17 emosi beracun yang harus Anda hilangkan dari hidup Anda

Manajemen emosi yang benar terkait erat dengan kebahagiaan kita, karena mereka mempengaruhi pemikiran kita, perilaku kita, dan tentu saja, kesehatan mental kita.

Itulah sebabnya topik emosi beracun memiliki minat khusus serta topik untuk didiskusikan (apakah benar membicarakan jenis emosi dengan nama itu?) Sebagai fenomena yang kita alami.

Pengelolaan emosi dan Kecerdasan Emosional

Dalam beberapa dekade terakhir, konsep Emotional Intelligence (EI) telah menjadi sangat populer di bidang psikologi, karena penggunaannya semakin diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup orang. Pendidikan dalam kecerdasan emosional adalah salah satu kunci untuk mempersiapkan orang-orang yang kuat secara mental yang dapat menghadapi berbagai situasi sulit atau tantangan yang dihadirkan oleh kehidupan.

Orang yang kuat secara emosional memiliki kapasitas besar untuk pengetahuan diri, mendeteksi emosi yang mereka rasakan dan mengaturnya sesuai dengan konteks di mana mereka menemukan diri mereka sendiri. Ini pantas, karena Tidak selalu mudah untuk membedakan antara jenis-jenis emosi.

• Artikel terkait: "50 Kalimat Terbaik Kecerdasan Emosional"

Jenis emosi: positif dan beracun

Ada berbagai jenis emosi dan, karenanya, mengenalinya adalah kuncinya sehingga kita dapat mengatur perilaku kita. Menyadari emosi kita adalah langkah pertama untuk meningkatkan kesejahteraan kita, tetapi juga penting untuk berinteraksi dengan orang lain secara efektif..

Selain klasifikasi emosi lainnya, tergantung pada bagaimana mereka mempengaruhi orang itu mereka bisa positif atau negatif (beracun). Yang positif, yang juga dikenal sebagai sehat, secara positif memengaruhi kesejahteraan orang dan menyenangkan ketika Anda merasakannya. Sebaliknya, emosi negatif, juga dikenal sebagai racun, memengaruhi orang yang merasakannya secara negatif dan tidak menyenangkan, sehingga kita cenderung menghindarinya..

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang berbagai jenis emosi, Anda dapat mengunjungi artikel kami: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Manfaat manajemen emosi yang benar

Sayangnya, klasifikasi emosi positif dan negatif ini menyebabkan kita sangat menderita, karena kita dapat tetap terjebak dalam emosi beracun itu jika kita tidak menghadapinya dan jika kita tidak menerimanya.

Kita harus jelas bahwa tidak ada yang salah dengan merasakan emosi yang tidak menyenangkan itu, yang bisa tidak lebih dari sinyal peringatan dan dapat membantu kita tumbuh. Namun,, ketika kita tinggal di dalamnya untuk waktu yang lama mereka menjadi emosi beracun dan menyebabkan kita sangat menderita.

Emosi beracun

Seperti yang telah kita lihat, ada berbagai jenis emosi, tetapi apa yang melumpuhkan emosi? Apa karakteristik emosi beracun yang ada?

Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar lengkap dengan emosi negatif ini.

1. Ketergantungan ketergantungan

Keterikatan adalah ikatan emosional yang kita bangun dengan orang lain. Ini berkembang di masa kanak-kanak, sudah dengan kontak pertama dengan ibu. Meskipun keterikatan dengan sendirinya tidak baik atau buruk, ada berbagai jenis keterikatan. Keterikatan yang aman tidak diragukan lagi adalah yang paling sehat. Di sisi lain, kemelekatan yang bergantung menyebabkan kita banyak menderita dan tidak membiarkan kita bahagia. Ini adalah jenis keterikatan tidak aman, di mana orang tersebut memiliki harga diri yang rendah dan mudah dimanipulasi.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang jenis-jenis lampiran, Anda dapat melakukannya di posting ini: "Teori Lampiran dan ikatan antara orang tua dan anak-anak"

2. Ketakutan

Ketakutan adalah emosi yang dianggap negatif tetapi benar-benar adaptif dan bermanfaat. Masalah muncul ketika ketakutan mengambil alih hidup kita, dan harga diri yang rendah serta kurangnya kepercayaan diri membuat kita takut akan segalanya. Ketakutan harus dihadapi dan diatasi karena, jika tidak, ia sangat tidak mampu.

