Berbicara di depan umum dan mengatasi demam panggung, dalam 8 langkah

Banyak orang mengalami kesulitan serius berbicara di depan umum, mereka merasakan demam panggung ketika berbicara di depan audiensi.

Jenis kecemasan ini dapat menghasilkan ketidaknyamanan yang luar biasa, yang memengaruhi kepercayaan diri mereka dan persepsi yang mereka miliki tentang kemampuan mereka sendiri. Tapi tidak semua orang merasa buruk ketika berbicara di depan umum. Ada individu yang menikmati perhatian dan merasa sangat nyaman ketika berkomunikasi di depan sekelompok orang. Apa yang dilakukan orang-orang ini untuk merasakan ini dalam situasi yang tampaknya tegang?

Kiat untuk berbicara di depan umum

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang dapat berbicara di depan umum, sulit bagi mereka, Kiat yang ditunjukkan di bawah ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan tinggalkan ketakutan berbicara di depan hadirin. Anda harus tahu bahwa ketakutan yang Anda rasakan adalah respons normal dari sistem saraf Anda, dan bahwa belajar berbicara di depan umum dimungkinkan berdasarkan praktik dan sedikit keberanian..

1. Persiapkan dengan baik apa yang Anda katakan

Jika Anda harus berpidato untuk pernikahan sahabat Anda atau Anda harus membuat presentasi untuk pekerjaan tahun terakhir Anda, Persiapkan dengan baik apa yang Anda katakan dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.

Karena itu, selidiki dengan baik apa yang akan Anda katakan sehingga Anda dapat menguasai subjek. Persiapkan pidato itu sehingga Anda memiliki gagasan tentang apa yang akan Anda katakan, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat dan mengekspresikan ide-ide Anda dengan cara yang jelas dan lancar..

2. Berlatihlah, berlatihlah seperlunya

Tetapi mempersiapkan apa yang Anda katakan di depan umum mungkin tidak masuk akal jika Anda tidak berlatih. Selain mengatur informasi dan membuat struktur baik di atas kertas dan secara mental apa yang ingin Anda ungkapkan, praktikkan itu akan sangat berguna dalam hal mendapatkan kepercayaan dan kepercayaan diri..

Jelas bahwa berlatih membutuhkan waktu, tetapi setiap kali Anda berlatih, Anda akan menyadari bahwa Anda telah meningkat. Ketika Anda harus membuat presentasi atau pidato itu, semuanya akan lebih lancar dan Anda akan lebih nyaman. Jika kamu mau umpan balik, Sangat disarankan agar Anda berlatih di depan keluarga atau teman yang dapat memberikan pendapat Anda. Anda juga dapat merekam video sendiri untuk melihat bagaimana Anda melakukannya. Hal yang sama mengejutkan Anda dengan cara yang positif.

3. Fokus pada pernapasan

Berfokus pada pernapasan adalah salah satu teknik yang paling sering digunakan untuk mengurangi kecemasan. Karena itu, jika Anda memiliki perintah atas pernapasan Anda, ada kemungkinan bahwa Anda mengendalikan waktu dengan lebih baik.

Saat Anda memusatkan perhatian pada pernapasan, suara Anda akan terdengar lebih baik dan Anda akan lebih tenang. Bernapaslah dengan tenang dan perhatikan ritme yang Anda berikan saat berbicara.

4. Hadiri kelas untuk belajar berbicara di depan umum

Pelatihan berbicara di depan umum akan membantu Anda menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda lakukan benar atau salah dan apa yang dapat Anda tingkatkan. Tidak hanya itu, tetapi Anda akan menemukan apa "seni berbicara di depan umum".

Jika Anda membentuk diri dengan benar, Anda akan menguasai bahasa tubuh, tahu cara menggunakan suara Anda lebih efisien dan mempelajari berbagai teknik yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri saat menghadapi audiensi..

5. Akui bahwa Anda gugup

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum adalah mengakuinya. Adalah normal untuk merasakan ketegangan ketika Anda harus berbicara di depan sekelompok orang yang tidak Anda kenal.

Tetapi selesaikan masalah ini dan terapkan nasihat di atas. Penerimaan membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidak terlalu keras pada diri sendiri. Jangan menjadi perfeksionis, berikan waktu pada diri sendiri dan jangan banyak menuntut.

Mungkin Anda tertarik: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"

6. Ubah pendengar Anda secara mental

Orang-orang merasa cemas tentang bagaimana kita mengevaluasi peristiwa yang terjadi pada kita. Jadi, jika kita menganggap presentasi itu sebagai sesuatu di mana kehidupan berjalan, karena kita dievaluasi oleh sekelompok ahli dan kita memainkan skor akhir kita, sangat mungkin bahwa kecemasan kita meningkat.

Mungkin Anda bisa meyakinkan diri sendiri bahwa audiens Anda hanya sekelompok siswa yang sama gugupnya dengan Anda, atau mungkin Anda bisa membayangkan bahwa mereka adalah teman yang belum pernah Anda lihat selama bertahun-tahun. Jadi Anda tidak akan memberikan tekanan ekstra ketika berbicara di depan umum.

7. Bersandar pada alat bantu visual

Bayangkan Anda membuat presentasi dengan PowerPoint yang sangat berhasil dan menyenangkan mata atau membuatnya dengan catatan yang dikirimkan ke setiap anggota audiens.

Ini akan membuat audiens tidak begitu ingin melihat Anda dan, di samping itu,, akan memungkinkan Anda untuk bersandar pada alat bantu visual ini untuk memandu Anda dan melepaskan tekanan Anda.

8. Anggap itu sebagai pengalaman yang menyenangkan

Untuk merasa lebih nyaman berbicara di depan umum, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah ubah sikap dan ubah rasa takut menjadi sesuatu yang merangsang, dan kalau bisa, malah asyik.

Ini adalah saran yang paling penting, karena jika Anda merasa nyaman dan Anda menganggap pengalaman ini sebagai sesuatu yang menyenangkan, kemungkinan audiens akan terhubung dengan Anda. Kait yang menyenangkan. Jadi jika Anda bisa, keluarkan sedikit selera humor Anda. Anda akan melihat bagaimana itu akan diterima dengan baik.