Apakah ada resep untuk kebahagiaan? Eduard Punset dan Rojas Marcos merespons

Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos telah menghabiskan bertahun-tahun meneliti elemen-elemen yang memberi makna pada kebahagiaan. Beberapa bulan yang lalu, surat kabar "El Mundo" menyajikan kompilasi wawancara dengan para profesional berbeda yang berbicara tentang "resep kebahagiaan" mereka dan di antaranya refleksi dari dua penulis ini menonjol.

Minggu ini, Lembaga Bantuan Psikologis dan Psikologi Mensalus berbicara kepada kami tentang hal itu resep Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos dengan tujuan penggalian pedoman praktis untuk seluruh masyarakat.

• Artikel terkait: "5 jenis kebahagiaan, dan cara mencapai kondisi ini"

Apa resep untuk kebahagiaan menurut penulis ini

Jika Anda ingin bahagia, menurut Eduard Punset:

• Jangan melihat ke belakang.
• Temukan apa elemen Anda dan kendalikan.
• Belajarlah untuk berbagi suka dan duka orang lain.
• Anggaplah Anda berada di tempat terkecil di alam semesta. Suatu hari manusia akan ingin menjelajahi segalanya.
• Kunci kelima belum ditemukan.

Menurut Luis Rojas Marcos, jika Anda ingin bahagia:

• Analisis di mana Anda berada; bagaimana Anda menilai kepuasan Anda dengan kehidupan.
• Pikirkan tentang apa yang membuat Anda merasa baik.
• Rencanakan hidup Anda sehingga Anda bisa melakukannya lebih banyak.

Berbahagialah: chimera?

"Satisfaction with life" adalah istilah yang biasanya digunakan Rojas Marcos untuk menggambarkan kebahagiaan. Arti apa yang bisa kita tarik darinya?

Berbicara tentang kepuasan dengan kehidupan mengacu pada kebahagiaan adalah kesuksesan besar. Menurut psikiater ini, kepuasan adalah bagian dari naluri kita untuk konservasi. Tanpa sadar, ingatan membantu kita relativize karena kita diprogram untuk merasa baik dan mengingat yang baik.

Sistem primitif ini berfokus terutama pada apa yang terjadi pada kita secara pribadi. Selain itu, sangat menyenangkan mengetahui bahwa kita dapat berlatih melalui latihan berpikir positif dan pengakuan prestasi, keterampilan, dan sumber daya pribadi. Kepuasan dengan kehidupan, sebagian, tergantung pada kita dan sikap kita. Adalah kekuatan kami untuk meningkatkan elemen-elemen yang memungkinkannya.

Cara melakukannya akan menjadi tujuan lain. Sekarang, memposisikan diri kita dalam tindakan alih-alih kontemplasi, tanpa keraguan, sejak awal memberikan kita kendali hidup kita sendiri dan, bersama mereka, hak istimewa merasakan dan menikmatinya..

Bagaimana kita bisa mempraktikkan resep dari dua penulis?

Dalam kedua resep tersebut, tajuk berita yang bermanfaat dirangkum untuk semua orang dan diekstrapolasi ke dalam konteks apa pun, karenanya menjadi "motto" kehidupan daripada indikasi nyata tentang apa yang harus dilakukan untuk mencapai kebahagiaan. Jadi, resep ini dapat membimbing kita untuk membuat resep kita sendiri karena, hampir tidak ada "resep ajaib" yang memberi kita kunci menuju kebahagiaan..

Untuk lebih tepatnya, jika kita mengambil resep Eduard Punset sebagai contoh, kita melihat bahwa poin pertama adalah "jangan melihat ke belakang". Frasa ini dapat diterjemahkan sebagai "fokus di sini dan sekarang, jangan terpikat pada pesan dari masa lalu yang menjauh dari realitas Anda saat ini".

