Obat untuk kecemasan makan

Gangguan makan terkait dengan dunia emosional kita. Seseorang yang ingin makan mungkin karena dia yakin konflik emosional yang belum bisa dia perjelas dan di atas semua menyelesaikan, sehingga untuk menenangkan kegelisahan sesaat ini membawa serta memilih untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Pada awalnya, terutama setelah mengkonsumsi beberapa makanan, orang tersebut merasa puas dan memiliki rasa keseimbangan dan ketenangan sesaat, namun tak lama kemudian perasaan bersalah dan gelisah untuk melakukannya datang kepadanya..

Ada orang yang entah bagaimana lebih rentan terhadap stres dan kekhawatiran berlebih dalam hidup mereka yang kita tidak tahu bagaimana menghadapinya, sehingga mereka memilih kebiasaan yang tidak sehat seperti ini yang kelihatannya terlihat tenang, namun ini dapat membawa banyak konsekuensi. Itu sebabnya dalam artikel Psikologi-Online ini: obat untuk kecemasan makan, Kami akan memberi Anda beberapa seri kiat yang akan sangat berguna untuk menyelesaikan masalah ini.

1. Hubungan antara kecemasan dan makanan
2. Kecemasan makan: pengobatan
3. Lebih banyak solusi untuk mengatasi kecemasan akan makanan

Hubungan antara kecemasan dan makanan

Kecemasan adalah kondisi yang semakin umum di masyarakat dan umumnya muncul lebih banyak pada wanita daripada pada pria. Dikatakan bahwa sekitar 20 persen dari populasi Spanyol telah menderita pada beberapa waktu dalam hidup mereka beberapa gejala yang berkaitan dengan kecemasan seperti pernah mengalami takikardia, sesak napas, berkeringat, tremor tubuh, di antara gejala lainnya. Ketika kita berbicara tentang kecemasan, kita merujuk pada mereka reaksi fisik dan emosional bahwa tubuh kita mengalami ketika kita menemukan diri kita dalam bahaya nyata. Namun, ketika bahaya itu tidak nyata, kecemasan itu menjadi patologis.

Penyebab kecemasan makan

Reaksi yang sering muncul pada orang dengan kecemasan, adalah ingin mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat dan kapan pun Anda merasa cemas. Tapi, ¿yang belum melalui itu ketika dia merasa stres dia bisa makan sesuatu?

Sebagian besar orang pernah mengalami kepada kita bahwa ketika kita merasa stres dalam suatu situasi, seperti ketika kita akan memberikan ujian penting, kita harus menghadiri wawancara kerja, dll. kita bisa menghabiskan beberapa permen, satu tablet cokelat, menghabiskan satu kotak kue, dll. Sampai saat itu dapat dianggap sebagai sesuatu yang normal karena itu disebabkan oleh situasi yang sangat spesifik dan itu tidak terjadi lagi dalam waktu yang lama. Namun, ketika kita merasa cemas dan cemas sepanjang waktu dan pada semua kesempatan itu kita memilih untuk makan seperti itu “merasa lebih tenang” kita berbicara tentang itu kami memiliki masalah.

Kecemasan makan: pengobatan

Kemudian, kami akan memberikan Anda beberapa tips yang jika Anda bawa ke tempat latihan akan sangat berguna untuk membantu Anda mengatasi masalah kecemasan makan Anda.

• Diet yang cukup. Penting bahwa Anda mengambil diet yang tepat dan sehat rendah gula. Apa yang dilakukan gula adalah semakin banyak Anda mengkonsumsinya, semakin Anda ingin terus mengonsumsi makanan lain yang mengandungnya.
• Pilih makanan sehat. Hindari makanan yang akan membahayakan kesehatan Anda, jadi hanya miliki makanan yang Anda tahu sehat seperti buah-buahan, sayuran, dll. Jadi Anda hanya akan memiliki pilihan untuk memilih makanan sehat.
• Berhenti. Setiap kali Anda merasa perlu untuk makan sesuatu, cobalah untuk mengendalikan diri Anda dan sebelum membuatnya mencerminkan bahwa jika Anda benar-benar merasa lapar atau hanya kecemasan Anda yang menentukan bahwa Anda makan sesuatu bahkan tanpa menjadi lapar.
• Berhenti menyalahkan diri sendiri. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan menghukum diri sendiri tanpa pandang bulu setiap kali Anda jatuh ke dalam godaan makanan. Ingatlah bahwa melakukan hal itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk dan lebih buruk dan karena itu Anda akan lebih sering jatuh ke dalam tindakan seperti ini.
• Terapi psikologis. Sangat disarankan agar Anda menghadiri terapi psikologis, terutama jika Anda memiliki banyak waktu mengalami masalah kecemasan. Terapi psikologis akan membantu Anda menemukan sebab-sebab kecemasan Anda mulai, itu akan membantu Anda untuk memahami mereka dengan lebih baik dan untuk memahami situasi yang sulit dan penuh tekanan dengan cara yang lebih positif dan sehat. Tentu saja itu akan membantu Anda untuk mengatur emosi Anda dan jelas untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda, sehingga Anda tidak perlu melakukan kebiasaan yang tidak sehat untuk merasa lebih tenang..

Lebih banyak solusi untuk mengatasi kecemasan akan makanan

Akhirnya, jika Anda membutuhkan lebih banyak solusi untuk mengendalikan kecemasan akan makanan, kami sarankan Anda mencatat solusi berikut:

• Hindari membeli dan memasak saat Anda lapar. Adalah normal bahwa ketika kita lapar semuanya menyerang dan kita dapat merasa bahwa kita dapat makan banyak hal untuk memuaskan kita, jadi penting bahwa ketika Anda pergi untuk membeli makanan Anda melakukannya ketika Anda memiliki perut penuh sehingga tidak jatuh ke dalam godaan yang tidak perlu dan untuk Jangan membeli lebih dari yang Anda butuhkan. Menyimpan daftar belanja dengan hal-hal yang benar-benar diperlukan dan fokus pada daftar, jangan membeli apa pun yang tidak muncul di dalamnya. Ini juga tidak baik bagi Anda untuk memasak ketika Anda lapar karena Anda lebih mungkin melakukan makanan dalam jumlah yang lebih besar.
• Daftar kegiatan. Anda sebelumnya memiliki daftar kegiatan yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa cemas dan kapan pun Anda ingin makan sebanyak-banyaknya, cobalah untuk mengimbangi keinginan itu dengan menyelesaikan setiap kegiatan ini..
• Latihan pernapasan. Untuk mengurangi tingkat kecemasan Anda, Anda dapat mengandalkan kinerja beberapa latihan pernapasan yang akan berguna untuk mengelola emosi Anda dan mengendalikan Anda ketika Anda ingin bertindak berdasarkan dorongan hati dan makan berlebihan..
• Meditasi. Meditasi juga merupakan alat yang sangat baik yang akan membuat pikiran Anda lebih tenang dan rileks, jadi itu pasti akan membantu Anda mengatur emosi Anda dan mengurangi keinginan Anda untuk menghilangkan kecemasan Anda dengan makanan atau kebiasaan berbahaya lainnya. Bahkan, itu juga akan membantu Anda mengurangi tingkat kecemasan Anda secara umum, sehingga Anda akan mengalami keinginan makan yang semakin berkurang..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Obat untuk kecemasan makan, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.

1. Madrid, V. M. (s.f.). Kecemasan untuk makan. Diperoleh 17 Desember 2018, dari https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf