Ini adalah rasa takut tidak memiliki kendali (terhadap diri sendiri atau hubungan)

Dalam kodrat kita sebagai manusia, kita temukan kebutuhan untuk merasa bahwa kita memiliki hidup kita terkendali. Perasaan ini membantu kita merasa aman dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Namun, ketika kebutuhan untuk kontrol ini menjadi keadaan darurat atau kondisi penting untuk ketenangan pikiran kita, itu dapat menyebabkan kekacauan baik dalam hubungan pribadi kita, dalam kehidupan kerja kita dan dalam kualitas hidup secara umum..

• Artikel terkait: "Kemanjuran Diri Albert Bandura: apakah Anda percaya pada diri sendiri?"

Yang dimaksud dengan kebutuhan untuk memiliki kontrol?

Untuk dapat mengetahui apa yang dilakukan seseorang takut tidak memiliki kendali pertama-tama kita harus tahu apa perlunya kontrol dan apa implikasi psikologisnya.

Dengan "kebutuhan akan kendali" kita memahami kebutuhan orang tersebut untuk memahami apa yang mengelilinginya untuk memberikan efek atau kekuasaan atasnya. Serta urgensi rasanya untuk menentukan serangkaian hasil atau konsekuensi sebelum terjadi.

Dalam kasus di mana perasaan kontrol ini itu terancam dengan baik secara kebetulan, Karena situasinya tidak tergantung pada orang tersebut atau karena ada orang lain yang membuat keputusan, ada kemungkinan orang tersebut mengalami serangkaian emosi negatif seperti frustrasi dan kemarahan, yang memaksanya untuk melakukan dominasi, pemerasan atau kritik..

Dalam kasus-kasus ini, mekanisme yang dikenal sebagai "motivasi kontrol" dijalankan. Didorong oleh motivasi kontrol, orang tersebut dapat bereaksi dengan dua cara berbeda: di satu sisi, reaktansi psikologis dapat muncul, yang dengannya orang tersebut masih melakukan upaya yang lebih besar untuk mencoba mengendalikan situasi yang tidak terkendali; atau bisa dihasilkan perasaan tidak berdaya di mana upaya untuk mendominasi menghilang.

Meskipun umumnya kecenderungan untuk merencanakan sesuatu atau menyiapkannya terlebih dahulu dianggap sebagai positif dan benar-benar efektif untuk pencapaian tujuan kita, ketika tren ini diambil secara ekstrem dan menjadi kebutuhan yang dapat mengganggu dalam kehidupan kita sehari-hari..

• Artikel terkait: "Ketidakberdayaan yang terpelajar: mempelajari psikologi korban"

Apa yang menyebabkan ketakutan ini?

Kebutuhan yang berlebihan akan kontrol biasanya disebabkan oleh rasa takut tidak memilikinya. Meskipun penyebab pasti dari rasa takut tidak memegang kendali ini belum ditentukan, ada beberapa teori yang mengaitkannya dengan kepribadian atau dengan pengalaman peristiwa traumatis di masa lalu.

Salah satu teori ini berhipotesis bahwa dalam banyak kasus, di bawah ketakutan tidak memiliki kendali atas situasi, ketakutan irasional berada pada belas kasihan orang lain. Penyebab ketakutan ini pada gagasan untuk bergantung pada orang lain mungkin berasal dari peristiwa traumatis di mana orang tersebut merasa tidak berdaya atau rentan..

Pengalaman masa lalu dari pelecehan, penelantaran atau penelantaran dapat mendukung orang yang mencari, secara tidak proporsional, untuk mendapatkan kembali perasaan bahwa segala sesuatu dalam hidupnya terkendali.

Namun, ada beberapa faktor yang dapat memainkan peran penting dalam memengaruhi kebutuhan untuk mengendalikan orang tersebut, sehingga lebih ditekankan secara berlebihan. Faktor-faktor ini adalah:

• Pengalaman hidup yang traumatis atau penyalahgunaan.
• Kurang percaya diri.
• Kecemasan.
• Takut ditinggalkan.
• Harga diri rendah.
• Keyakinan dan nilai-nilai orang tersebut.
• Perfeksionisme.
• Takut akan kegagalan.
• Takut mengalami emosi negatif atau menyakitkan.

