6 perbedaan antara stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan adalah fenomena yang kadang-kadang digunakan sebagai sinonim. Dan itu tidak mengherankan karena mereka sangat terkait. Keduanya bisa adaptif dan bahkan bisa tampil bersama.

Tetapi jika kita berhenti berpikir, ada berbagai jenis stres (stres kronis, stres kerja, stres akut, dll.) Dan berbagai gangguan kecemasan (OCD, gangguan kecemasan umum, serangan panik, dll.)..

Artikel terkait:

• "Jenis stres dan pemicunya"
• "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Perbedaan antara stres dan kecemasan

Lalu, Apa yang membedakan stres dari kecemasan? Dalam artikel ini Anda dapat menemukan daftar perbedaan antara stres dan kecemasan.

1. Asal

Stres dan kecemasan sering kali terkait dan keduanya bisa adaptif pada waktu tertentu. Meskipun demikian, asal fenomena ini bisa berbeda.

Kecemasan dapat muncul setelah reaksi peringatan, dan mungkin dikaitkan dengan rasa takut dan khawatir. Misalnya, sebelum ancaman binatang atau ide antisipatif tentang sesuatu yang buruk akan terjadi. Di sisi lain, stres adalah fenomena yang terjadi karena orang tersebut tidak memiliki (atau berpikir dia tidak memiliki) keterampilan, kemampuan atau waktu yang diperlukan untuk menghadapi situasi tertentu. Artinya, ada ketidaksesuaian antara permintaan spesifik dan sumber daya untuk memenuhi permintaan ini.

Stres juga dapat terjadi ketika seseorang sedang bekerja dan harus menjalankan fungsi-fungsi tertentu, tetapi tidak menerima informasi yang cukup tentang peran mereka dari perusahaan, atau informasi yang diterima darinya bersifat ambigu. Lalu ada apa yang dikenal sebagai konflik peran dan ambiguitas peran, yang merupakan variabel psikososial yang terkait dengan stres di lingkungan kerja..

2. Kecemasan adalah gejala stres

Sebagian besar kebingungan yang ada antara dua fenomena dan apa yang membuat mereka serupa adalah bahwa mereka sering muncul bersama. Sebenarnya, suatu situasi yang penuh tekanan menyebabkan kecemasan sebagai salah satu gejalanya, meskipun ia juga dapat menghasilkan yang lain, misalnya, depresi atau sakit kepala.

Stres yang berkepanjangan, di samping itu, dapat menyebabkan munculnya konsekuensi lain seperti demotivasi atau depersonalisasi. Stres berkepanjangan membakar orang itu dan menyebabkan kelelahan emosional.

3. Mengenai intensitas tujuan

Meskipun stres dapat menyebabkan banyak masalah bagi orang yang berada dalam situasi stres, adalah mungkin untuk mengurangi stres dengan menghilangkan rangsangan yang disebabkan oleh situasi ini. Misalnya, ketika seseorang merasa stres karena mereka tidak mengatur waktu dengan baik dan pekerjaan mereka diakumulasikan sebelum ujian. Setelah tes berlalu, orang tersebut dapat kembali normal.

Sementara seseorang dengan gangguan kecemasan mungkin merasa sangat cemas tentang rangsangan, misalnya, dalam kasus fobia, meskipun rangsangan menghilang, orang tersebut akan terus menderita fobia bahkan hanya membayangkan kehadiran rangsangan itu. Anda bisa mengatakan bahwa stres, setidaknya dalam banyak kasus, merupakan penyebab nyata (walaupun dimediasi oleh harapan orang tersebut). Namun,, Kecemasan patologis adalah interpretasi yang tidak rasional tentang bahaya atau kekhawatiran yang berlebihan. Intensitas kecemasan tidak sesuai dengan situasi objektif.

4. Momen sementara

Dengan mengaitkan stres dengan stimulus yang memicu, biasanya termanifestasi pada saat ini. Misalnya, ketika seseorang harus menyerahkan tugas di universitas dan tidak punya waktu untuk melakukannya. Namun, stres dapat diperpanjang, misalnya, ketika seseorang tidak memenuhi kebutuhan dan harus membayar hipotek di rumah mereka (stresor masih ada bulan demi bulan, dan hipotek semakin besar dan lebih besar). stres menjadi kronis Jika orang tersebut cukup beruntung untuk membayar hipotek, ia akan berhenti merasa stres dan akan merasa lega.

Tetapi kecemasan dapat muncul berulang kali, karena kekhawatiran akan momen sementara lainnya. Misalnya, dengan mengantisipasi konsekuensi yang mungkin tidak terjadi (seperti pada gangguan kecemasan umum). Kecemasan adalah perasaan khawatir atau takut dan sumber kekhawatiran ini tidak selalu diketahui atau diakui, yang dapat meningkatkan kesedihan yang dirasakan seseorang..

5. Hubungan stres dengan stresor

Seperti yang kamu lihat, mungkin yang paling mencirikan stres adalah adanya stresor, dan itu adalah bahwa ada banyak penyebab stres. Stresor ini dapat bersifat pribadi (misalnya, karena keyakinan bahwa seseorang memiliki atau karena tingkat studi dan pelatihan mereka), meskipun mereka juga dapat bersifat organisasi (oleh gaya kepemimpinan atasan atau komunikasi perusahaan) atau sosial ( karena krisis ekonomi atau destabilisasi politik). Stres berkaitan dengan tuntutan lingkungan.

6. Kecemasan dan dampak emosional

Karena itu, situasi yang menyebabkan stres adalah akibat dari faktor eksternal. Tapi dalam kasus kegelisahan, ini lebih berkaitan dengan faktor psikologis dan emosi. Artinya, ia biasanya berasal dari interpretasi yang mungkin atau mungkin tidak nyata. Seseorang menderita stres dalam situasi kehidupan yang paling beragam, dianggap berlebihan atau di mana seseorang tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk menghadapinya secara efektif..

Dalam kasus kecemasan, ini adalah reaksi, peringatan emosional, fisik, dan kognitif terhadap suatu ancaman nyata atau tidak, tetapi juga merupakan respons emosional terhadap stres yang berlanjut setelah stresor menghilang dan merespons serta tumbuh melalui pikiran.

Misalnya, ketika ujian sedang mendekati di mana seseorang bermain banyak. Di satu sisi ada tekanan dari situasi dan kelebihan pekerjaan, tetapi di sisi lain ada kekhawatiran bermain seluruh kursus dalam ujian. Kecemasan ini dapat membuat orang tersebut sulit tidur selama waktu itu, berpikir apakah ia akan lulus ujian atau tidak. Jika Anda tidak lulus ujian, kecemasan pasti akan mengambil alih orang tersebut, tetapi beban kerjanya akan berkurang dan oleh karena itu individu tidak akan stres..