidak berlatih olahraga dan memiliki aktivitas menetap, ada efek yang berbeda. Salah satu yang paling menonjol adalah pengurangan latensi untuk memulai periode tidur. Kualitas tidur dan efek positif pada fungsi umum individu, tampaknya tergantung pada fase tidur delta (III dan IV).
  • Waktu yang didedikasikan untuk fase IV dari tidur lambat praktis sama pada subjek yang tidur sedikit seperti pada mereka yang banyak tidur; Perbedaan antara kedua jenis subjek terkait dengan waktu mereka mendedikasikan untuk tidur paradoks dan fase II dari tidur lambat.
  • Oleh karena itu, tidur lambat penting untuk kesejahteraan fisik dan psikologis subjek, dan untuk fungsi adaptifnya.

Tidur Tiops

Tidur lambat atau pasif: tidak ada gerakan lensa mata cepat (NMOR). Mimpi paradoks: dengan gerakan mata cepat (MOR).

FASE MIMPI DAN KARAKTERISTIK FAS. KARAKTERISTIK

  • (I) Tidur Lambat - Mengantuk - Ensefalogram gelombang alfa terputus yang memulai irama dengan gelombang theta (2-7-c / s), secara sporadis b gelombang.
  • II) Tidur Lambat - Mimpi dangkal - Gelombang theta yang paling melimpah, Beberapa ritme delta gelombang lebih lambat (0,5-2 c / s). - Penurunan otot yang progresif terlihat
  • III) Tidur Lambat - Tidur sedang - Peningkatan yang cukup dalam gelombang delta yang menempati antara 20% dan 50% dari EEG - Aktivitas otot terus menurun
  • IV) Tidur Lambat - Tidur nyenyak - Dominasi Delta delta (+ 50%). - Aktivitas otot yang lebih sedikit. Paradoxical Sleep - Perubahan mendadak pada EEG. Tanda-tanda fase I dari mimpi muncul - Sinkronisasi elektroensefalografik muncul - Paradoksnya pada saat yang sama ketika manifestasi aktivitas kortikal ini terjadi, hilangnya tonus otot yang sangat besar terjadi

Tidur lambat: Selama tidur lambat sinkronisasi dari gelombang eeg diamati; perubahan yang berkaitan dengan dominasi dan kontrol fungsional dari parasimpatis Autonomous SN: operasinya melibatkan penyimpanan energi (pengurangan laju jantung, TA, suhu basal, sekresi lakrimal dan miosis). Lamunan itu konseptual, rasional

Mimpi paradoks: Dominasi sistem otonom simpatik; itu mengarah pada konsumsi energi (peningkatan tekanan darah, detak jantung, aliran darah otak, konsumsi oksigen).

Itu terjadi:

  • EEG de-sinkronisasi
  • Gerakan mata yang cepat
  • Sering ereksi pada pria
  • Penampilan bruxism (menggosok gigi)
  • Kehilangan tonus otot (beberapa kontraksi otot-otot wajah dan ekstremitas)
  • Persepsi subyektif tentang waktu, cukup dekat dengan arah aktual yang sama.

Jika seseorang terbangun selama fase ini, isi mimpi itu dapat dihubungkan (lamunan dengan argumen dan koneksi dominan perseptual dan emosional; semakin intens saat mimpi berlangsung). Proses restrukturisasi dan pemrograman kognitif. Lamunan terjadi, pada dasarnya dalam fase tidur paradoks, meskipun juga dalam fase lain. Mereka yang berada di awal mimpi, memiliki banyak kesamaan dengan fantasi bangun. Di Fase MOR Mereka cenderung lebih intens saat fase tidur berlangsung. Kriteria untuk mendeteksi dalam jenis tidur apa subjek (Ardila):

  1. Besarnya stimulus mampu membangunkan subjek (ambang respons). Ketika Anda semakin dekat ke fase mimpi paradoks, semakin tinggi ambang respons. Hubungan ini dimodifikasi, ketika stimulus relevan atau signifikan untuk subjek (menekankan pertimbangan tidur sebagai proses aktif).
  2. Catatan elektroensefalografi: Dalam tidur lambat ada sinkronisasi tertentu (frekuensi rendah dan gelombang tegangan tinggi), sedangkan pada fase tidur paradoks ada desinkronisasi mendadak.
  3. Aktivitas vegetatif: Dominasi fungsional aktivitas parasimpatis selama tidur lambat dan simpatik selama tidur paradoks.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Jenis-jenis Tidur dan Karakteristik, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Dasar kami.