6 emoticon yang paling tidak kita sukai

Dalam artikel ini saya ingin berbicara tentang emosi, dan lebih detail, tentang Enam emosi yang paling tidak kita sukai: rasa malu, kesedihan, ketakutan, marah, kecemburuan dan menyalahkan.

Pentingnya mengetahui emosi yang dirasakan seseorang

Ketika saya di depan seorang pasien, saya mencoba menyampaikan pentingnya mengenal diri sendiri tidak hanya melalui apa yang Anda pikirkan, dan bagaimana Anda bertindak dengan diri sendiri dan dengan orang lain, tetapi juga melalui apa yang dia rasakan. Area emosional, kadang-kadang, adalah area yang dilupakan dalam banyak buku self-help, namun penting untuk perubahan terjadi..

Mengetahui emosi kita berarti kita tahu cara mendeteksi ketika kita merasakannya, bahwa kita dapat menamainya ("Apa yang aku rasakan adalah kesedihan"), bahwa kita memperhatikan mereka secara korporat ("Aku memperhatikannya di area dada"), dan kita dapat mengatur bagaimana kita ingin mereka pergi (Cry, bicara, tulis tentang itu ...).

Keenam emosi itu membuat kita merasa lebih buruk

Hampir semua pasien setuju Emosi yang paling tidak suka dirasakan adalah sebagai berikut:

Malu

Emosi ini disertai oleh a kritik diri internal: "Omong kosong apa yang aku katakan", "Mereka akan berpikir aku ...", "Mereka akan menertawakanku"... Rasa malu biasanya terjadi pada orang dengan rasa tidak aman yang lebih besar, kurang percaya diri dan rendah diri. Ini adalah emosi yang menyebabkan penyumbatan dalam hubungan dengan orang lain, dan karena itu, penting untuk bekerja dalam terapi.

Saya merekomendasikan posting ini bagi Anda untuk mengetahui kritik yang Anda miliki di dalam: "Mengapa saya membenci diri sendiri? Penyebab dan solusi"

Kesedihan

Meskipun ia tidak suka merasakannya, kesedihan mungkin salah satu yang paling mudah untuk dideteksi. Hal itu dapat menimbulkan keraguan apakah kita merasakannya terlalu kuat atau tidak, dan Anda mungkin berpikir bahwa Anda jatuh ke dalam depresi, ketika apa yang terjadi adalah Anda melewati periode waktu normal. Sangat penting untuk membuat perbedaan antara kesedihan dan depresi. "Aku ingin menangis terus menerus", "Aku tidak merasa ingin melakukan apa pun", "Aku hanya melihat yang negatif"...

Ketakutan

Muncul saat skami memahami bahwa mungkin ada bahaya nyata atau bayangan. Jika itu nyata, ketakutan itu adaptif, jika itu bahaya imajiner, ketakutan itu bisa menjadi ikatan. "Dan jika itu terjadi ...", "Dan jika aku tidak mendapatkan ini ...", "Dan jika ...".

Untuk memperdalam emosi ini, Anda dapat berkonsultasi: "Apa gunanya rasa takut?"

Kesal

Dari semua emosi yang akan saya bicarakan, ini adalah yang dapat menghasilkan lebih banyak ambivalensi, dalam arti bahwa ada orang yang dapat mentolerir kemarahan, yang terjadi adalah bahwa terkadang mereka tidak menanganinya secara adaptif. Entah mereka membungkamnya atau keluar dengan cara yang tidak terkendali, dalam bentuk kemarahan (berteriak, menghina ...). Kemarahan penting untuk menetapkan batasan, untuk menyatakan apa yang tidak saya setujui atau tidak suka atau menyakiti orang lain, selama itu menghormati orang lain.. "Aku tidak suka dengan kelakuanmu ini, itu membuatku marah karena kamu memberitahuku ...".

Tentang kemarahan, saya dapat menyarankan beberapa artikel yang dapat membantu mengelolanya:

"Cara mengendalikan amarah: 7 tips praktis"

"Teknik kontrol emosional: 10 strategi efektif"

Kecemburuan

Ketika mereka muncul, mereka muncul di depan orang ketiga. Orang itu dianggap saingan dan jika ekspresi kecemburuan tidak ditangani, itu bisa menjadi perasaan ingin "mendominasi" atau "memiliki" orang lain. Ini biasanya menciptakan jarak dan merusak dalam hubungan. "Dia mencintainya lebih daripada aku, dia lebih memperhatikan daripada aku ...".

Salahkan

Itu akan menjadi "Pepito Grillo" yang kita semua miliki di interior dan itu muncul ketika kami telah merusak orang lain. "Ini salahmu", "kamu seharusnya melakukannya secara berbeda"...

Setelah melakukan tur semua emosi, Apa yang akan Anda katakan adalah senyuman yang paling tidak Anda sukai?, Dan apa yang biasanya Anda lakukan dengannya?