Efek Spotlight mengapa kita percaya bahwa kita semua selalu dihakimi

"Aku membuat kesalahan." "Aku punya ceceado". "Aku punya banyak biji-bijian." "Saya memakai kaus kaki dari setiap warna". "Aku punya kuku yang dicat buruk." Semua frasa ini memiliki kesamaan: banyak orang sangat terganggu oleh gagasan bahwa orang lain mungkin datang untuk mendeteksi ketidaksempurnaan dalam diri sendiri.

Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang yang berinteraksi dengan kita bahkan tidak akan memperbaikinya, tetapi kita dapat menjadi terobsesi dengan detail khusus yang mungkin membuat kita terlihat buruk, percaya bahwa semua orang akan melihatnya. Kami menghadapi apa yang dikenal sebagai efek sorotan, sebuah fenomena psikologis yang akan kita bicarakan dalam artikel ini.

• Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda

Apa efek sorotannya??

Ini dipahami oleh efek sorotan perkiraan berlebihan yang dibuat orang tentang arti-penting perilaku atau karakteristik mereka. Dengan kata lain, orang menganggap bahwa suatu tindakan atau elemen mereka sendiri sangat mencolok dan semua orang akan melihatnya dan menghakiminya.

Ini biasanya merujuk pada elemen negatif, seperti melakukan kesalahan, memiliki jerawat atau mengenakan kemeja yang menimbulkan rasa malu. Namun, ini juga bisa merujuk pada perkiraan yang berlebihan tentang apa yang akan dikatakan orang lain tentang kontribusi mereka sendiri atau tentang beberapa fitur positif yang akan dihargai dan dikagumi orang lain. Ini lebih sering terjadi pada orang yang sangat introspektif, atau yang cenderung banyak fokus pada diri mereka sendiri dan tindakan mereka.

Dengan demikian, kami memberikan lebih penting kepada elemen tertentu dan kami berpikir bahwa lingkungan akan fokus pada hal itu, memprovokasi keinginan ini untuk menyembunyikannya atau mengajarkannya (tergantung pada apakah apa yang kami percayai dari elemen itu negatif atau positif). Tapi kita kehilangan pandangan dan melupakan fakta bahwa kita bukanlah inti kehidupan orang lain, fokus pada urusan mereka sendiri.

Eksperimen dilakukan

Keberadaan efek sorotan agak didokumentasikan dan diamati dalam beberapa percobaan. Salah satunya adalah Universitas Cornell, di mana siswa diminta untuk mengenakan kemeja yang mereka anggap memalukan. Setelah itu, mereka diminta mengevaluasi jumlah orang yang memperhatikan bahwa perincian itu dianggap memalukan. Juga, orang-orang yang telah mengamati ditanyai. Perbandingan data menunjukkan bahwa kurang dari setengah dari orang-orang yang peserta pikir telah mereka perhatikan benar-benar melakukannya..

Eksperimen yang sama telah dilakukan dalam banyak hal dengan hasil yang sangat mirip, dengan aspek-aspek seperti menyisir, atau bahkan berpartisipasi dalam perdebatan. Dan tidak hanya dengan elemen fisik atau tindakan yang diambil: efek serupa juga telah diamati di keyakinan bahwa orang lain dapat menebak keadaan emosi mereka sendiri karena arti-penting dari perilaku atau tindakan kita.

Dampaknya

Efek sorotan umum terjadi, tetapi dapat menghasilkan serangkaian konsekuensi penting pada orang yang menderita itu. Sebagai contoh, ini terkait erat dengan harga diri: jika kita percaya bahwa orang-orang berfokus pada elemen mereka sendiri yang kita nilai negatif, rasa tidak aman dan penurunan harga diri kita yang dirasakan akan berakhir dengan muncul.

Kami memusatkan perhatian kami pada elemen yang dipermasalahkan dan cenderung kurang memperhatikan variabel-variabel lain dan elemen-elemen yang hadir dalam diri kita atau di lingkungan. Juga, fokus ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan kinerja dalam tugas-tugas lain, yang selanjutnya dapat mengurangi harga diri kita.

