Efek fisik dan psikologis dari rasa takut

Ketakutan adalah reaksi adaptif yang mempersiapkan kita untuk bertindak dalam menghadapi bahaya yang mungkin terjadi. Ketika kita merasa takut, tubuh kita bereaksi dengan menghasilkan serangkaian efek, baik fisik maupun psikologis. Beberapa penelitian mengklaim bahwa ketakutan adalah emosi yang menghasilkan konsekuensi paling besar di batin kita.

Pertama, beberapa orang lumpuh dan terhalang dari rasa takut, mengalami keringat, takikardia ... Tetapi emosi ini juga mengubah ruang kognitif kita, kita memandang dunia dengan cara yang berbeda dan mengalami sensasi dengan intensitas yang lebih besar. Untuk semua ini, dalam artikel tentang Psikologi-Online ini, kita akan membahas tentang efek fisik dan psikologis dari rasa takut.

1. Apa itu ketakutan??
2. Efek fisik dari rasa takut
3. Efek psikologis dari ketakutan
4. Ketakutan memengaruhi harga diri

Apa itu ketakutan??

Kita semua telah mengalami sensasi yang tidak menyenangkan itu, biasanya kita mendefinisikan rasa takut emosi dasar kewaspadaan dan kegugupan disebabkan oleh perasaan bahaya yang akan terjadi. Ini adalah reaksi yang membantu kita beradaptasi dengan lingkungan yang mengelilingi kita dan bertujuan untuk mencegah sesuatu yang buruk terjadi pada kita. Ini menjauhkan kita dari rangsangan negatif, membantu mengidentifikasi apa yang tidak diindikasikan untuk kelangsungan hidup kita dan bertanggung jawab untuk kita belajar dengan menghindari (yaitu, itu mengajarkan kita apa yang harus kita hindari dan yang tidak). Ketakutan muncul di hadapan sensasi yang paling tidak menyenangkan, karena itu dihasilkan oleh antisipasi dari semua ini.

Ketakutan biasanya kongruen dengan rangsangan yang mengelilingi kita, tetapi dalam kasus fobia, yang terjadi adalah sebaliknya. Fobia adalah respons berlebihan dalam situasi yang tidak dikenal sebagai berbahaya. Ada banyak jenis fobia dan semuanya melibatkan ketidaknyamanan yang tidak perlu, menunjukkan kekhawatiran yang konstan dan obsesif terhadap suatu situasi, hewan atau objek yang ditakuti individu. Banyak fobia disertai dengan perilaku menghindar dari tempat atau situasi tanpa bahaya. Itulah sebabnya kita perlu belajar membedakan antara ketakutan dan fobia.

Efek fisik dari rasa takut

Tubuh kita siaga dan bertanggung jawab untuk mengaktifkan sistem saraf simpatik. Bagian otak ini bertanggung jawab untuk mengaktifkan respons pelarian fisik. Hati kita memompa lebih banyak darah, itu otot tegang, paru-paru bertanggung jawab untuk memberikan lebih banyak oksigen ke tubuh dan perut ditutup.

Sistem saraf simpatik mempersiapkan tubuh kita untuk melarikan diri atau untuk konfrontasi fisik. Itulah sebabnya ada orang yang bertindak dengan cara yang lebih heroik, itu karena peningkatan adrenalin dalam darah. Memang benar bahwa, dalam beberapa kasus, ketakutan melumpuhkan kita dan kita tidak dapat bertindak sesaat. Respons ini disebabkan oleh sistem yang diblokir dan respons psikologis mencegah efek fisik dari ketakutan untuk dikelola dengan baik.

Untuk memperlakukan emosi ini dengan baik, penting untuk memperhatikan tubuh kita dan mengelola pikiran kita, dengan cara ini, kita dapat mencegah mereka meluap dan akhirnya menunjukkan efek fisik dan psikologis dari ketakutan yang tak terkendali.

Begitu rangsangan yang menyebabkan rasa takut berhenti, tubuh kita bertanggung jawab untuk mengaktifkannya sistem saraf parasimpatis. Ini bertanggung jawab untuk kembali ke normal semua yang telah mengaktifkan sistem simpatik sebelumnya. Melemaskan otot-otot kita, menurunkan detak jantung, membuat perut kembali normal dan menenangkan pernapasan.

Efek psikologis dari ketakutan

Di sisi lain, pada level psikologis, ketakutan juga menghasilkan serangkaian konsekuensi. Proses mental mulai terasa penindasan dan ketidaknyamanan, yang memberitahu kita ada sesuatu yang tidak benar. Selanjutnya, ketika tubuh kita telah mengaktifkan bagian-bagian otak yang terlibat dalam proses ini, kita menempatkan diri kewaspadaan dan, dalam beberapa kasus, kami bertindak cepat dan dengan keberanian yang seharusnya. Reaksi ini mirip dengan stres, karena itu memusatkan perhatian kita pada beberapa rangsangan dan membuat pikiran kita berfungsi maksimal.

Keadaan waspada ini adalah penyebab gangguan tidur, seperti insomnia, pada orang dengan fobia atau kecemasan umum. Ketika proses mental berhenti menjadi adaptif, inilah saatnya untuk bertindak dan memulai terapi psikologis yang bertujuan untuk melemaskan ketakutan kita dan menenangkan pikiran..

Ketakutan memengaruhi harga diri

Ketika ketakutan menjadi situasi yang tidak terkendali, kita dapat menderita a hilangnya harga diri sementara kami merasa tidak mampu mengendalikan situasi dan, karenanya, kami merasa rentan. Basis harga diri terkait dengan keamanan yang kita miliki tentang tindakan kita.

Jika kita melihat bahwa cara untuk merespons bahaya tidak efektif, kita akan merasa buruk, dan bahkan bersalah, karena tidak memiliki perilaku yang sesuai dengan situasi. Kita harus ingat itu Ketakutan adalah perasaan yang sepenuhnya alami dan logis dalam beberapa keadaan, perasaan bersalah tentang emosi ini kontraproduktif dan tidak perlu. Jika ingin meningkatkan strategi koping kami, kami dapat menggunakan teknik kontrol emosional untuk mengelola situasi ketakutan dan kecemasan dengan lebih baik.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Efek fisik dan psikologis dari rasa takut, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.