7 kunci psikologis untuk hidup tanpa rasa takut

Pernahkah Anda merasa takut harus meninggalkan zona nyaman Anda ketika Anda merasa bahwa kemungkinan melakukan kesalahan meningkat?? Menurut Paulo Coelho, "hanya satu hal yang membuat mimpi mustahil: ketakutan gagal". Begitu banyak kepanikan terhadap kegagalan atau yang tidak kita ketahui? Apakah teror adalah alat yang ampuh yang melumpuhkan kita dan takut akan emosi yang berakhir dengan ilusi kita? Apakah mungkin untuk hidup tanpa rasa takut?

Ada banyak pertanyaan, dan jawabannya tidak selalu jelas. Jangan lupakan itu ketakutan adalah mekanisme pertahanan dan perlindungan yang melekat pada manusia. Tapi tetap saja itu, alat, instrumen, naluri untuk konservasi dalam menghadapi bahaya ... Tapi itu seharusnya tidak pernah menjadi cara hidup.

"Rasa takut itu wajar dalam bijaksana, dan mengetahui bagaimana mengatasinya adalah dengan berani"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Banyak peneliti dan psikolog telah mencoba mempelajari akar ketakutan. Sebagai hasil karyanya, kami menemukan ide yang sangat menarik. Apakah kita mencari kunci yang memungkinkan kita hidup tanpa takut gagal, apa kata mereka atau apa yang kita takuti??

1. Pilih untuk hidup tanpa rasa takut atau Anda akan mati bertobat

Seorang pekerja rumah sakit yang merawat yang sakit parah menemukan bahwa pertobatan hadir di banyak hari terakhirnya. Ini orang-orang yang akan mati menyesal tidak memenuhi banyak ilusi mereka dan mereka merasa sangat sedih karena menyerah pada rasa takut.

Perasaan tidak memeras kehidupan semaksimal mungkin, meninggalkannya untuk nanti, yang menciutkan hati mereka. Banyak dari mereka menyatakan bahwa jika mereka memiliki kesempatan kedua, mereka tidak akan menunggu besok untuk melakukan sesuatu yang ingin mereka lakukan hari ini ... dan sering kali mereka lebih suka mencuri ciuman, pelukan, atau sehari di tempat kerja dan meminta pengampunan setelah itu..

2. Ingatlah bahwa kesuksesan tidak menghapus ketakutan

Banyak yang mengacaukan kesuksesan dengan kebahagiaan. Namun, mereka tidak harus bersatu. Beberapa percaya bahwa portofolio yang lebih lengkap atau rumah yang lebih mewah adalah persyaratan penting untuk kehidupan penuh dan dalam keyakinan ini mereka mengubur hidup mereka. Sebanyak uang membantu, itu selalu kurang dari apa yang dipikirkan oleh pikiran kolektif.

Di sisi lain, anggaplah kesuksesan itu dapat menimbulkan banyak ketakutan. Teror kehilangan semua yang telah dibangun bisa menjadi jebakan yang mengerikan. Oleh karena itu, kesimpulan penelitian oleh Sonja Lyubomirsky, dari University of California, mencerminkan pentingnya mempertahankan sikap optimis dan keyakinan pada diri sendiri. Kalau tidak, Anda bisa panik dan kehilangan semua yang diraih.

3. Katakan padaku siapa kamu dengan ...

... dan aku akan memberitahumu siapa dirimu. Tampaknya perkataan yang sangat keras, tetapi studi dari Grup BMJ menyimpulkan itu mereka hidup dengan orang-orang yang kurang takut yang mengelilingi diri mereka dengan orang-orang positif. Jadi memilih dengan bijak siapa yang akan berada di pihak kita adalah bantuan yang sangat baik untuk menjadi lebih bahagia dan tidak terlalu takut.

4. Masa depan adalah besok

Seneca sudah mengatakannya, "kebahagiaan sejati adalah menikmati masa kini" Ungkapan ini membuat kita mengingat rasa takut akan hari esok. Jika kita hidup terus-menerus khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan, sangat mungkin bahwa teror menguasai pikiran kita.

"Ketakutan selalu bersedia untuk melihat hal-hal yang lebih buruk daripada mereka"

-Tito Livio-

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh majalah itu Sciencemag, Mereka yang ngelantur secara berlebihan kehilangan lebih banyak waktu dan, di samping itu, memiliki persepsi bahwa itu terjadi sangat cepat. Ini menuntun mereka untuk hidup dengan sangat cepat dan merasakan kepanikan vertigo, ketika kehidupan keluar dari tangan mereka.

5. Aktivitas fisik sangat bermanfaat

Ingat mantra Romawi yang populer: "mens sana in corpore sano". Meskipun telah berabad-abad, itu tidak pernah ketinggalan zaman. Faktanya, aktivitas fisik memiliki efek yang sangat penting pada aktivitas mental kita: membuat kita melupakan ketakutan, kekhawatiran, dan masalah untuk sementara waktu.

Ini diperkirakan oleh penelitian yang dilakukan oleh Daniel Lenders, dari University of Arizona. Latihan seperti meditasi, musik, olahraga, atau aktivitas fisik dan mental apa pun membantu menenangkan otak kita. Artinya, mereka adalah terapi yang sangat baik untuk hidup tanpa rasa takut, dengan kesadaran yang lebih besar dan lebih sedikit rasa takut.

6. Mari kita bersyukur

Meskipun kelihatannya sangat sederhana, itu nyata. Ini diperkirakan dalam Jounal of Happiness Studies, di mana mereka menyimpulkan itu latihan sesederhana menulis surat terima kasih menghasilkan dampak positif pada mereka yang terlibat. Semua menunjukkan peningkatan tingkat kepuasan dan valensi emosi mereka.

Pikirkan bahwa menulis memiliki efek katarsis. Itulah sebabnya itu adalah kegiatan yang sangat menarik di saat kekhawatiran dan kesedihan. Ketika kita duduk untuk mengatur surat dengan cara yang mencerminkan apa yang kita rasakan, kita sebenarnya menghabiskan waktu yang berharga mendengarkan dan menganalisis bagaimana perasaan kita.

7. Bantu orang lain

Karena kita bersyukur, mari kita sampai akhir dan membantu orang lain. Peneliti Cassie Mogilner mempertimbangkan hal itu mendedikasikan waktu untuk orang lain menghasilkan perasaan bahwa kita lebih memanfaatkannya. Ini juga merupakan sumber kepuasan, yang pada gilirannya berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit dalam menghadapi kesedihan dan kegelisahan.

Anda sudah tahu, menurut penulis ini, ketakutan karena emosi akan selalu ada dalam hidup kita, namun di tangan kita adalah untuk memutuskan kekuatan yang kita berikan. Tidak banyak yang bisa dikatakan, kecuali mungkin dengan mencobanya kita tidak kehilangan apa-apa. Tampak jelas bahwa meninggalkan zona nyaman, mengatasi teror, dan hidup tanpa rasa takut memiliki efek terapi yang jelas. Apakah kamu berani?

Apakah Anda yang menempatkan pada rintangan dari mana rasa takut lahir? Terkadang, rintangan hidup kita kita tempatkan sendiri ketika kita fokus pada keraguan dan kesalahan, bukan pada apa yang sudah kita capai. Baca lebih lanjut "