Apa gunanya rasa takut?

Ketakutan hanya masalah ketika Anda takut akan ketakutan Anda

itu ketakutan mungkin emosi manusia yang paling populer dalam beberapa kali, terutama sejak jejaring sosial Mereka menjadi sarana komunikasi utama kami. Kami berbagi video dan frasa tentang ketakutan dan kami terus-menerus mengatakan itu pada diri kami sendiri kita seharusnya tidak takut, kita bertaruh pada kehidupan tanpa rasa takut, kita menganggapnya musuh terburuk kita. Apa yang akan terjadi jika manusia tidak pernah takut?

Ketakutan adalah salah satu emosi paling mendasar dari manusia, juga dari mamalia apa pun. Ini adalah emosi yang memainkan peran mendasar: bertahan hidup. Apa yang akan terjadi jika kita hidup tanpa rasa takut? Hanya ada satu kemungkinan: kita akan mati. Tanpa rasa takut, kita akan hidup begitu gegabah sehingga kita akan membahayakan hidup kita dan mati beberapa hari setelah tidak takut. Ketakutan memiliki manfaat yang sangat penting dalam kehidupan kita. Masalah besar kita dengan ketakutan adalah bahwa kita hidup berdampingan dengan ketakutan disfungsional.

Mari kita gali lebih dalam untuk apa emosi naluriah ini dan untuk apa itu.

Apa itu ketakutan??

Menurut psikologi eksperimental, ada enam emosi utama: suka cita, terkejut, marah, sedih, jijik, dan takut. Eksperimen menemukan enam emosi ini karena mereka menemukan enam ekspresi wajah yang berbeda, meskipun ada lebih banyak emosi tergantung pada budaya dan kosakata yang dengannya kita menggambarkan emosi itu..

Ketakutan, bagaimanapun, adalah emosi dasar dan primer, karena ia ditemukan dalam semua budaya dan perasaan itu memiliki konsekuensi besar pada organisme. Itu adalah emosi yang tidak menyenangkan, karena itu membuat kita merasa buruk (walaupun tidak negatif, karena merasakan emosi selalu positif, apa pun itu). Itu juga merupakan emosi pasif, karena ia mencoba menarik kita dari apa yang terjadi. Ketika kita merasa takut, itu membuat kita merasa tidak berdaya juga. Apa yang terjadi ketika kita merasa takut, adalah bahwa kita menarik diri.

Apa gunanya rasa takut? Fungsi dan efek

Ketakutan sering ditandai dengan emosi negatif, sesuatu yang harus dihindari dan dikaitkan dengan ketidakbahagiaan. Namun, kebenarannya adalah bahwa jika rasa takut adalah emosi yang hadir dalam hampir semua budaya yang telah dipelajari, adalah mungkin untuk menyimpulkan bahwa ia ada untuk sesuatu. Apakah memenuhi fungsi yang relevan? Apa gunanya rasa takut?

Singkatnya, ketakutan berfungsi untuk bertahan hidup, itu adalah mekanisme adaptif terhadap lingkungan yang, kadang-kadang, memberi kita alasan untuk takut. Apa yang melayani rasa takut itu berkaitan dengan kemampuan kita untuk bereaksi cepat terhadap situasi berbahaya, karena terima kasih padanya kita menarik diri ketika ada ancaman. Ancaman ini bisa untuk hidup kita, atau untuk harga diri kita, keamanan kita (sesuai dengan keyakinan kita tentang apa yang aman atau tidak), konsep diri kita.

Jadi ketakutan hanyalah emosi yang bereaksi sesuai dengan pola mental, kepercayaan, dan pikiran kita. Ketakutan itu sendiri adalah positif, itu membantu kita untuk keluar dari suatu peristiwa yang belum siap kita lakukan.

Anda mungkin tertarik pada posting ini: "Mengapa kita suka film horor?"

Ketika rasa takut adalah masalah?

