11 kebiasaan untuk mencapai kematangan emosional

Kedewasaan emosional adalah istilah yang digunakan untuk menyebut orang-orang yang memiliki Kecerdasan Emosional yang tinggi. Mereka adalah orang-orang yang memahami emosi mereka dan emosi orang lain, memiliki keterampilan sosial yang baik dan mengatur perilaku mereka untuk beradaptasi dengan momen dan lingkungan.

Kematangan emosional dapat dicapai, tetapi perlu untuk melakukan serangkaian kebiasaan dan perilaku untuk mencapainya.

Kebiasaan mencapai kedewasaan emosional

Anda harus ingat itu kedewasaan emosional terkait dengan pengembangan pribadi, yaitu, ia berkembang dari waktu ke waktu melalui kebiasaan-kebiasaan tertentu. Meskipun benar bahwa ada beberapa kursus kecerdasan emosional yang dapat berguna untuk memperoleh keterampilan emosional, banyak orang mempelajari perilaku ini karena mereka berhubungan dengan individu lain dan mengalami situasi kehidupan yang berbeda..

Kematangan emosi adalah terkait erat dengan kesejahteraan psikologis, karena berbagai penelitian mengklaim bahwa orang yang cerdas secara emosi lebih bahagia dan memiliki kesuksesan yang lebih besar dalam hidup.

1. Berikan perhatian penuh

Mindfulness adalah istilah yang telah menjadi sangat populer saat ini dengan munculnya Mindfulness, tetapi memiliki asal mula, karena berakar pada agama Buddha dan kepercayaannya. Yang benar adalah bahwa perhatian mengubah kita menjadi orang yang cerdas secara emosional, membuat kita sadar akan emosi dan pikiran kita dan itu membantu kita memperhatikan konteks yang mengelilingi kita, untuk beradaptasi lebih baik dengan yang satu ini.

Orang yang bekerja penuh perhatian menikmati keseimbangan emosional yang lebih besar dan mereka memiliki mentalitas yang tidak menghakimi, mereka diperlakukan dengan belas kasih dan menerima kegagalan hidup.

Karena kesadaran penuh adalah langkah pertama menuju perubahan, mungkin berguna untuk melatih Perhatian dengan latihan-latihan ini: “5 Latihan kesadaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda”.

2. Anda belajar dari kesalahan

Penerimaan adalah salah satu kunci kesejahteraan emosional dan Sangat diperlukan jika kita ingin bahagia. Hidup mengajarkan kita bahwa hal-hal tidak akan selalu keluar seperti yang kita inginkan, tetapi seringkali kita bisa terlalu keras pada diri kita sendiri.

Sebenarnya, jika kita memiliki sikap yang benar, kegagalan bisa menjadi peluang yang baik untuk tumbuh. Itulah mengapa kita perlu mengesampingkan perfeksionisme, karena sebanyak yang kita pikir itu baik untuk kita, itu menyakitkan kita. Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang perfeksionisme dalam artikel ini: “Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme”

3. Kembangkan sikap asertif

Kedewasaan emosional biasanya tercermin dalam hubungan interpersonal pada saat berkomunikasi dengan orang lain, dan meskipun kita tidak akan selalu setuju dengan pendapat orang lain, adalah mungkin untuk menerima mereka dan mengatakan apa yang kita pikirkan tanpa perlu tidak menghormati siapa pun.

Inilah yang dikenal sebagai asertif, karena ketegasan adalah gaya komunikasi di mana, meskipun tidak setuju dengan apa yang orang lain katakan atau pikirkan, kita bertindak tanpa bersikap kasar dan kami percaya diri dan aman, selalu menghormati. Ketegasan adalah keterampilan sosial utama.

• Artikel terkait: “Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi”

4. Kenali diri Anda

Pengetahuan diri adalah salah satu prinsip kecerdasan emosional, dan karenanya kedewasaan ketika mengelola emosi. Dan untuk mengetahui diri sendiri dan memahami emosi yang kita alami perlu untuk dapat mengatur emosi ini.

Untuk meningkatkan pengetahuan diri emosional Adalah baik untuk memiliki buku harian emosi. Dalam buku harian emosi, Anda dapat menulis setiap malam sebelum tidur emosi yang Anda alami sepanjang hari dan merenungkannya.

• Mungkin Anda tertarik: "Konsep diri: ¿apa itu dan bagaimana itu terbentuk? "

5. Dengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif adalah salah satu kualitas penting yang harus dimiliki orang agar dapat berhasil berhubungan dengan orang lain. Dan apakah mendengarkan aktif tidak sama dengan mendengar. Kita sering berpikir bahwa meletakkan telinga ketika seseorang berbicara kepada kita benar-benar mendengarkan, tetapi kenyataannya tidak seperti itu.