Bagaimana orang-orang dengan kebutuhan tinggi untuk kontrol?

Meskipun pada pandangan pertama orang-orang dengan ketakutan kehilangan kendali atas kehidupan mereka, atau yang hanya perlu terus-menerus merasa bahwa mereka memilikinya, cenderung terlihat kuat dan percaya diri; Kenyataannya adalah bahwa di balik penampilan ini ada kerapuhan tertentu, serta kerentanan besar terhadap ide atau takut akan hal-hal tertentu yang tidak bisa dikendalikan, itu terjadi terlepas dari apa yang Anda inginkan.

Orang-orang dengan kecenderungan untuk mengendalikan segala sesuatu di sekitar mereka mengalami ketakutan besar akan munculnya peristiwa yang tiba-tiba dan tidak terduga, karena kemampuan mereka untuk spontan atau berimprovisasi tidak berkembang dengan baik..

Selain itu, karakteristik lain yang mendefinisikan orang-orang ini adalah perasaan yang menjadi sandarannya kemampuan Anda untuk mengelola peristiwa yang terjadi di hari Anda. Jadi perasaan tanggung jawab ini bisa menjadi pemicu yang kuat.

Jenis kontrol apa yang ada?

Ada banyak cara di mana orang dapat mencoba mengendalikan lingkungan mereka dan orang lain. Orang-orang ini berolahraga dominasi dalam hubungan intim mereka, dalam keluarga, pekerjaan atau lingkungan sosial.

1. Kebutuhan untuk mengendalikan diri sendiri

Ketika orang tersebut mengalami rasa takut yang berlebihan karena tidak bisa mengendalikan hidupnya, Anda dapat melakukan perilaku berikut:

• Latihan kompulsif.
• Pembersihan atau kebersihan kompulsif.
• Melukai diri sendiri.
• Penyalahgunaan zat.

2. Kebutuhan untuk mengendalikan orang lain

Beberapa contoh perilaku yang dilakukan orang-orang ini adalah:

• Kontrol kegiatan pasangan.
• Tinjau barang pribadi seperti ponsel atau media sosial orang lain.
• Cegah orang lain berbicara atau berhubungan dengan keluarga atau teman.
• Penerangan gas.
• Perilaku tidak jujur ​​dengan pihak ketiga.
• Menjadi ayah yang terlalu protektif.
• Kekerasan fisik, seksual atau emosional.
• Perilaku intimidasi atau ejekan.

Bagaimana psikoterapi dapat membantu??

Mengatasi masalah kontrol dari psikoterapi melibatkan menemukan kepada orang itu adanya kebutuhan besar untuk kontrol di dalamnya. Poin ini sangat rumit, karena dalam banyak kasus pasien tidak dapat memahami kebutuhan akan dominasi atau kekuatan ini.

Selama terapi, pasien dan psikolog bekerja bersama untuk mengatasi ketakutan yang mendasari kebutuhan ini. Serta emosi yang terkait dengannya, seperti kecemasan, menciptakan serangkaian strategi koping yang berguna ketika muncul.

Proses ini di mana kesadaran diri pasien bekerja dapat membantu pasien untuk melepaskan kebutuhan untuk kontrol.

Psikoterapi kognitif dapat membantu orang tersebut mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kebutuhan akan kontrol: perlindungan diri. Ketidakstabilan emosional dan kurangnya pilihan atau otonomi Mereka dapat menuntun seseorang untuk mencari kendali atas aspek kehidupan lainnya. Mengenali dan mengatasi sumber ketidaknyamanan ini akan membantu Anda mengembangkan rasa mengasihani diri sendiri dan menerima bagian diri yang membutuhkan perlindungan.