3. Keputusasaan

Sementara kesabaran adalah salah satu kebajikan terbaik yang bisa dimiliki manusia, keputusasaan adalah kebalikannya. Terlebih lagi ketika itu mendominasi hidup kita dan tidak membiarkan kita bahagia. Ini sebagian besar didasarkan pada perenungan, yaitu kecenderungan untuk berpikir sepanjang waktu tentang apa yang membuat kita merasa lebih buruk tanpa bisa membayangkan atau melakukan cara-cara untuk menyelesaikan masalah..

4. Kecemburuan

Kecemburuan adalah salah satu emosi terburuk yang bisa kita rasakan, karena mereka tidak hanya melukai orang lain, tetapi mereka juga melakukannya untuk diri kita sendiri. Kecemburuan membuat kita menjadi orang yang tidak bahagia dan mereka membuat kita menghabiskan banyak waktu yang buruk dengan membuat kita selalu memikirkan ide-ide yang merusak harga diri kita dan membuat kita mengambil sikap bermusuhan.

• Artikel terkait: "Kecemburuan yang sakit: 10 tanda umum dari orang yang sangat cemburu"

5. Dendam

Dendam adalah salah satu dari emosi yang tidak memungkinkan kita untuk bergerak maju, terutama karena itu menumpuk dan tetap stagnan dalam diri kita berusaha mengekspresikan diri dengan cara tertentu, biasanya dalam bentuk kemarahan. Orang-orang yang dendam menyajikan serangkaian karakteristik yang dapat Anda temukan dengan mengklik di sini.

6. Merasa gagal

Ketika kita memiliki harapan yang tidak realistis atau sangat tinggi, kita dapat jatuh ke dalam kesalahan merasa terus-menerus tidak berhasil. Adalah normal untuk merasa sedikit tidak termotivasi, pada awalnya, ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan atau ketika segala sesuatu tidak berjalan seperti yang kita rencanakan. Namun, Anda harus melihat sisi baik dari segala sesuatu, dan fakta-fakta ini yang awalnya tampak negatif bisa menjadi peluang sempurna untuk tumbuh.

7. Kebanggaan

Meskipun kami percaya bahwa menjadi sombong membuat kami kuat di hadapan orang lain, dalam kenyataan bisa menjadi penghalang bagi kesejahteraan kita dan hubungan interpersonal kita. Itu membuat kita mudah tersinggung atau marah tanpa hasil, atau bahkan membuat konflik secara artifisial di mana seharusnya tidak ada. Jadi kita harus menghindari perilaku seperti ini karena biasanya itu hanya berfungsi untuk membuat hidup lebih rumit dan menjauh dari sikap rendah hati yang memungkinkan kita untuk belajar.

Mungkin Anda tertarik: "5 tips untuk berhenti menjadi sangat bangga"

8. Kemalasan

Kemalasan terdengar seperti salah satu dosa yang mematikan, tetapi juga negatif bagi kita jika itu menjadi konstan. Itu dapat membuat kita tidak menghadapi tantangan dan memanifestasikan dirinya melalui keengganan. Kemalasan membuat kita ceroboh dan kita harus menghindari dikuasai, karena dapat menyabotase rencana kita yang paling penting, menyebabkan kita tidak pernah melakukan proyek yang menarik, terlambat datang, dll..

9. Capricho

Tingkahnya adalah emosi beracun lain yang membuat kita sangat tidak bahagia. Keinginan adalah keinginan yang sama sekali tidak rasional, di mana kita menginginkan sesuatu dengan intensitas, tetapi ketika kita memilikinya, itu membuat kita merasa kosong dan mencari sesuatu yang lain, sesuatu yang memuaskan keinginan kosong kita..

10. Iri hati

Tidak ada yang baik untuk dikatakan tentang iri hati, karena emosi ini menjebak kita dan membuat kita menjadi orang yang sengsara. Itu membuat kita menyadari orang lain ketika kebahagiaan sejati ada dalam diri kita. Iri hati secara serius merusak kesejahteraan kita dan hubungan antarpribadi kita.

11. Malu

Rasa malu adalah salah satu dari emosi yang melumpuhkan dan melumpuhkan, yang tidak membiarkan kita menjadi diri kita sendiri atau berkembang sebagaimana mestinya. Sebenarnya, ini adalah salah satu emosi beracun paling umum dan menyebabkan penderitaan hebat. Kita harus mempersenjatai diri kita dengan keberanian dan tidak membiarkan rasa malu menguasai diri kita sendiri.

