Bagaimana membantu seorang teman dengan depresi

Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling umum dan melumpuhkan dalam masyarakat kita. Ini adalah perubahan dalam kondisi pikiran kita yang menurunkan motivasi, meningkatkan perasaan lelah, depresi, dan bahkan dapat menghasilkan ide-ide untuk melukai diri sendiri dan sucidio.. ¿Anda mengenal seseorang yang memiliki gangguan ini dan Anda tidak tahu harus berbuat apa?

Itu normal, menjadi ketidakseimbangan internal sulit untuk memahami semua proses yang dilalui seseorang dengan depresi. Di Psikologi-Online kami ingin membantu Anda dan kami akan menjelaskannya kepada Anda Bagaimana membantu seorang teman dengan depresi.

1. Cara membantu teman dengan depresi: saran awal
2. Bagaimana membantu orang yang depresi yang tidak mau membantu
3. Cara mengobati depresi: saran dari psikologi

Cara membantu teman dengan depresi: saran awal

Meminjamkan bantuan dalam hal ini tidak sama dengan mendorong seseorang yang sedih, kita berbicara tentang gangguan mental yang sangat serius. Pada awalnya itu bisa menjadi proses yang sangat membingungkan. Itulah sebabnya Anda harus tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu teman yang mengalami depresi dan sejauh mana kesejahteraan Anda adalah tanggung jawab Anda.

1. Rekomendasikan spesialis

Pertama-tama, penting untuk menyebutkan bahwa diagnosis depresi harus dibuat oleh seorang spesialis, yang berarti bahwa jika Anda curiga bahwa teman Anda mungkin mengalami depresi tetapi tidak menerima perawatan, Anda harus menunjukkan atau merekomendasikan bahwa pergi ke psikolog. Ini akan menentukan apakah, pada dasarnya, Anda menderita depresi dan akan memberi Anda alat perbaikan pribadi.

2. Memahami perilaku mereka

Meskipun ada perilaku yang tidak dapat dibenarkan, penting untuk dipahami mengapa dia membuatnya. Jika teman Anda terkunci di rumah, tidak menjawab panggilan atau berbicara buruk, itu mungkin karena ketidakseimbangan emosional. Empati dan kesabaran akan menjadi kunci dalam proses bantuan ini. Setelah Anda memahami perilaku mereka, Anda akan tahu bagaimana mendekati situasi dan mengomunikasikan apa yang Anda rasakan tentang hal itu.

3. Dorong dia untuk mengejar tujuan-tujuan kecil

Langkah-langkah kecil adalah yang akhirnya membuat jalan. Depresi biasanya ditandai dengan memiliki sedikit kepercayaan pada satu dan penurunan harapan self-efficacy, ini diterjemahkan ke dalam rasa tidak aman dan demotivasi. Sebagai teman, Anda dapat menghiburnya dan memberinya sedikit dorongan untuk mengejar tujuan jangka pendek, seperti pergi ke kelas atau bekerja, keluar untuk minum, berbicara secara terbuka tentang perasaannya atau bahkan bangun dari tempat tidur dapat menjadi tujuan untuk mengejar.

Semua tindakan yang bertujuan mencapai tujuan kebahagiaan dan stabilitas harus didorong dan distimulasi. Selain itu, ketika seseorang dengan depresi melihat bahwa ia mampu mencapai tujuan-tujuan ini, harga dirinya akan meningkat.

4. Berusaha memperkuat harga diri dan kemandirian Anda

Setelah orang yang depresi mulai melakukan serangkaian terapi untuk keluar dari penyakit ini, sangat penting bagi Anda untuk memberi makan tindakan yang bertujuan memperkuat harga diri dan ketahanan mereka. Jika peningkatan kondisi kesehatan Anda terkait dengan ketergantungan emosional, Anda mungkin kambuh ketika Anda melihat bahwa orang yang Anda kembangkan ketergantungan pada perpindahan menjauh darinya.

5. Bantu dia mengidentifikasi masalahnya

Dalam banyak kesempatan, depresi dipertahankan karena kita tidak tahu dari mana asalnya dan mengapa seseorang terus merasa buruk. Sangat penting untuk membantu teman Anda dengan depresi mengidentifikasi mereka pikiran dan perilaku, Banyak dari ini berorientasi untuk menjaga pikiran tetap fokus pada pesimistis dan malapetaka kehidupan. Setelah Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang mempertahankan dan memperburuk depresi, Anda dapat membantunya mengambil langkah-langkah kecil untuk mengubahnya.

Bagaimana membantu orang yang depresi yang tidak mau membantu

Salah satu karakteristik dari ketidakseimbangan psikologis ini adalah kesulitan untuk maju, dapat dikatakan bahwa orang yang depresi tidak membiarkan diri mereka untuk membantu karena, dengan cara ini, mereka akan tetap terperosok dalam kesedihan, sehingga perasaan ini tetap berada dalam lingkaran setan.