Mendengarkan aktif bukanlah memikirkan apa yang ingin kita katakan sebelum seseorang selesai berbicara, tidak hanya memperhatikan bahasa verbal mereka tetapi juga non-verbal, dan tahu cara membaca melampaui kata-kata. Anda dapat memperdalam konsep mendengarkan aktif dalam artikel ini: “Mendengarkan aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain”

6. Validasi orang lain secara emosional

Validasi emosional ini mengacu pada pembelajaran, pemahaman dan ekspresi penerimaan pengalaman emosional orang lain.

Ini berhubungan dengan empati dan penerimaan terhadap emosi orang lain, tetapi juga dengan ekspresi, yaitu dengan memberi tahu mereka. Dengan kata lain, validasi tidak hanya untuk menerima emosi, tetapi penerimaan ini harus dikomunikasikan kepada orang lain.

Untuk lebih memahami konsep ini, Anda dapat membaca artikel ini: “Validasi emosional: 6 tips dasar untuk memperbaikinya”.

7. Tingkatkan kontrol emosional

Menguasai keterampilan Kecerdasan Emosional Perlu untuk mengatur emosi, dan itu hanya mungkin ketika seseorang menyadari pengalaman emosional mereka. Meskipun kadang-kadang orang dapat terbawa oleh situasi, kita memiliki kemampuan untuk mencerminkan dan membuat keputusan yang bijak.

Sering kali dibutuhkan kemauan untuk mengetahui bagaimana mengatur emosi. Dengan artikelnya “Cara mengendalikan emosi, dengan 11 strategi yang efektif” Anda dapat mulai belajar melakukannya, meskipun mengembangkan kompetensi maksimum dalam jenis kapasitas ini adalah sesuatu yang membutuhkan waktu, usaha, dan pengetahuan diri.

8. Memprioritaskan “kita” dalam hubungan interpersonal

Kedewasaan emosional masuk akal dalam hubungan dengan orang lain, yaitu, dalam hubungan sosial. Mengenai pasangan atau di lingkungan kerja, adalah tepat untuk memprioritaskan "kita" di atas diri.

Dalam hal pekerjaan, misalnya, serikat adalah kekuatan, dan dalam kasus pasangan, berpikir tentang keduanya membantu mengatasi konflik. Dan adalah biasa kehilangan kendali dengan orang yang kita cintai, dan tidak aneh kalau kita fokus pada kebutuhan kita dan meninggalkan sisi orang lain. Kedewasaan emosional memahami hal ini.

9. Lepas klip bila perlu

Keterikatan tidak selalu buruk, karena ikatan dengan orang yang dicintai membantu kita tumbuh dan berkembang. Namun, banyak orang yang terikat pada benda dan bahkan cerita mereka tentang apa yang benar atau salah.

Tumbuh secara emosional berarti kritis terhadap realitas, menjalani masa sekarang, dan menyadari apa itu kelekatan. Untuk menghindari rasa sakit emosional, perlu belajar lepaskan dari keyakinan kita, pikiran kita, ingatan kita dan, pada akhirnya, acara pribadi kita.

• Artikel terkait: “5 hukum detasemen untuk bebas secara emosional”

10. Tinggalkan masa lalu

Detasemen juga termasuk meninggalkan masa lalu dan menjalani saat ini, karena kita tidak bisa hidup di masa lalu. Seperti yang telah saya katakan, frustrasi dapat membantu kita tumbuh, karena ketika kita terjebak dalam zaman kehidupan kita sebelumnya, kita tidak maju..

Tentu saja kita harus memperhitungkan apa yang terjadi, tetapi hanya sebagai bahan baku untuk belajar. Tidak ada yang telah kita lakukan di masa lalu berfungsi untuk memberi "label" tentang bagaimana kita harus bersikap. Menerima bahwa tindakan dan emosi kita fleksibel adalah langkah yang diperlukan untuk menjadi dewasa.

11. Berhenti mengeluh

Mengkritik diri sendiri untuk apa yang tidak Anda lakukan dengan baik dan mengkritik orang lain adalah melumpuhkan. Kedewasaan emosional berarti bersikap realistis dan bergerak konstan. Karena itu perlu belajar dari kesalahan dan gunakan pengalaman buruk untuk tumbuh sebagai manusia.