6 lokakarya dan kursus terbaik untuk mengatasi kecemasan

Saat ini, efek negatif dari kecemasan sering dibicarakan, walaupun ini adalah respons emosional yang normal. Faktanya, kita semua dapat merasakan kecemasan di beberapa titik dalam kehidupan kita, misalnya, sebelum ujian.

Terkadang, tapi, kita bisa merasakan kecemasan patologis, seperti yang muncul ketika kita menderita gangguan kecemasan atau dalam kasus kecemasan antisipatif.

• Artikel terkait: "Kecemasan antisipatif: penyebab, gejala, dan terapi"

Workshop dan kursus yang lebih baik untuk mengatasi kecemasan

Beberapa pusat psikologi menawarkan kemungkinan menghadiri lokakarya untuk mengatasi kecemasan.

Di bawah ini Anda akan menemukan daftar dengan kursus terbaik untuk mengelola kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.

1. Kursus online Manajemen Kecemasan (Rizaldos)

Kursus ini, dirancang dan dikembangkan oleh psikolog terkenal Miguel Ángel Rizaldos, menyediakan bagi orang alat utama untuk mengelola kecemasan dan gejalanya. Singkatnya, ini adalah program pembelajaran yang berfokus pada praktis untuk mengetahui kunci-kunci yang membantu kita berurusan dengan saat-saat ketika kecemasan berhenti menjadi berguna dan menjadi masalah.

Semua konten tersedia untuk diunduh siswa, dan ada juga kemungkinan untuk bertanya dan menyelesaikan pertanyaan melalui konferensi video, sesi obrolan, atau melalui email.

Singkatnya, ini adalah salah satu kursus untuk mengatasi kecemasan yang lebih mudah diakses dan lebih diterapkan untuk menghadapi situasi dan tuntutan meningkatkan kualitas hidup kita dengan mengubah berbagai kebiasaan. Proses pembelajaran ini dirancang sehingga dapat diselesaikan, paling banyak, dalam sebulan.

• Untuk mengetahui lebih banyak tentang kursus ini, Anda dapat mengakses informasi kontak Miguel Ángel Rizaldos dengan mengklik tautan ini.

2. Manajemen emosional, pertumbuhan pribadi dan Perhatian (Funge UVa)

Dalam beberapa tahun terakhir, sebuah filosofi yang telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan, adalah Mindfulness atau Mindfulness. Metode ini memungkinkan kita untuk mengelola emosi dengan lebih baik, untuk hidup di masa sekarang dengan kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain, untuk terhubung dengan diri sendiri dan untuk mengadopsi mentalitas yang tidak menghakimi yang memungkinkan kita untuk berhubungan secara lebih sehat dengan Diri batin kita dan dunia di sekitar kita..

• Untuk mempelajari lebih lanjut, Anda dapat membaca artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat perhatian"

Di Valladolid ada kursus yang sangat baik tentang pengelolaan emosi melalui Mindfulness, yang ditujukan untuk semua orang yang memiliki minat dalam meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan mereka. Peserta belajar untuk mengenali emosi mereka dan untuk mengelola dan mengaturnya.

Ini memiliki perpanjangan 18 jam, dan merupakan kursus yang sangat praktis dan pengalaman, di mana sesi ini partisipatif dan di dalamnya dinamika individu dan kelompok dilakukan. Selain itu, siswa menerima materi pada platform digital untuk bekerja dari rumah. Ini memungkinkan Anda untuk menerapkan sumber daya yang dipelajari dalam kehidupan sehari-hari Anda.

3. Workshop Kecerdasan Emosional (Mensalus Institute, Barcelona)

Kecerdasan emosional adalah paradigma yang banyak digunakan dalam psikologi untuk manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan orang. Anda dapat mengetahui manfaat ini dalam artikel kami: "10 manfaat kecerdasan emosional." Padahal, kecerdasan emosional tidak hanya digunakan dalam psikoterapi, tetapi juga di bidang olahraga, sekolah atau pekerjaan.

Salah satu kursus kecerdasan emosi terbaik yang dapat diambil untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang adalah Workshop Kecerdasan Emosional dari Mensalus Institute of Barcelona. Tujuannya adalah agar siswa mengetahui dan memperdalam praktik ini sehingga mereka dapat bereksperimen dan belajar untuk mengatur berbagai konflik yang mungkin timbul dalam kehidupan sehari-hari mereka..

Pelatihan berlangsung selama 12 minggu, dan memiliki orientasi praktis dan reflektif, yang memungkinkan peserta untuk memperoleh alat fungsional, latihan dan teknik untuk pengelolaan emosi dalam sehari-hari mereka..

• Anda dapat menghubungi Institut Mensalus dengan mengklik di sini.

4. Kursus Stres dan Kecemasan: Dapatkan kembali kontrol (Nascia)

Kecemasan dan stres terkait erat, karena kecemasan adalah salah satu gejala stres yang paling khas. Karena itu, sering kali, mengatasi masalah terakhir ini juga membantu kita mengurangi gejala cemas.

Jika Anda ingin mempelajari cara mengelola fenomena ini secara efektif, kursus ini Pusat Psikologi Nascia Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui berbagai teknik untuk mengendalikan stres dan kecemasan. Ini adalah pelatihan praktis, yang menggali berbagai alat yang berguna untuk hari ke hari, tetapi juga memberikan pengetahuan teoretis untuk memperoleh pandangan yang lebih realistis dari fenomena tersebut..

Selama periode akademik, para peserta berinteraksi berkat metodologi pengalaman mereka. Teknik kontrol diri yang berbeda, teknik relaksasi dan pernapasan, identifikasi gejala kecemasan dan stres dan pengenalan ketegangan otot dibahas, di antara topik lainnya..

5. Workshop manajemen kecemasan (Gamma Psychologists)

Gangguan kecemasan adalah salah satu alasan paling sering untuk konsultasi dalam terapi psikologis. Dan sering kali, masalah ini muncul karena orang tidak menyadari strategi untuk mengatasi kecemasan. Mempelajari strategi-strategi ini dapat menyelesaikan masalah, jadi psikoedukasi bukan hanya kunci ketika masalahnya sudah ada, tetapi juga untuk mencegahnya.

Psikolog Gamma menawarkan program pelatihan yang membantu mengurangi gejala, meningkatkan kontrol diri dan mengatasi masalah yang dihadapi banyak individu ini. Pelatihan ini merupakan opsi intervensi untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kontrol diri emosional dalam waktu singkat.

6. Kursus relaksasi dan manajemen stres (PositivArte, Madrid)

Teknik relaksasi dan pernapasan telah terbukti dalam banyak studi ilmiah, dan hasilnya menunjukkan bahwa teknik ini sangat baik untuk mengendalikan kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup orang yang menderita gangguan ini..

Kursus ini juga memungkinkan alat belajar untuk mengelola stres, yang, seperti yang saya jelaskan, terkait dengan kecemasan. Sebenarnya mereka cenderung muncul bersama karena kecemasan seringkali merupakan gejala stres, walaupun seseorang yang stres mungkin juga memiliki gejala lain seperti kesedihan atau sakit kepala..

Berkat PositivArte, Anda dapat mempelajari berbagai teknik relaksasi dan pernapasan yang akan membantu Anda menemukan ketenangan yang diperlukan untuk merasa lebih baik dan mendapatkan kualitas hidup. Kursus ini menghibur, dengan latihan praktis. Dengan kursus ini Anda akan bisa menenangkan saraf, mengendalikan stres, dan merasa lebih baik.