Mengapa rasa takut tidak diinginkan muncul, dan bagaimana menghadapinya

Mari kita lakukan percobaan kecil. Mari kita coba untuk mengingat pelukan, ciuman atau tindakan atau situasi di mana Anda tahu bahwa Anda dicintai. Mari kita ingat situasinya, kehangatan internal yang datang dari dada dan yang meluas ke seluruh tubuh. Jika kita berbicara tentang cinta, kita menghidupkan kembali sensasi yang melewati setiap bagian dari keberadaan kita.

Sekarang bayangkan bahwa situasi ini tidak akan terjadi lagi, bahwa tidak ada yang akan membalas kasih sayang Anda atau bahkan bahwa apa yang Anda jalani tidak lebih dari dusta. Bagaimana perasaan kita? Itulah yang terjadi pada mereka orang-orang yang takut tidak dicintai.

• Artikel terkait: "Ke-4 jenis cinta: apa jenis cinta yang ada?"

Kebutuhan akan cinta dan kasih sayang

Kita semua perlu mencintai dan menginginkan kita. Merasakan kasih sayang adalah kebutuhan yang dimiliki umat manusia sejak awal keberadaannya, dan pada akhirnya itu adalah mekanisme bertahan hidup dasar pada spesies suka berteman seperti kita. Ini adalah kebutuhan yang kita miliki sejak masa kanak-kanak paling awal, dan itu akan menandai cara kita memandang diri sendiri, orang lain, dan dunia pada umumnya.

Jadi kalau begitu, Kasih sayang adalah salah satu elemen yang membantu kita memahami dunia dan identitas kita sendiri, menjadi kebutuhan dasar. Tetapi tidak semua orang mencintai kita dan kita tidak menyukai semua orang: sepanjang hidup kita kita akan ditolak, diabaikan atau dihindari oleh seseorang, sama seperti kita tidak akan mencintai semua orang.

Ini adalah sesuatu yang biasanya tidak menghilangkan tidur, tetapi dalam keadaan tertentu kadang-kadang beberapa orang memperkirakan lingkungan terdekat mereka dan seluruh umat manusia: itu dapat membangkitkan rasa takut tidak dicintai.

Sekarang baik, pernah mengalami ketakutan tidak diinginkan atau ditolak Itu bukan sesuatu yang aneh tergantung pada situasi kita hidup. Rasa takut tidak dicintai dapat muncul secara virtual pada suatu saat dalam kehidupan, tetapi jika kita menghadapi rasa takut yang terus-menerus dan terus-menerus dari waktu ke waktu, itu menjadi masalah yang membawa kesulitan serius bagi orang yang menderita karenanya..

• Artikel terkait: "16 jenis ketakutan dan karakteristiknya"

Ketakutan tidak diinginkan: aspek dasar

Rasa takut ditolak atau tidak dicintai menghasilkan, seperti terbukti, penderitaan pribadi yang hebat. Orang itu terus fokus untuk menyenangkan orang lain dan mencari persetujuan lingkungan, atau untuk menghindari ketakutan mereka. Dalam banyak kasus bahkan bentuk akting dibentuk dan disesuaikan dengan apa yang dituntut orang lain, menjadi bunglon untuk menyenangkan.

Adalah umum bahwa meskipun orang-orang ini ingin dicintai dan dicintai, secara tidak sadar mencari tanda-tanda yang menegaskan rasa takut mereka, menjadi lebih cenderung mengatributkan gerakan, cara berbicara, lelucon atau sikap yang tidak disukai yang mereka anggap orang lain miliki. Jadi, rasa takut tidak dicintai dalam banyak kasus bersamaan dengan rasa takut ditolak.

Aspek lain yang dapat relatif sering adalah bahwa mereka yang memiliki ketakutan permanen untuk tidak dicintai merasa aneh, tidak pada tempatnya, seolah-olah mereka tidak termasuk dalam lingkungan di mana mereka menemukan diri mereka sendiri. Mereka mungkin juga merasa hampa dan kekurangan dalam hal apa pun yang membuat mereka menarik. Biasanya dikaitkan dengan kurangnya harga diri atau penerimaan diri.

