6 cara yang bagus untuk memulai hari

Cara untuk memulai pagi hari menentukan nada untuk sisa hari itu. Ketika Anda bangun merasakan perasaan stres, Anda kemungkinan besar akan menyeretnya sepanjang hari jika Anda tidak melakukan apa pun. Sebaliknya, jika Anda menemukan cara untuk memulai hari dengan fokus, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi stres harian dan menikmati sisa hari itu..

Tetapi, memulai hari dengan kaki kanan tidak selalu mudah, terutama jika Anda bangun dengan tergesa-gesa atau setelah beberapa jam tidur. Tetapi, bahkan jika Anda tidur kurang dari yang diperlukan, adalah mungkin untuk memulai pagi hari dengan cara yang positif untuk menghadapi hari dengan vitalitas, emosi dan motivasi.

"Pagi adalah momen penting dalam hari itu, karena bagaimana kamu menghabiskan pagi hari sering dapat memberitahumu hari seperti apa yang akan kamu miliki."

-Snicket Lemony-

Jika Anda ingin memulai hari dengan baik, Anda harus mengubah beberapa kebiasaan. Itu tidak selalu mudah, terutama dalam kasus di mana Anda harus bangun pagi. Tapi ada baiknya upaya untuk bangun pagi untuk memberikan pagi hari dorongan yang diperlukan untuk mengubah hari menjadi hari yang menyenangkan. 

Programkan jam alarm sebelumnya

Bangun sedikit sebelum Anda bisa bangun dengan lebih tenang, tanpa ketegangan dan tanpa terburu-buru. Anda dapat mendengarkan radio di tempat tidur, meregangkan tubuh dengan perlahan dan bersiap untuk memulai hari. Bangun sebelumnya tidak hanya memungkinkan Anda untuk menikmati beberapa menit di tempat tidur, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk membuat rutinitas yang lebih santai untuk memulai hari..

"Senang bangun sebelum hari dimulai. Kebiasaan ini berkontribusi pada kesehatan, kekayaan, dan kebijaksanaan. "

-Aristoteles-

Mulailah hari di bawah pancuran

Mandi pagi bukan hanya cara untuk bersantai. Waktu yang Anda habiskan di bawah air adalah waktu yang santai dan berenergi. Untuk melakukan ini, sebelum memulai toilet, dudukkan jet air panas satu menit dan biarkan air mengalir turun ke punggung Anda, pijat.

Air panas akan mengendurkan otot dan pikiran Anda. Menit itu juga akan memungkinkan Anda untuk memikirkan kemungkinan yang ada di depan dan merasa bersyukur untuk hari yang baru. Ketika stres muncul sepanjang hari, Anda dapat membangkitkan sensasi ini untuk bersantai dan mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.

Baca sesuatu yang menginspirasi

Dari kutipan yang memotivasi hingga bagian dari swadaya, membaca di pagi hari akan membantu Anda menemukan fokus motivasi yang baru. Membaca di pagi hari akan membuat Anda terinspirasi sepanjang hari dan memungkinkan Anda melakukan percakapan positif dengan diri sendiri, sehingga menghindari pikiran negatif.

"Membaca itu seperti makanan; keuntungan tidak sebanding dengan apa yang dimakan, tetapi untuk apa yang dicerna. "

-Jaime Balmes-

Berikan pelukan

Pelukan menghasilkan ledakan hormon yang membantu kita merasa baik dan mengatasi ketakutan. Karena itu, memulai pagi hari dengan pelukan adalah cara yang bagus untuk memulai hari.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, penulis buku Bahasa pelukan, mengatakan itu Dengan merangkul kita tidak hanya mengeluarkan oksitosin, tetapi kita juga melepaskan serotonin dan dopamin, apa yang menghasilkan sensasi menyenangkan kesejahteraan, harmoni dan kepenuhan ketika kita merangkul.

Ambil sarapan lengkap dan seimbang

Sarapan adalah makanan yang paling penting karena apa yang kita makan di awal hari membantu kita untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan menawarkan kita energi untuk mengelola stres fisik dan mental. Tanpa sarapan yang baik, Anda lebih rentan, baik secara fisik maupun mental. 

Masalahnya adalah bahwa banyak orang meminta maaf bahwa mereka tidak punya waktu untuk sarapan atau bahwa di pagi hari mereka tidak memiliki nafsu makan. Ini karena mereka bangun dengan tergesa-gesa dan stres. Tetapi jika Anda menerapkan tips di atas, terutama yang bangun pagi, Anda akan melihat bagaimana Anda dapat membuat dan sarapan yang baik.

Tapi sarapannya tidak enak. Sarapan harus mengandung semua kelompok nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, yaitu, karbohidrat -terutama kompleks, menghindari penyalahgunaan gula sederhana-, protein, vitamin, mineral dan lemak sehat (menghindari yang jenuh).

Pindah

Olahraga ringan akan membangkitkan metabolisme Anda dan memberikan energi bagi tubuh dan pikiran Anda. Berjalan-jalan atau berlatih yoga adalah beberapa pilihan.

Bagaimanapun, Berolahraga di pagi hari akan memotivasi Anda untuk tidak melupakan fakta bahwa kesehatan Anda adalah yang utama, apa yang akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Cara untuk memulai adalah dengan berhenti berbicara dan mulai melakukan. Sangat mudah untuk berbicara, tetapi tidak terlalu banyak untuk dilakukan. Memulai apa yang kita inginkan membutuhkan keberanian yang besar. Dan Anda, apakah Anda bersedia? Baca lebih lanjut "