Melihat ke belakang bermanfaat ketika kita mengekstrak makna dan pembelajaran yang menawarkan informasi berguna di masa kini. Ketika pandangan ke masa lalu menjadi beban emosional, saat itulah sayap kebebasan dan kebahagiaan kita terputus. Contoh refleksi konstruktif di masa lalu adalah sebagai berikut:

• Berapa kali saya melihat ke belakang dan menyalahkan diri sendiri dengan "Saya seharusnya melakukan ..."? (Menyadari hal itu membantu kita membatasi pikiran yang berulang-ulang)
• Apa yang bisa saya lakukan sekarang, di masa lalu, saya tidak melakukannya?
• Apa yang saya butuhkan untuk memungkinkan hal ini? Sumber daya pribadi apa yang dapat membantu saya?

Pertanyaan-pertanyaan ini mencontohkan bagaimana kita dapat fokus pada kebutuhan saat ini daripada menghasilkan pemikiran ruminatif tentang masa lalu.

Di sisi lain, resep yang disajikan menyoroti tanggung jawab individu sebagai mesin perubahan. Tanggung jawab adalah "bahan utama" yang terbentuk ketika kita merespons: "apa yang bisa saya lakukan?" (Saat itulah resep menjadi pedoman praktis).

Jadi, ini semua tentang sikap?

"Segalanya" hampir tidak benar. Sekarang, sikap ya yang akan mengkondisikan visi yang kita miliki tentang dunia yang mengelilingi kita. Bagi Rojas Marcos, berbicara tentang persentase yang tepat agak berisiko tetapi, selain mengesampingkan data, kita dapat menegaskan bahwa kapasitas kita untuk bahagia tergantung, sebagian besar, pada sikap kita terhadap kehidupan. Visi yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan orang lain akan menentukan kualitas hubungan kita. Demikian juga, kualitas hubungan kita akan mengkondisikan "tingkat" kebahagiaan kita.

Ada banyak keterampilan pribadi yang berperan dalam hal ini. Secara khusus, kapasitas untuk ekspresi emosional adalah kapasitas yang memperkuat ikatan dan memungkinkan komunikasi yang mapan untuk menikmati komponen yang lebih dalam.

Dan apa dampak ekspresi emosional terhadap kebahagiaan sepanjang sejarah??

Kebahagiaan terkait dengan kemampuan untuk memberi dan menerima dan, seperti yang kami katakan, ekspresi emosional menghubungkan orang ke tingkat yang lebih dalam.

Dalam hal ini, Eduard Punset menunjukkan pentingnya ekspresi perasaan terhadap kesejahteraan dan kebahagiaan emosional, sesuatu yang saat ini menempati tempat penting dalam pendidikan (Kecerdasan Emosional yang terkenal) tetapi itu, dahulu kala, itu dianggap sebagai "gangguan" dan bahkan keterbatasan kekuatan sendiri ("menangis lemah" atau "mengekspresikan emosi tidak berguna").

Dengan demikian, kebahagiaan terkait dengan kapasitas ini untuk ekspresi emosional, suatu kapasitas yang memungkinkan orang untuk meletakkan nama dan nama keluarga mereka dengan perasaan mereka, membagikannya dan, berkat itu, menciptakan ikatan. Eduard Punset juga mengaitkan ekspresi emosional dan teknologi baru. Ilmuwan ini menyajikan kemajuan teknologi abad ke-21 sebagai fasilitator hubungan manusia di tingkat baru.

Karena itu, bagaimana kita bisa memahami alat baru ini??

Tidak diragukan lagi, teknologi telah membuka jendela komunikasi baru. Mungkin hal yang paling cerdas adalah mengetahui bagaimana menggunakan saluran yang berbeda yang berada dalam jangkauan kita sesuai dengan waktu dan konteks tempat kita menemukan diri kita sendiri, sehingga kebutuhan kita dipenuhi dan kita menemukan keseimbangan pribadi dan kolektif.

Singkatnya, kebahagiaan adalah keadaan kepuasan di mana, secara aktif, kita berpartisipasi di masa sekarang dengan belajar dari masa lalu dan mengarahkan pandangan kita ke masa depan, menjalani setiap pengalaman yang berhubungan dengan diri kita sendiri dan dengan yang lain. Menemukan resep yang tepat memang rumit, tetapi hari ini kita telah melihat beberapa poin umum yang, disesuaikan dengan siapa kita, menempatkan kita dalam peran aktif untuk menjadi bahagia.