Setiap momen adalah bagian dari hidup Anda (Perhatian Penuh)

Cara terbaik bagi kita untuk memahami apa yang saat ini sangat sulit diucapkan adalah dengan meninjau kebalikannya: “tidak adanya persepsi saat ini”. ¿Apa yang kita maksud dengan itu? Kami merujuk ketika kami melakukan sesuatu secara otomatis, seolah-olah kami adalah robot atau mesin.

Ini sangat umum dalam pekerjaan di mana tugas-tugasnya rutin dan monoton. Bayangkan kantor yang tipikal dan klasik di mana ada beberapa karyawan yang melakukan tugas rutin tanpa memahami apa yang terjadi di sekitar mereka atau di dalam diri mereka. Seolah-olah pikirannya telah lolos mengambang ke tempat yang jauh, seolah-olah mereka sedang tidur terjaga.

Menurut para ahli Mindfulness ("Mindfulness"), Banyak dari kita mendapati diri kita berada dalam kondisi penghindaran mental selama beberapa jam sehari. Di antara konsekuensi penting lainnya, kurangnya “perhatian” atau dari “kesadaran total” Itu dapat mengubah kemampuan manusia untuk menikmati apa yang kita sukai. Dalam keadaan ini kita dapat mengalami perasaan bahwa dunia di sekitar kita datar dan tidak ada yang dapat menarik perhatian kita: mengejutkan kita, menghibur kita, mengalahkan kita, dll. Dengan demikian, teman, kerabat, atau kenalan dapat memberi tahu kami bahwa mereka melihat kami "tidak ada".

Masyarakat mengubah sudut pandangnya dan itu tercermin dalam apa yang dicari perusahaan di seluruh dunia. Dan Mindfulness bukan pengecualian. Sampai baru-baru ini, perusahaan mencari dan memilih kandidat yang menunjukkan kemampuan terbesar untuk berhasil menyelesaikan beberapa tugas sekaligus. Tapi ¿Apa konsekuensi dari seleksi ini? Para karyawan lebih stres dan khawatir, karena biasanya mereka tidak dapat memenuhi semua tugas yang diberikan kepada mereka. (((()))))))

Kebanyakan orang memiliki keyakinan bahwa kita dapat melakukan segalanya, bahwa kita mirip setengah dewa atau pahlawan film. Sebenarnya, kita adalah makhluk sederhana dari darah dan daging. Dan memiliki kemampuan untuk menangani hanya segelintir masalah pada saat yang sama jauh lebih sehat bagi pikiran dan hubungan kita.

Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa dengan memecah perhatian kita, kita menjadi orang yang kurang efektif. Ini juga memengaruhi suasana hati kita, terutama karena kita dapat menimbulkan kecemasan besar yang ingin menyelesaikan semua tugas dengan sangat cepat tanpa mengetahui apa yang kita lakukan dalam kenyataan..

Ini adalah bagaimana kita tidak memberi diri kita kesempatan untuk menikmati apa yang kita miliki di depan kita. Ribuan hal berjalan di kepala kita pada saat yang sama, dari daftar belanja pasar hingga waktu keberangkatan sekolah anak-anak, melewati apa yang bos katakan kepada kita sebelum meninggalkan kantor ke lereng yang kita pergi di meja.

Lalu, sebagai tanggapan terhadap masalah umum ini pada orang dewasa di zaman modern telah muncul konsep yang disebut “perhatian” o “kesadaran total”, alat yang membantu kita untuk lebih fokus dan hadir dalam apa yang kita lakukan.

¿Bagaimana kita bisa memusatkan perhatian kita? Salah satu pilihan paling efektif adalah meditasi. Latihan ini akan membantu kita mengarahkan perhatian ke tempat yang kita inginkan, memungkinkan kita untuk bertindak sebagai direktur sejati mereka; Selain itu, dengan melakukan ini kita akan mencapai kesadaran yang mendalam tentang masa kini. Berlatih meditasi dengan cara kebiasaan akan memungkinkan kita untuk lebih terhubung dengan tubuh kita dan lingkungan; Di sisi lain, kita juga bisa lebih terhubung dengan emosi dan pikiran kita.

Selain latihan ini, mindfulness merekomendasikan untuk menjadi sadar akan apa yang kita lakukan setiap saat sepanjang hari. Kita bisa mulai dengan tugas sehari-hari yang paling sederhana, seperti mencuci piring, bepergian ke tempat kerja atau berjalan-jalan dengan hewan peliharaan kita. Jika kita bertindak, kita mengirimkan perhatian kita, efek positif akan diamati pada tingkat pribadi, profesional, dan keluarga.

Kita semua memiliki kemampuan untuk memanfaatkan “perhatian”. Untuk mencapai ini, kami menyarankan langkah-langkah berikut:

1 - Cobalah untuk tidak menghakimi: Penilaian nilai hanya berfungsi untuk mengelola situasi dengan satu cara saja. Kenali fakta-fakta sebelum mengklasifikasikan jika ada sesuatu yang baik atau buruk.2 - Jadilah pintar mendeteksi hal-hal yang dapat Anda ubah dan hal-hal yang tidak auqellas lakukan. Untuk yang pertama, cari cara untuk cara kedua dan cara untuk menerimanya, untuk mengintegrasikannya ke dalam hidup Anda, sehingga mereka menyebabkan Anda paling sedikit kerusakan. - Perhatikan emosi dan pikiran, mereka layak mendapatkannya: Tetap waspada dengan apa yang Anda rasakan, kenali apa yang ada dalam pikiran dan hati Anda dan yang terpenting, jangan berhenti fokus pada apa yang Anda lakukan. - Tinggal di sini dan sekarang: Salah satu pilar konsep Mindfulness adalah untuk hadir pada saat ini. ¿Bagaimana? Berikan perhatian dan kehebatan pada apa yang Anda jalani.

Foto milik agsandrew