Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami depresi atau kecemasan

Jika Anda menanyakan pertanyaan ini “¿Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami depresi atau kecemasan?” Mungkin karena Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres dalam hidup Anda dan Anda tidak dapat mencapai kesejahteraan emosional yang Anda idamkan. Penting untuk selalu memberi informasi kepada kami tentang jenis penderitaan ini karena dengan mengenal mereka lebih dalam, kita dapat menyadari jika ini benar-benar yang terjadi pada kita dan akhirnya menemukan bantuan yang tepat untuk merawat mereka..

Itulah sebabnya dalam artikel Psikologi-Online ini: Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami depresi atau kecemasan, Kami akan memberi Anda untuk mengetahui secara terperinci apa yang terdiri dari masing-masing patologi ini dan akhirnya memberi Anda beberapa kiat sehingga Anda dapat mengetahui apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami kecemasan dan depresi.

Anda mungkin juga tertarik: Saya seorang hypochondriac dan saya memiliki kecemasan: apa yang saya lakukan Index

1. Bagaimana cara mengetahui apakah saya menderita depresi atau kecemasan?
2. Apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami kecemasan dan depresi?
3. Bagaimana menyembuhkan kegelisahan dan depresi

Bagaimana cara mengetahui apakah saya menderita depresi atau kecemasan?

Kecemasan adalah gangguan mental yang paling sering pada populasi secara umum, diikuti oleh depresi, yang sayangnya semakin meningkat. Kedua jenis gangguan ini dapat muncul secara simultan dan / atau juga umum bagi seseorang untuk menjadi pemicu yang lain, yaitu, seseorang yang menderita kecemasan lebih cenderung mulai mengalami depresi karena tingkat ketidakpuasan yang ditimbulkan oleh masalah mereka. . Jadi, penting bahwa sekali kita telah mengidentifikasi beberapa dari mereka, kita mulai mengobatinya sehingga kita tidak memiliki risiko menderita yang lain juga..

Jadi Anda bisa tahu jika Anda menderita salah satu dari gangguan ini, Anda perlu meminjam memperhatikan gejala utama yang menjadi ciri masing-masing.

Gejala kecemasan

• Percobaan pada waktu-waktu tertentu, kadang-kadang tanpa sebab yang jelas takikardia, sesak atau nyeri pada dada (ini tidak harus disebabkan oleh kondisi medis apa pun)
• Keringat berlebihan saat orang tersebut berada dalam situasi yang menimbulkan kecemasan
• Sakit perut yang kadang disertai mual dan bahkan muntah.
• Kekakuan otot
• Pusing
• Gelisah
• Ketakutan karena Anda terus-menerus memiliki perasaan bahaya

Gejala depresi

• Kelelahan ekstrim
• Sensasi tidak berguna
• Kurang konsentrasi dan kesulitan mempelajari beberapa keterampilan baru
• Kurangnya minat dalam kegiatan yang sebelumnya menyenangkan
• Masalah tidur
• Lekas ​​marah
• Sensasi kekosongan emosional dan keputusasaan
• Merasa sedih hampir sepanjang hari

Apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami kecemasan dan depresi?

Setelah Anda diberi tahu tentang apa gejala kecemasan dan depresi, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menganalisis dan merefleksikan gejala yang Anda alami saat ini dan menentukan apakah Anda mengidentifikasi lebih dari satu atau yang lain. Setelah Anda mengidentifikasinya, perlu pergi dengan seorang profesional sehingga ia dapat menawarkan perawatan yang paling sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Selanjutnya saya akan menyebutkan apa pengobatan psikologis yang paling banyak digunakan dalam terapi untuk mengatasi masalah ini.

Perawatan psikologis untuk kegelisahan dan depresi

Psikoterapi sangat penting untuk penyembuhan kedua gangguan, apakah orang tersebut hanya memiliki salah satu dari mereka atau keduanya, akan selalu diperlukan untuk pergi ke seorang profesional untuk menyelesaikannya.

Perawatan psikologis yang akan digunakan dalam kasus-kasus ini ditujukan meringankan semua gejala yang mengganggu yang hadir baik gangguan dan yang mencegah orang dari menjalani kehidupan yang mereka inginkan. Pertama-tama, situasi pasien akan dianalisis dan diagnosis yang akurat dari kondisinya akan dibuat. Setelah menentukan diagnosis, dijelaskan kepada pasien, dengan cara psikoedukasi, dengan cara mana ia akan bekerja sesuai dengan kasus khususnya, apa diagnosisnya dan dalam apa itu terdiri, yaitu, apa penyebab, gejala, konsekuensi dan perawatan yang paling efektif.

Biasanya, kami juga bekerja dengan teknik relaksasi, pernapasan, dan bahkan dengan meditasi. Di sisi lain, ide dan kepercayaan yang tidak rasional didiskusikan dengan pasien yang tidak memungkinkannya untuk memiliki perspektif kehidupan yang lebih baik dan dimungkinkan untuk memodifikasinya sehingga ia dapat berpikir dengan cara yang lebih tegas, obyektif dan terutama positif. Ini bekerja secara bertahap dengan pasien sehingga sedikit demi sedikit ia akan mencapai tujuan dan sasaran pribadinya yang tidak dapat dilakukan oleh penyakit melalui aktivasi fisik dan kinerja kegiatan yang menyenangkan, dll. Akhirnya, pasien akhirnya menjadi lebih baik karena dia telah mencapai keseimbangan yang lebih baik antara apa yang dia pikirkan, apa yang dia rasakan dan apa yang dia lakukan.

Bagaimana menyembuhkan kegelisahan dan depresi

Jika Anda baru saja mulai mengalami gejala kecemasan dan / atau depresi atau bahkan jika Anda sudah melakukan perawatan dan ingin memperkuatnya dan membantu Anda lebih lanjut, berikut adalah serangkaian tips yang akan sangat berguna bagi Anda..

• Meskipun sulit untuk memutuskan untuk melakukannya dan terutama untuk memulai, disarankan untuk berolahraga. Olahraga melepaskan beberapa hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin yang membantu Anda merasa jauh lebih baik setelah melakukannya.
• Coba lakukan hal yang berbeda dan kesampingkan rutinitas.
• Berlatih meditasin.
• Setiap kali Anda terkejut memiliki pikiran negatif, cobalah untuk mengubahnya dan membuatnya lebih konstruktif dan positif.
• Kelilingi diri Anda dengan teman, keluarga, dan / atau orang-orang dekat dan penting bagi Anda. Undang mereka pulang atau jalan-jalan bersama mereka, cobalah untuk tidak mengisolasi dan hidup.
• Lakukan aktivitas yang tampak santai dan yang Anda sukai.
• Ingatlah bahwa Anda tidak akan merasa seperti ini sepanjang hidup Anda, semuanya punya solusi dan semakin cepat Anda mencari bantuan, Anda akan merasa lebih baik dalam waktu yang lebih singkat.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami depresi atau kecemasan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.