Apa itu sindrom overtraining dan apa gejalanya

Kondisi fisik dan kesehatan itu penting. Saat ini tampaknya ada kesadaran yang lebih besar tentang aspek ini, dan latihan fisik bahkan modis, tetapi itu terjadi dengan segala sesuatu, bahwa kelebihan dapat menimbulkan risiko tertentu..

Semakin banyak orang yang mengeluh kelelahan ekstrem, yang penyebabnya berasal dari latihan fisik berlebih tanpa cukup waktu istirahat untuk pemulihan tubuh, datang ke terapi. Untuk ini ditambahkan bahwa mempertahankan otot, membentuk dan mengatasi merek setiap hari, menjadi obsesi yang mempertahankan perilaku kompulsif.

Karena itu, dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari sindrom overtraining, serta gejala dan karakteristik utamanya.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang sedang tumbuh"

Apa itu sindrom overtraining??

Sindrom Overtraining adalah serangkaian gejala itu muncul karena kelebihan latihan fisik tanpa waktu pemulihan yang memadai. Kelelahan, susah tidur, gejala depresi dan stres adalah beberapa gejalanya.

Kelebihan olahraga bersama dengan tuntutan pekerjaan, keluarga, keadaan emosi dan nutrisi yang tidak memadai mendukung penampilannya.

Sindrom ini biasanya terjadi pada atlet atau atlet elit, tetapi kadang-kadang orang yang tidak mengabdikan diri secara profesional untuk olahraga mereka mengembangkan perilaku kompulsif di sekitar latihan fisik, kecanduan olahraga yang dapat memengaruhi timbulnya kelelahan atau sindrom overtraining.

Fakta penting untuk ditambahkan adalah orang dengan sindrom overtraining mereka lebih rentan terhadap infeksi, karena melemahnya sistem kekebalan tubuh mereka. Apa yang positif pada prinsipnya, baik secara fisik maupun psikologis, dapat terdistorsi jika mengarah pada obsesi. Contoh kecanduan olahraga yang baik adalah vigorexia.

• Mungkin Anda tertarik: "Mengapa berolahraga meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda"

Gejala utama

Mari kita lihat apa itu Gejala sindrom overtraining.

Gejala fisik

Ini adalah dampak fisik dari Sindrom Overtraining.

• Masalah pernapasan.
• Hipotensi.
• Kehilangan berat badan dan nafsu makan.
• Nyeri otot.
• Peningkatan detak jantung dan tekanan darah.
• Masalah pencernaan.
• Kelelahan fisik.

Gejala psikologis

Di antara perubahan psikologis paling umum yang terkait dengan sindrom ini adalah sebagai berikut.

• Suasana hati rendah, bahkan depresi.
• Kecemasan.
• Kelelahan fisik dan emosional.
• Harga diri rendah.
• Kesulitan dalam menangani masalah sehari-hari.
• Kapasitas perhatian dan konsentrasi rendah.
• Insomnia dan mimpi buruk.
• Lekas ​​marah.
• Penghambatan hasrat seksual.

Perawatan psikologis

Perawatan psikologis membahas penyebab munculnya overtraining, yaitu, Apa saja faktor-faktor yang membuat olahraga cenderung menjadi obsesi. Dengan cara ini, ini adalah tentang menilai keadaan harga diri, beban pekerjaan dan keluarga dan sifat-sifat kepribadian seperti kegigihan dan perfeksionisme, yang sering dikaitkan dengan kecanduan pada latihan fisik, untuk perawatan selama terapi..

Dari sudut pandang psikologis, salah satu penyebab yang mungkin mungkin terjadi, dalam beberapa kasus, kompensasi kekurangan tertentu, sebagai perkembangan pribadi yang tidak memuaskan, harga diri rendah dan tekanan kehidupan sehari-hari, dengan latihan fisik.

Perawatan kecemasan dan suasana hati yang rendah juga mendasar sehingga orang tersebut memulihkan kepercayaan pada dirinya sendiri dan mendapatkan kembali motivasi. Penekanan khusus akan ditempatkan pada melanjutkan latihan fisik secara progresif, memastikan bahwa perawatannya berganti dengan pemulihan fisik dan psikologis yang benar, mengandalkan konteks sosial dan pribadi pasien: tuntutan pekerjaan, keluarga, dll. dan alat penanggulangannya.

Referensi bibliografi:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepcion. Márquez Rosa, Sara; "Kontribusi psikologi dalam studi overtraining dalam olahraga". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. dan Márquez, S. (2006). Overtraining dalam olahraga kompetitif: implikasi psikologis dari ketidakseimbangan antara stres dan pemulihan. Majalah Anxiety and Stress. 12 (1), 99-115.