Juga, dalam beberapa kasus hubungan dengan orang lain berdasarkan rasa takut tidak dicintai berhenti untuk fokus pada apa yang kita sukai tentang orang lain untuk fokus pada apa yang dia pikirkan tentang kita dan membuat pikiran-pikiran itu menguntungkan kita. . Dengan kata lain, hubungan tidak lagi tulus menjadi pencarian (terkadang putus asa) untuk dicintai oleh seseorang. Dalam beberapa kata, Anda bisa beralih dari "Aku mencintaimu dekat karena aku mencintaimu", menjadi "Aku mencintaimu karena aku membutuhkanmu".

• Anda mungkin tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Bagaimana seseorang bisa bertindak dengan takut tidak dicintai??

Salah satu konsekuensi paling sering dari rasa takut tidak dicintai adalah orang yang memilikinya terlalu fokus pada menyenangkan orang lain. Berdasarkan kebutuhan ini, Anda dapat mengambil peran patuh dan / atau dramatis, berusaha menarik perhatian secara terus-menerus atau melakukan hampir semua yang Anda minta atau mendukung kekesalan selama Anda memiliki seseorang di pihak Anda. Dalam kasus-kasus ini bahkan mungkin orang menolak dan membatalkan sebagian dari cara mereka untuk menyenangkan, dengan asumsi peran yang berbeda dengan yang biasanya diambil.

Konsekuensi lain yang mungkin dari ketakutan ini adalah kebalikan dari yang sebelumnya. Dan, secara paradoks, rasa takut tidak dicintai juga dapat menyebabkan orang yang menderita untuk meraihnya menghindari kontak dengan orang lain dan mengisolasi diri secara sosial untuk menghindari kemungkinan penolakan yang menunjukkan (dalam perspektif Anda) dengan jelas yang tidak diinginkan.

Apa yang muncul?

Meskipun orang-orang dengan ketakutan ini tidak harus menderita masalah apa pun pada tingkat vital, kebenarannya adalah bahwa itu jauh lebih sering terjadi pada subjek dengan beberapa karakteristik dan pengalaman khusus..

Orang yang takut tidak dicintai sering memiliki harga diri yang sangat rendah dan harga diri yang rendah. Mereka cenderung diremehkan dan terlihat tidak penting. Dalam banyak kasus mereka tidak aman dan memiliki sensitivitas tinggi yang membuat mereka merasa sangat kuat. Kadang-kadang mereka memiliki harapan yang tidak realistis tentang diri mereka sendiri atau dunia, menetapkan tujuan terlalu tinggi untuk mencapai mereka atau berharap bahwa cara mereka disukai oleh semua atau setidaknya mereka yang mereka kenal.

Dalam banyak kasus kita berhadapan dengan orang-orang yang menderita semacam pelecehan di masa kecil atau sepanjang perkembangannya. Pola pengasuhan yang terlalu kaku atau pola menghukum mereka bisa membuat mereka merasa tidak mampu dan rendah diri.

Ujung yang berlawanan, proteksi berlebihan pada bagian keluarga, Itu juga dapat menimbulkan ketakutan ini ketika mereka pergi keluar dan menemukan lingkungan yang melindungi dan memperlakukan kita dengan cara yang sama. Dan kita tidak hanya berbicara tentang pelecehan keluarga: pengalaman bullying atau bullying yang berkelanjutan dapat (dengan sendirinya atau disertai dengan pelanggaran lainnya) salah satu penyebab atau motif yang dapat menyebabkan seseorang menjadi takut tidak dicintai dan menjadi hipersensitif terhadap penolakan.

Alasan lain yang sering terjadi adalah adanya pengabaian: anak-anak yang telah ditelantarkan oleh salah satu atau kedua orang tuanya atau yang dibesarkan di lembaga sosial mungkin merasa tidak dicintai oleh media dan menjadi percaya bahwa tidak ada satu atau sangat sedikit orang yang dapat melakukannya. Ini juga dapat muncul setelah jeda sentimental atau setelah beberapa penolakan yang penuh kasih.

Konsekuensi yang mungkin

Ketakutan yang terus-menerus untuk tidak dicintai dapat, seperti yang kami sebutkan di atas, memiliki konsekuensi yang lebih atau kurang parah pada perilaku orang tersebut.

