Cara melepaskan rabies dengan cara yang sehat dan sesuai 4 tips

Kemarahan adalah keadaan psikologis yang, meskipun biasanya dilihat sebagai sesuatu yang negatif, adalah sepenuhnya alami. Sepanjang hidup, kita akan mengalaminya beberapa kali, dan itu sendiri tidak buruk. Kunci untuk menilai apakah hubungan kita dengan rabies sehat atau tidak adalah dengan melihat seberapa besar pengaruhnya terhadap kita, dan apakah itu secara signifikan merugikan kita atau orang-orang di sekitar kita..

Mengetahui cara melepaskan rabies dengan cara yang sehat adalah salah satu faktor terpenting pada saat tidak membiarkan emosi ini mendominasi kita dan membuat kita jatuh ke dalam dinamika yang merusak atau merusak diri sendiri.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bebaskan kemarahan dengan cara yang terkontrol dan sehat: 6 tips

Untuk waktu yang lama, kita telah jatuh ke dalam kesalahan mendasar dalam memahami apa itu rabies. Jebakan ini adalah untuk mempercayai bahwa emosi ini buruk karena membuat kita mengalami kesulitan dan dapat mengarahkan kita untuk menyerang sisanya. Di mana masalah visi ini? Di mana kemarahan tidak muncul secara spontan di pedalaman: muncul sebagai akibat dari interaksi antara individu dan lingkungan.

Mari kita berpikir sejenak tentang minoritas sosial yang secara hukum didiskriminasi sebelum dan sekarang tidak. Di masa lalu yang kejam itu, frustrasi dan ketidakberdayaan merasa hak yang kurang sering menimbulkan kemarahan, dan tidak ada yang akan berpikir bahwa masalah dari situasi itu adalah perasaan itu, tetapi konteks sosial.

Hal serupa terjadi ketika kita memahami mengapa baik untuk melepaskan amarah secara terkendali. Ketika kita melakukan ini, kita tidak menebus dosa apa pun, tetapi Bertindak aktif untuk melampiaskan emosi itu bisa dibenarkan atau tidak, tetapi itu wajar dan pada akhirnya tidak muncul karena kita telah memutuskan dengan bebas. Mempertimbangkan semua hal di atas, mari kita lihat beberapa tips dasar tentang cara melepaskan rabies.

1. Hindari tempat-tempat yang ramai atau penuh tekanan dan cari tempat yang tenang

Langkah pertama ini adalah untuk menghindari kejahatan yang lebih besar, mengingat bahwa di lingkungan dengan banyak rangsangan, mudah untuk menemukan lebih banyak alasan untuk marah. Kita harus menambahkan bahwa dengan kemarahan yang menjalari tubuh kita, kita cenderung melihat alasan untuk marah pada peristiwa atau situasi yang dalam situasi lain tidak membuat kita merasa bermusuhan. Ini adalah bias yang dapat membawa kita pada masalah yang memburuk.

Jadi, tidak ada salahnya ingatlah tempat-tempat tenang di mana Anda bisa sendirian, terutama dalam mengantisipasi dialog yang dapat membuat kita marah.

2. Letakkan jeda dalam diskusi

Mengetahui cara mengelola diskusi juga mencakup kemampuan untuk mengetahui cara melepaskan kemarahan dengan benar jika emosi ini muncul. Namun, ketika kita tenggelam dalam dialog, tugas ini mencakup pelepasan kemarahan dalam jumlah tertentu (tidak mungkin terlalu banyak, karena tujuan dialog itu lain) sebagai pencegahan terus menumpuk. Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan dua hal: hindari mengangkat nada suara, dan buat ucapan Anda agak santai.

Yang pertama bisa berlawanan dengan intuisi, karena berteriak biasanya dikaitkan dengan pelepasan rasa tidak nyaman, tetapi dalam konteks dialog tidak demikian, karena berteriak hanya akan membuat kita berasimilasi bahwa kita sudah dalam perkelahian verbal, membuat orang lain bereaksi sama.

Berbicara dengan cara yang sedikit lebih lambat memiliki fungsi yang serupa, memberi kami alasan untuk memantau ritme bicara kami, menghindari bahwa kami mencoba untuk mengalahkan yang lain dan mendominasi percakapan dengan cara ini. Jika Anda membiarkan waktu berlalu dan alasan untuk merasa marah tidak meningkat, kemarahan yang mulai menjadi masalah akan hilang dengan sendirinya tanpa menyebabkan masalah yang signifikan, dengan tidak mencapai titik kritis dan, di sisi lain, telah mengubah dialog menjadi pertempuran.

• Mungkin Anda tertarik: "12 tips untuk mengelola diskusi pasangan dengan lebih baik"

3. Lakukan olahraga

Jika Anda punya waktu dan itu bukan perasaan kemarahan yang sangat kuat tiba-tiba muncul, tetapi Anda telah merasakan selama beberapa menit, pertimbangkan kemungkinan amplear bahwa keadaan kewaspadaan dan ketegangan dalam sesuatu yang produktif. Misalnya dalam olahraga. Olahraga meningkatkan kebutuhan untuk melepaskan energi sesuai dengan tujuan sangat jelas bahwa itu membutuhkan perhatian penuh kita, yang merupakan cara yang bagus untuk melepaskan amarah dengan sendirinya.

Jika Anda merasa sangat marah, mungkin olahraga kompetitif bukanlah pilihan terbaik. Dalam hal ini fokus pada latihan yang dilakukan secara individual, seperti melakukan push-up, berlari di taman, dll..

4. Apakah ada masalah dengan video game??

Sejak awal mulanya, videogame telah dikriminalisasi secara tidak adil, dituduh mempromosikan kekerasan. Paradoksnya, ini bukan hanya tidak benar, tetapi telah terlihat bahwa dalam kasus-kasus tertentu, memainkan bentuk hiburan ini dapat menjadi cara saluran kemarahan tanpa merugikan siapa pun. Menyelam ke dunia fantasi dan memenuhi tujuan memungkinkan kita untuk melepaskan energi di lingkungan yang terkendali.