Sehingga orang ini ingin menerima semacam bantuan, baik milik Anda, anggota keluarga atau terapi profesional. Anda harus membuatnya melihat kebutuhan dan manfaat ditolong komunikasi asertif dalam hal ini akan menjadi kunci untuk membantu teman yang mengalami depresi.

¿Apa yang seharusnya TIDAK Anda katakan pada seseorang yang mengalami depresi?

Untuk membuat seseorang melihat bahwa masalah Anda perlu ditangani, Anda harus berhati-hati dengan kata-kata yang Anda gunakan dan cara Anda berkomunikasi. Berikut ini beberapa kiat bermanfaat:

• Hindari menunjukkan kesalahan Anda dengan cara yang merusak, jelas bahwa seseorang dengan depresi tidak akan bertindak dengan cara yang benar-benar benar, jika Anda ingin memberitahunya sesuatu tentang perilaku yang salah, cobalah untuk melakukannya berdasarkan kritik konstruktif..
• Jangan mengabaikan pentingnya apa yang Anda rasakan, ketidakseimbangan psikologis bisa sama seriusnya atau lebih dari sekadar penyakit fisik. Memaksa teman Anda untuk melakukan sesuatu dengan dalih bahwa "tidak terlalu banyak" atau "jika Anda benar-benar tidak memiliki apa-apa" adalah kesalahan, Anda harus menghindari melakukan.
• Jangan menempatkan diri Anda dalam peran penyelamat. Betapa memuaskan tampaknya berpikir bahwa berkat Anda seseorang bahagia, menempatkan diri Anda pada posisi superioritas moral tidak baik untuk Anda atau dia. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang rentan dan cenderung mengembangkan ketergantungan.
• Jika Anda berpikir bahwa situasinya semakin tidak terkendali dan orang itu berisiko melukai atau bunuh diri, segeralah pergi ke pusat kesehatan.

Cara mengobati depresi: saran dari psikologi

Meskipun menjadi penyakit serius, depresi memiliki banyak cara perawatan dan itu bisa disembuhkan. Gangguan mood ini harus dideteksi sesegera mungkin untuk diselesaikan dengan cara yang paling efektif. Kemudian, jika Anda ingin tahu bagaimana membantu teman dengan depresi, kami menunjukkan kepada Anda teknik yang paling sering digunakan dalam praktik psikologi sehingga Anda dapat merekomendasikan para profesional yang berspesialisasi dalam hal ini:

1. Terapi perilaku

Teknik perilaku untuk pengobatan depresi telah terbukti sangat efektif, mereka didasarkan pada menghasilkan kebiasaan baru dan sikap yang ditujukan pada gaya hidup aktif, sehat, berdasarkan kontrol diri dan sebagai lawan dari perilaku khas depresi..

2. Teknik kognitif

Ketika kita berbicara tentang terapi kognitif, kita merujuk pada mereka yang tujuannya adalah untuk mengobati pikiran yang menghasilkan dan mempertahankan depresi. Model kognitif menegaskan bahwa, sebelum memiliki jenis perilaku apa pun, manusia melakukan proses mental. Karena itu, jika kita memperlakukan proses ini, kita dapat menghindari perilaku depresi. Beberapa teknik kognitif yang paling dikenal adalah sebagai berikut:

• Identifikasi pikiran otomatis: salah satu ciri depresi adalah pikiran berulang yang negatif, mengidentifikasi mereka akan menjadi langkah pertama untuk memerangi gangguan ini.
• Restrukturisasi kognitif: latihan ini didasarkan pada merumuskan pikiran negatif dan mengorientasikannya dengan pendekatan yang berbeda, menghindari jatuh ke dalam lingkaran rasa kasihan diri dan duka patologis.
• Berpikir positif: psikologi positif telah berubah menjadi sekutu yang kuat dalam pertempuran melawan depresi.

3. Metode farmakologis

Dalam situasi yang sangat membutuhkan, dimungkinkan untuk menggunakan dukungan obat-obatan psikotropik antidepresan. Yang paling modern (SSRI) memiliki efek samping lebih sedikit dan bertindak berdasarkan neurologis depresi. Penting untuk menyebutkan bahwa obat-obatan ini mengobati gejalanya, bukan akar masalahnya, itulah sebabnya mereka harus dikombinasikan dengan terapi lain. 8t

Teknik yang telah menunjukkan hasil terbanyak adalah yang sudah diketahui terapi kognitif-perilaku, itu termasuk metode pemikiran dan modifikasi perilaku. Itu juga dapat dikombinasikan dengan obat-obatan psikotropika.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana membantu seorang teman dengan depresi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.