Salah satu masalah yang mungkin adalah mereka melakukan perilaku yang pada dasarnya membuat mereka tidak dihargai. Penghindaran kontak yang berlebihan atau emisi terus-menerus dari perilaku yang berusaha menarik perhatian mungkin berakhir menyebabkan mereka pada akhirnya ditolak atau kontak mereka dengan orang lain hanya bersifat dangkal, yang pada gilirannya akan meningkatkan ketakutan dan kelanjutan perilaku mereka. Dengan demikian, efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya akan dihasilkan: bahkan jika orang tersebut pada awalnya tidak ditolak, cara dia bertindak ketika memikirkan hal seperti itu menyebabkan dia akhirnya menjadi.

Masalah lainnya adalah kelelahan: fakta tidak bisa menjadi diri sendiri dan memaksa diri kita untuk menjadi sesuatu yang kita tidak menghabiskan banyak sumber daya, yang dalam jangka panjang dapat menimbulkan masalah kecemasan dan depresi. Ini juga dapat menyebabkan fobia sosial.

Dalam kasus-kasus ekstrem juga dapat menyebabkan menerima atau tidak melaporkan pelanggaran khusus. Misalnya, dalam banyak kasus perempuan (atau laki-laki) yang menderita pelecehan oleh pasangan mereka, pelanggaran ini tidak dilaporkan oleh ketakutan, baik konsekuensi yang mungkin terjadi dan dibiarkan tanpa orang itu (yang di sisi lain banyak agresor (Seperti cenderung memberdayakan korban dari lingkungan dekat mereka). Atau bahkan jika tidak ada pelecehan langsung, itu juga dapat terjadi di lingkungan akademik atau pekerjaan atau bahkan pada tingkat keluarga dan teman-teman, mengalami perlakuan kasar dan kondisi yang merendahkan atau tidak bertindak seperti yang mereka sukai.

Jika rasa takut terjadi secara permanen dan terbentuk pada periode awal kehidupan, itu bisa menyebabkan masalah dalam perolehan identitas yang terintegrasi, atau bahkan menyebabkan munculnya gangguan kepribadian. Dua contoh yang paling khas adalah gangguan kepribadian dependen dan gangguan kepribadian histrionik, meskipun masalah lain seperti narsisme mungkin muncul di antara elemen-elemen lain dari ketakutan ini..

Bisakah kamu berubah?

Orang yang menderita ketakutan tidak dicintai (dipahami sebagai sesuatu yang permanen dan bukan sesuatu yang tepat waktu, yang kami ulangi, dapat menimpa hampir semua orang) sering takut bahwa situasi ini akan berlanjut dan tidak akan pernah berubah.

Namun, kebenarannya adalah bahwa ketakutan ini dapat diobati. Pelatihan keterampilan sosial dan ketegasan Ini dapat berguna untuk ini, serta restrukturisasi kognitif keyakinan (tentang diri mereka sendiri dan orang lain) dan harapan yang disfungsional. Anda dapat bekerja dengan fakta bahwa hubungan pribadi tidak hanya bergantung pada subjek dan perilakunya, tetapi juga di sisi lain, serta mencoba menghasilkan interpretasi alternatif tentang apa yang subjek anggap sebagai bukti yang tidak diinginkan..

Penting juga untuk menunjukkan bahwa penolakan adalah sesuatu yang kita semua hidupi dalam beberapa kesempatan, dan merelatifkan pentingnya fakta ini. Bahkan mungkin berguna untuk menempatkan diri kita dalam skenario yang paling buruk dan mendekatastroprofi seseorang yang tidak menginginkan kita.

Praktek permainan peran dan terapi ekspresif dapat mengarahkan pasien untuk mengekspresikan penderitaan yang ditimbulkan oleh rasa takut ini. Penggunaan perawatan perilaku juga sangat berguna (meskipun yang terakhir mungkin sulit bagi pasien untuk berasumsi). Terakhir, terapi kelompok dapat menjadi mekanisme yang berguna dan efektif untuk membantu pasien memperbaiki keadaan mereka dengan secara sosial menghadapi rasa takut.

• Mungkin Anda tertarik: "14 keterampilan sosial utama untuk berhasil dalam hidup"