Ketakutan adalah masalah saat itu disfungsional. Penting untuk mengklarifikasi bahwa tidak ada emosi positif atau negatif (ini dikatakan dalam manual di mana, apa yang dimaksudkan, adalah diagnosis psikologis dan konsep-konsep ortodoks dan keliru masih digunakan). Merasakan emosi adalah positif, selalu positif untuk merasakan emosi apa pun, karena mereka memiliki semacam kegunaan dan kita harus merasakan emosi kita dengan kebebasan daripada menekannya atau mencoba mengendalikannya..

Masalahnya, dengan emosi apa pun, adalah ketika keyakinan dan interpretasi kita membuat kita merasa takut disfungsional, yaitu, apa yang terjadi sebagai akibat dari perasaan bahwa ketakutan bahkan lebih buruk daripada apa yang akan terjadi jika kita tidak merasakannya. Contoh: berkali-kali kita tidak melakukan apa yang kita inginkan dan itu sangat penting dalam hidup kita karena kita takut dengan apa yang mungkin terjadi (bepergian, pergi ke negara lain untuk hidup, memulai bisnis sendiri, memulai hubungan, melakukan sesuatu yang baru untuk kita sendiri media, berbicara di depan umum, menari di depan orang lain, dll.).

Jika kita mengelola rasa takut kita dengan cara disfungsional, itu akan memperlambat kita terlalu banyak. Ingat: ketakutan bukanlah masalah, itu hanya mematuhi kita ... Masalahnya adalah apa yang kita lakukan dengan rasa takut.

Hal-hal yang menyebabkan kita takut (fobia)

Ada beberapa aspek kehidupan (situasi, ide, objek ...) yang menimbulkan rasa takut bagi banyak orang. Di bawah ini adalah daftar fobia yang berbeda; dengan mengklik pada judul Anda dapat mengakses laporan rinci tentang masing-masing.

• Agoraphobia (kecemasan antisipatif)
• Amaxophobia (panik untuk mengendarai mobil)
• Anuptophobia (takut akan melajang)
• Coulrophobia (takut badut)
• Erythrophobia (panik untuk memerah)
• Filofobia (takut jatuh cinta)
• Gerascofobia (takut menjadi tua)
• Hematophobia (panik terhadap darah)

Dan untuk ulasan yang lebih umum tentang fobia berbeda yang ada dan karakteristiknya, Anda dapat mengunjungi artikel ini:

• Jenis fobia: menjelajahi gangguan rasa takut

Seberapa penting rasa takut?

Ketakutan adalah emosi yang sangat penting kami tidak bisa hidup tanpanya. Kebahagiaan dan kesejahteraan kita bergantung pada keputusan yang kita buat dalam hidup kita dan bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi. Kita bertanggung jawab untuk menjadi baik dan menjadikan hidup kita pengalaman yang menarik.

Ketakutan membantu kita mengatur seberapa hebat langkah kita setiap saat ... sebagai ibu yang bijaksana. Sekali lagi, ini terjadi ketika kita mengelola rasa takut kita secara fungsional, yaitu, kita memiliki rasa takut terhadap apa yang benar-benar dapat menimbulkan masalah bagi kita sekarang dan kita masih membutuhkan pelatihan atau waktu menunggu untuk dapat mengatasinya..

Bagaimana seharusnya kita mengelolanya??

Tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin Anda lakukan dan tidak lakukan. Apa yang Anda inginkan untuk hidup dan tidak hidup. Bagaimana Anda ingin hidup Anda menjadi dan tidak melakukan apa yang diperlukan untuk sampai ke sana. Semua ketakutan itu: berdasarkan apa mereka? Menurut keyakinan Anda? Faktanya di masa lalu? Apa yang bisa Anda lakukan agar fakta ini tidak memengaruhi Anda lagi??

Suatu proses manajemen emosional, untuk meningkatkan tingkat kecerdasan emosional Anda (yang akan membantu Anda mengelola rasa takut Anda secara fungsional dan memahami perasaan orang lain serta membantu mereka) mungkin merupakan cara terbaik untuk beralih ke rasa takut yang tidak berfungsi. Catatan ini tidak akan berakhir dengan "jangan takut" ... tetapi dengan a "Hiduplah besar terlepas dari ketakutanmu".