9 hal yang kelainan obsesif-kompulsif tidak ingin Anda tahu

(Surat rahasia OCD, jangan ungkapkan, jika hidup Anda dalam bahaya).

Halo nama saya Gangguan Kompulsif Obsesif, tapi bisakah kau memanggilku TOC singkatnya. Mungkin, itu telah menjadi bagian dari hidup Anda sejak masa kecil Anda yang paling awal. Saya membuat Anda berpikir dan bertindak dengan cara yang mungkin tampak aneh bagi orang lain.

Ketika berbicara tentang aneh, maksud saya perilaku suka Perilaku sebagai ritual, miliki pikiran mengganggu atau suatu sikap bencana.

Ketika saya merasa sangat kuat, saya bisa lepaskan ketakutan irasional yang bersembunyi di kedalaman pikiran Anda, seperti: miliki takut kuman, kecelakaan atau itu Anda terobsesi dengan angka, antara lain.

Ya! Itu saya! Teman lamamu TOC itu bisa membuat hidupmu sangat menyedihkan.

DSM-V

Apakah Anda tahu apa itu DSM-V? Ini adalah manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Menurut panduan ini, Anda memiliki OCD. Ingat, gangguan obsesif-kompulsif. Apakah Anda tahu apa itu obsesi? Singkatnya, manual mendefinisikannya sebagai "Pikiran, impuls atau gambaran mental yang terus menerus diulang". Apakah kamu akrab? Dia juga mengatakan itu Mereka tidak diinginkan dan menyebabkan banyak kecemasan stres.

Dan kompulsi? Apakah kamu tahu apa itu? Ya, benar. "Mereka adalah perilaku atau pikiran yang diulang-ulang atau aturan tertentu yang harus diikuti secara ketat sehingga obsesi menghilang ". Misalnya, Anda tahu bahwa sampai Anda memeriksa beberapa kali bahwa Anda telah menutup pintu, bahwa "Saya menutupnya?" Tidak akan meninggalkan Anda sendirian. Anda berpikir bahwa dengan pikiran atau perilaku ini Anda akan mengurangi kesedihan, tetapi mereka tidak ada hubungannya dengan kenyataan atau, jika gagal, mereka sangat dilebih-lebihkan. 

Apa yang tidak bisa Anda ketahui adalah itu Saya rentan terhadap 10 hal spesifik yang melemahkan intensitas saya. Ketika Anda bertindak pada salah satu faktor ini, Anda melemahkan kekuatan saya. Ketika Anda menggabungkan beberapa, saya layu seperti bunga.

Sebut distorsi kognitif

Salah satu senjata utama yang harus dipertahankan oleh TOC adalah penggunaan distorsi kognitif. Distorsi-distorsi ini membuat orang bekerja dalam kenyataan yang sangat berbeda dari yang dihuni. Kenyataan yang dirasakan oleh penderita OCD biasanya penuh dengan bahaya yang jauh lebih besar daripada yang sebenarnya dan takhayul diciptakan untuk mengendalikan bahaya "sangat mungkin" ini.

Terapi perilaku kognitif

Salah satu senjata paling ampuh yang dapat Anda gunakan untuk melawan saya adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Ketika sebuah tim dengan seorang terapis mengajarkan Anda untuk bekerja melalui pola berpikir obsesif yang diwarnai dengan kepercayaan yang tidak masuk akal, Anda memojokkan saya dalam sangkar yang tidak bisa saya hindari..

Aktivitas fisik

Ketika Anda menggunakan aktivitas fisik hanya untuk menenangkan pikiran Anda, Anda benar-benar merusak kejenakaan saya. Di sini saya berbicara tentang latihan kekuatan dan bentuk-bentuk latihan lainnya. Saya tidak bisa menangani Anda ketika Anda menyalurkan kecemasan Anda ke aktivitas yang sehat.

Hiduplah dengan penuh perhatian

Ketika Anda hidup dengan perhatian, itu berarti bahwa Anda hidup di sini dan sekarang, dan Anda tidak akan terobsesi dengan subjek, orang, atau benda tertentu. Oh, betapa aku benci ketika Anda berpartisipasi dalam meditasi sadar atau aktivitas apa pun yang membersihkan pikiran Anda tentang kehadiran racun saya!

Pilihan kebahagiaan

Sungguh mengerikan bagi saya ketika, secara sadar, Anda memutuskan untuk menjadikan kebahagiaan sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Anda benar-benar menggagalkan rencana saya untuk memberi Anda kesengsaraan yang tak ada habisnya ketika Anda memutuskan bahwa Anda benar-benar pantas mendapatkan kebahagiaan dan cinta. Bukan itu yang saya inginkan!

Penerimaan

Saat Anda memutuskan untuk merangkul kehadiran saya dalam hidup Anda, saya akan berlari melalui bukit pikiran Anda. Saya ingin Anda menyangkal keberadaan saya karena secara paradoks itu membuat saya lebih kuat! Jadi, ketika Anda membiarkan pikiran obsesif melewati kepala Anda dan, terima kasih kepada pikiran Anda, maju ke depan, itu membuat saya gila!

Perawatan diri

Setiap kali Anda menggunakan tindakan ritualisasi terhadap saya, seperti berpartisipasi dalam perawatan pribadi, Anda dapat menghancurkan saya. Saya tidak ingin Anda membiarkan diri Anda fokus pada diet sehat atau memiliki lingkaran dukungan yang kuat. Ingat, tujuan saya adalah untuk menggagalkan semua yang Anda lakukan sehingga obsesi dan ketakutan Anda menjadi titik fokus.

Tawa

Ketika Anda bisa menertawakan diri sendiri dan, terutama, pada kemampuan saya untuk membuat Anda berpikir secara tidak logis, Anda mempermalukan saya. Saya membenci ketika Anda berkata pada diri sendiri: "Itu OCD yang berbicara lagi", dan kemudian Anda beralih ke aktivitas berikutnya. Aku benci itu!

Kelompok pendukung

Salah satu senjata paling mematikan yang dapat Anda gunakan untuk melawan saya, adalah untuk memukuli saya bersama dengan orang lain yang memiliki OCD. Kelompok-kelompok pendukung menjelaskan bagaimana saya melakukan sihir mental. Partisipasi Anda dalam jenis kegiatan sehat ini berarti Anda memberdayakan kesejahteraan dan bukan saya!

Pertimbangan terakhir

Ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk melemahkan saya, termasuk mendidik diri sendiri tentang kemampuan saya untuk berubah. Cara memilih antara 10 hal ini untuk mengalahkan saya, itu tergantung anda.

Ingat itu saja Saya sedang mencari dalam bayang-bayang. Saya seorang teman dengan banyak orang, termasuk beberapa selebritis penting. Salah satu teman terbaik saya adalah yang berbahaya depresi; satu lagi yang juga Dia memiliki rahasia yang tidak ingin kamu ketahui...