Penyebab, gejala dan efek irama sirkadian

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang memiliki masalah dalam hal "tidur ketika Anda menyentuh", Anda mungkin ingin tahu apa itu gangguan siklus sirkadian.

Pentingnya kesehatan kita untuk tidur nyenyak sudah lama diketahui. Namun, saat di mana kita masuk ke dalam keadaan mimpi tidak ditentukan oleh kita: itu adalah sesuatu yang disebut ritme sirkadian, yang merupakan osilasi dalam fungsi biologis tubuh kita yang mengatur interval di mana kita tidur dan di mana kita bangun. Perubahan pada osilasi ini dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian, yang memiliki dampak yang sangat negatif pada kualitas hidup kita, sehingga perlu diketahui mekanisme apa yang ada di belakangnya..

Tetapi pertama-tama, kita harus memahami konsep homeostasis.

Apa itu homeostasis??

Ritme tidur mematuhi properti yang disebut homeostasis, yaitu cara organisme mencoba mempertahankan keseimbangan biokimiawi di antara semua bagiannya sehingga keseluruhan berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk dengan mudah memahami apa homeostasis adalah dengan berpikir tentang apa yang terjadi ketika kita berlari: pada awalnya, tubuh mengekstraksi energi yang dibutuhkan untuk menjaga otot tetap berjalan dengan "membakar" gula yang tersedia dalam darah, tetapi setelah beberapa menit Ini mulai langka, jadi, untuk menghindari ketidakseimbangan, tubuh kita mulai menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar.

Hal yang sama terjadi dengan ritme sirkadian, yang juga bekerja berdasarkan logika homeostasis equilibria. Jika kita telah banyak tidur malam sebelumnya, hari itu kita tidak akan tidur sampai setelah jam 12 malam, tetapi jika kita belum tidur hampir tidak ada apa-apa kita akan ingin tidur segera setelah makan malam.

Apa itu gangguan ritme sirkadian?

Tentu saja, jadwal yang orang persembahkan untuk tidur tidak diciptakan secara spontan terlepas dari lingkungan organisme; itu beradaptasi sehingga terjaga cenderung bertepatan dengan jam ketika ada lebih banyak cahaya, dan tidur terjadi pada malam hari. Oleh karena itu, fakta sederhana untuk menjaga mata Anda di dekat sumber cahaya buatan hanya secara berkelanjutan sebelum tidur menunda penampilan tidur.

Karena waktu yang kami persembahkan untuk tidur diatur dengan cara homeostatis, tidak ada yang terjadi jika jadwal kami dipengaruhi oleh anomali: selama jam-jam berikutnya, "kelambatan" ini diatur dan kembali normal. Tetapi jika jet lag dalam jam tidur kita dipertahankan untuk waktu yang lama, maka kita akan berbicara tentang gangguan ritme sirkadian.

Gejala gangguan irama sirkadian

Gangguan ritme sirkadian muncul ketika ada jeda antara saat-saat di mana kita mengantuk (atau tidak memilikinya) dan periode penampilan siang dan malam, yang juga sesuai dengan jadwal yang disepakati secara sosial..

Dengan cara ini, Seseorang dengan gangguan ritme sirkadian mungkin tidur nyenyak, tetapi dia akan melakukannya ketika dia "tidak menyentuh". Konsekuensi dari ini cenderung menyebabkan kurang tidur pada jam-jam awal pagi dan, pada saat yang sama, dalam penampilan mengantuk di siang hari. Yang terakhir adalah dua gejala dasar dari gangguan ini, dan pada saat yang sama mereka membentuk jenis gangguan dari siklus sirkadian.

Di satu sisi, ada gangguan di mana jadwal tidur bertambah, tiba lebih awal saat keinginan untuk tidur muncul dan di mana seseorang bangun. Jenis gangguan siklus sirkadian lainnya adalah gangguan tidur yang tertunda, sehingga seseorang tidak dapat tidur sampai larut pagi dan mengalami kurang tidur jika jadwal kerja atau belajar memaksa seseorang untuk bangun dari tidur. besok Tipe ketiga akan menjadi campuran kacau dari dua sebelumnya.

Namun,, harus diperhitungkan bahwa diagnosis harus dibuat oleh seorang spesialis yang menawarkan perawatan khusus.

Kemungkinan penyebab gangguan tidur ini

Di antara kemungkinan penyebab yang menjelaskan munculnya gangguan ritme sirkadian ada dua:

1. Faktor biologis

Ini tentang perubahan struktural atau biokimia di bagian otak yang terlibat dalam pengaturan tidur, seperti hipotalamus.

2. Faktor-faktor yang terkait dengan interaksi dengan lingkungan

Penyebab ini mereka harus berhubungan dengan lingkungan dan orang-orang dengan siapa individu berinteraksi. Misalnya, mulai bekerja di shift malam sebuah gudang dapat menyebabkan masalah dalam aspek ini, atau membiasakan diri menggunakan ponsel di tempat tidur dan mematikan lampu..

Pengobatan gangguan irama sirkadian

Cara untuk campur tangan dalam spektrum gangguan ini didasarkan pada dua tindakan: memajukan atau menunda penampilan mimpi dan memajukan atau menunda momen kebangkitan. Untuk ini adalah kebiasaan untuk menggunakan oral melatonin, suatu zat yang juga menghasilkan tubuh manusia untuk mengatur ritme sirkadian dan yang kehadirannya dalam tingkat yang relatif tinggi terkait dengan penampilan tidur, dan paparan cahaya, yang berfungsi untuk menunda timbulnya tidur.

Kedua alat harus digunakan secara berkelanjutan di bawah pengawasan profesional, dan satu sesi saja tidak cukup, karena tujuannya adalah memodifikasi kebiasaan yang per definisi tetap ada.