Mengapa kita menderita stres saat ujian?

Seluruh dunia telah berlalu: gagal soal ujian yang relatif sederhana, Saya tidak tahu mengapa.

Pengetahuan yang kami pikir telah kami pelajari dengan baik memberontak terhadap kami pada saat yang paling tidak tepat, pertanyaan-pertanyaan yang muncul telah berubah sejak terakhir kali kami menuliskan jawabannya dan, secara umum, kami dibiarkan dengan perasaan bahwa pada saat menyampaikan lembaran dengan jawabannya kurang cerdas dari beberapa jam sebelumnya. Semua ini tampaknya merupakan produk sihir, semacam kekuatan tak terlihat yang mencoba membawa kita pada kegagalan. Kekuatan tak kasat mata itu disebut stres.

Beberapa penelitian menunjukkan hal itu tingkat stres yang tinggi pada saat melakukan tugas yang secara kognitif menuntut membuat kita gagal lebih dari sekadar akun, menangkal efek positif yang dipraktikkan dan penelitian sebelumnya terhadap kinerja kita. Itu berarti bahwa munculnya "lonjakan" stres pada saat-saat yang menentukan membahayakan kita di saat-saat yang paling menentukan, sesuatu yang mengkhawatirkan jika kita memperhitungkan bahwa sangat sering menderita saraf dan kecemasan ketika menjalankan tes..

Apa peran yang dimainkan oleh stres??

Stres adalah reaksi berantai hormon kita dan sistem saraf kita itu Ini mungkin berguna dalam beberapa konteks. Penampilannya membuat kita waspada dan meningkatkan ketegangan otot, mempercepat denyut nadi dan menyebabkan reaksi berantai hormon dari pelepasan kortisol dan adrenalin.

Semua ini sangat berguna pada saat-saat di mana kita perlu memberikan respons fisik yang cepat, seperti penerbangan atau perjuangan, kapasitas yang mungkin sangat penting dalam garis keturunan kita selama ratusan ribu tahun. Namun, stres tidak begitu berguna ketika masalah yang harus diselesaikan lebih terkait dengan kecerdasan, kinerja intelektual. Bahkan, itu bisa menjadi kontraproduktif jika terjadi pada tingkat yang terlalu tinggi.

Bagaimana stres muncul pada ujian?

Diyakini bahwa dalam terjadinya stres selama pemeriksaan dan proses tindakan tes lainnya.

Di satu sisi, seiring waktu ketika tes akan berlangsung, pola perilaku yang meningkatkan timbulnya stres dapat dimulai, seperti menunda-nunda, studi panjang pada saat-saat terakhir atau bahkan pola berulang seperti menggigit kuku, meregangkan helaian rambut, dll..

Di sisi lain, pada saat ujian Stres dapat diperburuk dengan kapur sirih yang menggigit ekornya: berpikir tentang kegagalan menghasilkan lebih banyak ketidaknyamanan dan kewaspadaan, yang membuat fokusnya adalah pada mengantisipasi hasil negatif dan bukan pada tugas spesifik yang harus dilakukan.

Untuk ini kita harus menambahkan aspek lain: dampak dari mengambil satu atau yang lain hasil dalam ujian. Di banyak universitas sering melakukan ujian semakin sedikit, sehingga sangat penting untuk mendapatkan nilai bagus di dalamnya. Dapat dipikirkan bahwa kehadiran insentif yang lebih besar (memiliki nilai akhir terjamin dengan ujian tunggal) atau hukuman yang lebih berat (menunda ujian adalah pukulan serius dan akan tercermin dalam nilai keseluruhan) dapat berfungsi untuk memotivasi lebih banyak siswa dan Oleh karena itu meningkatkan kinerjanya, tetapi efek sebaliknya dapat dicapai.

Beberapa penelitian dalam hal ini

Ada beberapa percobaan di mana telah terlihat bagaimana imbalan yang sangat tinggi dapat terjadi ke stres yang begitu tinggi sehingga kinerja sukarelawan merosot. Secara khusus, serangkaian sukarelawan diminta untuk menyelesaikan serangkaian tugas yang berbeda terkait keahlian menembak dan intelijen. Relawan yang berbeda memiliki kemungkinan memenangkan hadiah yang lebih besar atau lebih kecil. Hasilnya menunjukkan bagaimana orang-orang yang memilih hadiah yang lebih besar mendapat hasil yang lebih buruk.

Sangat mungkin bahwa para peserta ini terganggu oleh kemungkinan tidak memenangkan hadiah dan oleh gagasan memberi makan stres mereka sendiri. Seperti yang terjadi pada kita selama tes yang paling penting, kebutuhan untuk memperhatikan tugas serta keadaan kita sendiri dan kemungkinan hasil bahwa itu harus dilakukan dengan benar atau salah menghasilkan kelebihan kognitif yang darinya sulit untuk meninggalkan.

Secara umum, tampaknya ini tidak hanya terjadi dengan hadiah tinggi, tetapi juga di bawah ancaman kerugian atau hukuman. Ujian menunjukkan kedua sisi sistem insentif ini, yang memiliki konsekuensi positif dan negatif, dan juga memiliki kekhasan tidak ada hubungannya dengan situasi di mana kekuatan ledakan atau penerbangan menjadi satu-satunya solusi yang layak. Kunci dari semua ini adalah temukan cara untuk mencapai tingkat stres yang optimal: cukup untuk memperhatikan apa yang diminta dari kita tanpa reaksi rantai hormon hilang.

Kiat untuk mengendalikan stres dan saraf selama ujian

Anda dapat belajar mengelola saraf dengan membaca artikel ini:

• 5 trik untuk menghindari saraf sebelum ujian

Semoga beruntung dalam ujian Anda dan kami berharap Anda, setelah membaca artikel-artikel ini, Anda dapat belajar untuk mengelola saraf dan kecemasan yang tidak memungkinkan Anda untuk melakukan yang terbaik. Mulai sekarang, Untuk pendaftaran kehormatan!

Referensi bibliografi:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. dan Mazar, N. (2009). Taruhan besar dan kesalahan besar. The Review of Economic Studies, 76 (2), hlm. 451 - 469.