Hal ini juga dapat menyebabkan konsekuensi pada tingkat perilaku, yang dapat mengarah pada penghindaran atau overexposure situasi di mana muncul dengan elemen ini bisa memalukan / bangga: misalnya, tidak pergi atau pergi ke pesta karena berpikir bahwa semua orang akan melihat dan menilai gandum yang keluar malam sebelumnya.

Bahkan mungkin untuk menghubungkan efek ini dengan beberapa patologi: gangguan dysmorphic tubuh atau gangguan makan dapat menjadi contoh di mana efek sorotan sangat penting dapat diamati. Dalam tubuh terjadi gangguan dysmorphic fiksasi dengan bagian tubuh yang membuat kita malu, dan pada gangguan seperti anoreksia dan bulimia, berat dan bentuk fisik yang kita miliki menjadi obsesi. Siapa yang menderita mereka melebih-lebihkan arti-penting dari elemen-elemen ini dan akhirnya mengubah persepsi diri mereka sendiri (terlihat gemuk bahkan ketika mereka berada di infrapeso parah atau merasakan keengganan yang dalam dan kepedulian terhadap bagian dari diri mereka sendiri), meskipun dalam kasus ini lebih terkait dengan mereka sendiri. persepsi diri.

Efek yang sering sepanjang siklus hidup

Efek sorotan adalah sesuatu yang kebanyakan orang pernah alami, terutama pada masa remaja. Sebenarnya, efek ini secara langsung terkait dengan salah satu fenomena mental yang khas dari momen perkembangan ini: khalayak khayal.

Yaitu, pemikiran bahwa orang lain memperhatikan dan memperhatikan tindakan dan tindakan kita, sesuatu yang menghasilkan bahwa kita dapat berperilaku dengan cara yang mendukung pendapat orang lain tentang kita.. Ini adalah visi yang agak egosentris, berpikir bahwa seluruh lingkungan akan memperhatikan kita, tetapi itu adalah kebiasaan di saat-saat di mana kita mengasumsikan individualitas kita dan menciptakan identitas kita sendiri.

Khalayak khayal adalah sesuatu yang ketika kita dewasa menghilang untuk digantikan oleh kepedulian terhadap khalayak nyata yang kita miliki setiap hari. Tetapi bahkan di masa dewasa, kebenarannya adalah bahwa sebagai aturan kita cenderung melebih-lebihkan kesan yang kita buat pada orang lain dan perhatian yang kita terima.

• Mungkin Anda tertarik: "3 perbedaan antara narsisme dan egosentrisme"

Penggunaan iklan

Efek sorotan telah dikenal selama bertahun-tahun, dan telah digunakan sebagai elemen iklan dan untuk tujuan komersial. Kepedulian untuk menutupi sesuatu yang kita anggap cacat atau menarik perhatian Ini adalah sesuatu yang digunakan oleh merek untuk menghasilkan lebih banyak penjualan. Contoh yang jelas adalah iklan untuk merek pakaian, kosmetik, mobil, jam tangan atau deodoran tertentu. Seharusnya fokus orang lain digunakan dalam apa yang kita gunakan untuk menunjukkan citra yang lebih positif.

Ini tidak berarti bahwa orang lain tidak melihat ukuran apa pun dalam apa yang kita lakukan atau apa yang kita lakukan, citra menjadi penting saat ini. Tetapi kebenarannya adalah bahwa efek ini membuat kita melebih-lebihkan pentingnya detail spesifik dan memberi nilai pada hal-hal yang tidak terlalu banyak memilikinya.

Referensi bibliografi

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Efek Spotlight dalam Penghakiman Sosial: Bias Egosentris dalam Perkiraan Pentingnya Tindakan dan Penampilan Seseorang Sendiri. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial; 78 (2): 211-222.