12. Amarah

Kemarahan adalah salah satu emosi yang harus kita kontrol dengan perhatian besarn, karena ketika kita hidup berdampingan dengan individu lain, kita tidak dapat memberikan kendali bebas terhadap dorongan ini. Meskipun dalam konteks tertentu hal itu berguna (misalnya, ketika harus menyingkirkan orang yang langsung menyakiti kita dari hidup kita), amarah secara serius merusak hubungan interpersonal dan merupakan tempat berkembang biaknya konflik. Ini adalah kebalikan dari perdamaian dan rekonsiliasi.

13. Benyamin

Kecemasan adalah emosi yang cukup umum yang harus dihindari dengan cara apa pun karena membuat kita hidup dalam ketidaknyamanan terus-menerus. Emosi ini dapat menyebabkan kita membuat keputusan yang salah dan memengaruhi perilaku kita secara negatif. Juga, jika situasi ini dipertahankan untuk waktu yang lama, itu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

14. Ketidakpuasan

Ketidakpuasan juga membuat kita sangat tidak bahagia, karena itu memanifestasikan dirinya sedemikian rupa sehingga kenyataan kita hidup tidak pernah memenuhi harapan kita. Tidak peduli seberapa baik kita melakukan dan apa yang telah kita capai dalam hidup kita, tidak ada yang cukup. Salah satu penyebab ketidakpuasan adalah perfeksionisme.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang sifat kepribadian ini, Anda hanya perlu membaca artikel kami: "Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme"

15. Melankolis

Kesedihan itu normal dan terjadi pada semua orang. Bahkan, tidak ada yang terjadi karena merasa sedih ketika ada alasan yang mengharuskan kita menjalani fase berkabung. Tetapi ketika duel itu berlangsung banyak dan kesedihan menjadi kebiasaan, maka kita harus mempertimbangkan untuk meninggalkan situasi ini. Melankolis benar-benar berbahaya bagi kita, karena itu melumpuhkan kita dan menyebabkan kita menderita besar yang tidak perlu.

16. Korban dan tangisan konstan

Korban adalah emosi beracun yang menunjukkan rasa tidak aman dalam diri seseorang. Ini ditandai karena orang tersebut selalu merasa menjadi korban dari segala sesuatu yang terjadi dan tidak mengambil kendali situasi, juga tidak melakukan apa pun untuk keluar dari ini.

• Mungkin Anda tertarik: "Korban kronis: orang yang mengeluhkan sifat buruknya"

17. Rasa bersalah beracun

Kita semua bisa merasa bersalah pada suatu saat dalam kehidupan kita, tetapi kita harus belajar untuk memaafkan diri kita sendiri jika kita tidak dapat melakukan apa pun untuk memperbaikinya. Hidup dengan emosi ini terus menerus menyakitkan, oleh karena itu penting untuk membedakan kesalahan yang sebenarnya dari kesalahan yang tidak nyata. Yang terakhir mengacu pada menyalahkan diri sendiri tanpa rasa bersalah dan merupakan cara yang paling merusak.

Melihat jenis-jenis emosi beracun dalam perspektif

Penampilan atau tidak dari jenis-jenis emosi beracun tergantung dengan cara yang baik pada pendidikan emosional yang kita miliki untuk mencegah ketidaknyamanan menjadi kronis..

Pendidikan emosional penting karena mengajarkan kita untuk menghadapi emosi-emosi ini dan menerimanya. Manfaatnya adalah:

• Kenali diri kita lebih baik dan beri label emosi yang kita rasakan
• Tingkatkan harga diri dan kepercayaan diri kita
• Buat keputusan yang lebih baik dan berpikir lebih jernih
• Memberikan lebih banyak dalam pekerjaan dan meningkatkan kesehatan kerja dan hubungan interpersonal dengan klien
• Kurangi stres dan lindungi diri kita terhadapnya
• Tingkatkan hubungan dengan orang lain dan bersikap lebih empati
• Tumbuh dan berkembang
• Tingkatkan kesejahteraan psikologis kita

Mempertimbangkan itu, melatih kita untuk membedakan emosi beracun dengan penyebabnya dan oleh karakteristik yang membedakan mereka dari emosi lain akan menjadi kunci untuk meningkatkan kualitas hidup.