4 cara untuk mengatakan TIDAK

Tampaknya sulit untuk percaya bahwa kata sesingkat "TIDAK" begitu rumit untuk diucapkan kadang-kadang. Kita semua mendapati diri kita dalam situasi ingin menolak untuk melakukan sesuatu tetapi kita tidak tahu bagaimana mengatakannya.

Kenyataannya adalah itu Belajar mengucapkan kata kecil ini membutuhkan pelatihan mental yang hebat. Sulit untuk mengatakan "TIDAK" karena Anda tahu bahwa siapa pun yang meminta bantuan kepada Anda mengharapkan sesuatu dari Anda dan kami tidak selalu bersedia mengecewakan orang lain..

Ketidakmampuan untuk mengatakan "TIDAK" berasal dari kesalahan gagal orang lain, siapapun Namun, penting untuk diingat bahwa menolak untuk melakukan sesuatu tidak berarti bahwa kita menolak siapa yang meminta bantuan itu kepada kita. Sebaliknya, ini adalah tentang menertibkan prioritas Anda karena tidak mungkin untuk menyenangkan semua orang dan memiliki kehidupan yang seimbang. Lain kali Anda mengatakan "TIDAK", pertimbangkan cara-cara melakukannya.

1. Katakan "TIDAK"

Saya tahu ini sangat rumit dan mungkin Anda akan berpikir Anda tangguh. Tapi Cara terbaik untuk belajar mengatakan "TIDAK" adalah dengan mengatakannya saat Anda merasakannya. Yang paling mungkin adalah bahwa Anda pada akhirnya terdengar kurang agresif daripada yang Anda harapkan dan sedikit demi sedikit orang lain akan melihatnya sebagai sesuatu yang sangat normal. Cobalah untuk melakukannya sedikit demi sedikit dan dengan hal-hal kecil untuk membuatnya lebih sulit bagi Anda.

2. Luangkan waktu Anda

Menunggu waktu untuk memberikan jawaban ketika Anda belum terbiasa mengatakan "TIDAK" adalah langkah pertama yang baik. Sebelum Anda mempercepat dan menerima untuk melakukan kebaikan apa pun yang telah diminta, ambil beberapa menit atau hari untuk berpikir apakah Anda ingin melakukannya atau tidak. Tergantung pada ukuran bantuan yang dapat Anda ambil dari beberapa jam hingga beberapa hari. Anda tidak perlu berkomitmen untuk apa pun, hanya untuk menganalisis apakah Anda bisa melakukannya atau tidak.

3. Tentukan komitmen mana yang paling penting bagi Anda

Berapa kali Anda mendapati diri Anda dalam situasi yang hari itu tidak cukup menjangkau Anda untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda? Ini terjadi karena dengan menghindari mengatakan "TIDAK" Anda mengambil komitmen sebagai milik Anda yang tidak membawa apa-apa kepada Anda.

Jika Anda sudah merasa kewalahan dan hidup Anda tidak benar-benar milik Anda, mungkin Sudah waktunya untuk membedakan antara kegiatan yang penting bagi Anda dan yang hanya menjadi beban emosional atau waktu.

Lalu, menghilangkan sedikit demi sedikit kegiatan yang tidak penting bagi Anda atau memberi Anda. Saat Anda berlatih, akan lebih mudah untuk mengidentifikasi kegiatan-kegiatan ini. Dengan berlalunya waktu Anda akan melihat bahwa Anda mulai punya waktu untuk diri sendiri dan untuk hal-hal yang paling berarti bagi Anda. Setiap kali Anda merasa ragu-ragu berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang dapat membantu Anda mengklarifikasi situasinya.

4. Hilangkan alasan Anda

Ketika Anda mengatakan "TIDAK" untuk sesuatu yang mereka tanyakan kepada Anda, Anda bisa jatuh ke dalam kesalahan dengan memberikan banyak alasan dan permintaan maaf. Rekomendasi kami adalah Anda berhenti melakukannya dan Anda menunjukkan dengan tegas. Ketika Anda mulai mencari cara untuk membenarkan diri sendiri, orang lain melihat tertentu Kelemahan dan mereka bisa manfaatkan itu untuk mendapatkan "ya". Dari waktu ke waktu tidaklah egois dan berkonsentrasi untuk melakukan apa yang Anda inginkan dan tidak melakukan yang lain.

"Apa pun yang kamu pikirkan, kupikir lebih baik mengatakannya dengan kata-kata yang baik"

-William Shakespeare-

Jika Anda bertemu seseorang yang menekan Anda, cukup jelaskan bahwa untuk saat ini tidak mungkin bagi Anda. Jika Anda bersikeras, katakan saja kepadanya bahwa Anda memiliki komitmen lain sebelumnya dan bahwa meskipun Anda berterima kasih kepadanya karena memikirkan Anda, itu tidak mungkin. Jangan merasa buruk atau bersalah ketika melakukan ini, pikirkan itu Anda juga perlu melakukan hal-hal Anda dan Anda tidak bisa seenaknya menyenangkan orang lain setiap saat.

Kenapa bilang "TIDAK"?

Anda mungkin berpikir bahwa menolak untuk melakukan sesuatu akan membuat Anda terlihat buruk atau tidak tertarik pada orang yang Anda cintai. Ini tidak benar sama sekali. Hanya Anda harus ingat bahwa dalam hidup Anda orang yang paling penting adalah Anda.

Jika Anda berkeliling untuk menyenangkan orang lain, pada titik tertentu Anda akan merasa jenuh atau hilang dan ini tidak akan membantu Anda. Menjadi egois untuk memberi diri Anda waktu dan melakukan hal-hal yang Anda sukai tidak pernah buruk, jadi berkonsentrasilah pada menjalani hidup Anda.

Ketegasan, alat yang hebat untuk mengelola stres Ketegasan adalah kemampuan untuk mengungkapkan perasaan dan menegakkan hak-hak seseorang sembari menghormati orang lain. Keahlian yang bisa dipelajari. Baca lebih lanjut "