Bagaimana cara menghadapi pikiran negatif kita?

Melawan pikiran negatif kita mengarahkan perhatian kita pada mereka, memberi mereka arti penting. Bagaimana jika asal atau pemeliharaan masalah dan ketidaknyamanan kita terkait dengannya? Dalam artikel ini saya mengusulkan solusi untuk mengatasi pikiran negatif. Jika Anda ingin menemukannya, teruslah membaca!

Kekuatan berpikir negatif

Kita sering diserang oleh pikiran seperti: "Saya tidak harus membeli flat dengan hipotek setinggi itu", "Saya sudah membuang waktu untuk mempelajari sesuatu yang tidak akan berhasil","Saya tidak akan menemukan orang seperti dia"Atau"Saya harus lebih pengertian, saya sangat ketat"Itu berakibat pada hari kita sehari-hari.

Biasanya, Ketika pikiran negatif semacam ini menyerang kita dan kita ingin mereka pergi, kita berjuang melawannya; tetapi dengan praktik ini satu-satunya hal yang kita lakukan adalah memberikan lebih banyak publisitas. Dengan cara ini mereka akan tumbuh di bagian dalam kita, yang pada gilirannya meningkatkan ketidaknyamanan kita.

Sebagai contoh, jika Anda meninggalkan pasangan, Anda dapat mulai berpikir bahwa Anda tidak akan menemukan orang seperti dia dan akan berhenti pergi atau mencari ligues, mungkin tidak merasa kesepian. Bahkan jika kita percaya bahwa ujian itu sulit dan kita tidak akan menyetujui atau wawancara kerja akan sulit, kita akan menutupi diri kita dengan alasan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk itu dan merasa lebih nyaman.

Lucu bahwa sesuatu yang sangat serius tidak harus terjadi sehingga kita dapat mulai berpikir tentang apa yang terjadi dan bahwa pembicaraan dengan pikiran negatif menjadi cara hidup, yang mempengaruhi pengambilan keputusan kita. Apa yang bisa kita lakukan?

Cara menghadapi pikiran negatif?

Sebelum berpikir negatif, kita bisa:

• Lanjutkan berbicara dengannya, seperti yang telah kita lihat sebelumnya, berusaha merasionalisasi.
• Ubah menjadi positif mengekspresikan apa yang kita inginkan.
• Biarkan saja, tanpa berusaha mengendalikannya, memperhatikan apa yang kita miliki atau inginkan.

Diberikan tiga opsi, dua yang terakhir adalah yang paling bermanfaat bagi kita, karena mereka mengarahkan kita ke arah yang kita inginkan.

Di satu sisi, jika kita memilih untuk mengubah pemikiran negatif menjadi positif kita harus memodifikasi bahasa kita menuju garis yang lebih konstruktif. Di sisi lain, jika kita lebih suka membiarkannya, kita harus belajar untuk tidak memperhatikan apa yang membuat kita tidak nyaman. Dukungan yang baik untuk yang terakhir ini adalah melakukan meditasi.

Untuk lebih memahami apa yang kita bicarakan, kita akan berbicara tentang metafora bus dan penumpang, yang akan memungkinkan kita untuk mengamati bagaimana pikiran atau emosi negatif kita dapat mengendalikan dengan mengalihkan kita dari rencana kita, jalan kita, dan menghentikan kita.

Metafora bus dan penumpang

Bayangkan Anda adalah pengemudi bus dengan banyak penumpang, beberapa di antaranya dengan penampilan tidak menyenangkan dan penampilan berbahaya. Penumpang adalah pikiran, perasaan, kenangan dan semua hal yang dimiliki seseorang dalam hidupnya. Ini adalah bus dengan pintu masuk tunggal, dan hanya pintu masuk.

Saat Anda mengemudi bus, beberapa penumpang mulai mengancam Anda, memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan, kemana Anda harus pergi, "sekarang berbelok ke kanan, sekarang pergi lebih cepat, dll.", bahkan menghina dan mengecilkan hati Anda, "Anda adalah pengemudi yang buruk, kegagalan, tidak ada yang mencintaimu ..."

Anda merasa sangat buruk dan melakukan hampir semua yang mereka minta agar Anda tetap diam, pergi ke bagian bawah bus untuk sementara waktu dan biarkan Anda mengemudi dengan tenang. Tetapi beberapa hari Anda bosan dengan ancaman mereka dan Anda ingin membuang mereka dari bus, tetapi Anda tidak bisa dan Anda berdebat dan Anda menghadapi mereka.

Tanpa disadari, Hal pertama yang Anda lakukan adalah berhenti, Anda berhenti mengemudi dan sekarang kamu tidak ke mana-mana. Dan selain itu, para penumpang sangat kuat, mereka melawan dan Anda tidak bisa mengeluarkan mereka dari bus. Jadi, pasrah, Anda kembali ke tempat duduk dan mengemudi di mana mereka mengirim untuk menenangkan mereka.

Bagaimana mereka mendapatkan kendali

Dengan cara ini, sehingga mereka tidak mengganggu Anda dan tidak merasa buruk Anda mulai melakukan semua yang mereka katakan dan untuk mengarahkan bus di mana mereka menunjukkan Anda, agar tidak perlu berdebat dengan mereka atau melihat mereka. Anda melakukan apa yang diperintahkan dan setiap kali Anda melakukannya sebelumnya, berpikir untuk mengeluarkannya dari hidup Anda.

Dengan segera, hampir tanpa disadari, mereka bahkan tidak perlu memberitahu Anda "belok kiri", tetapi Anda akan berbelok ke kiri untuk menghindari penumpang melemparkan diri ke arah Anda dan mengancam Anda. Jadi, tanpa banyak penundaan, Anda akan mulai membenarkan keputusan Anda, sehingga Anda hampir percaya bahwa mereka belum berada di bus dan meyakinkan Anda bahwa Anda mengambilnya dengan satu-satunya arah yang mungkin.

Kekuatan penumpang ini didasarkan pada ancaman dari tipe "jika Anda tidak melakukan apa yang kami katakan, kami akan muncul dan membuat Anda melihat kami dan Anda akan merasa buruk". Tapi hanya itu yang bisa mereka lakukan. Memang benar bahwa ketika penumpang ini muncul, pikiran dan perasaan yang sangat negatif, tampaknya mereka dapat melakukan banyak kerusakan, dan itulah sebabnya Anda menerima kesepakatan dan melakukan apa yang mereka perintahkan untuk meninggalkan Anda sendirian dan pergi ke ujung bus di mana Anda tidak dapat melihatnya.

Tapi, Mencoba untuk tetap mengendalikan penumpang, Anda benar-benar kehilangan alamat bus! Mereka tidak memutar roda, menangani akselerator atau rem, atau memutuskan di mana harus berhenti. Sopirnya adalah Anda. "

Oleh karena itu, akan selalu ada suara latar belakang, tetapi kita dapat memutuskan ke mana harus mencari, apa yang harus didengarkan dan jika suara itu akan menjadi karakter utama atau kita hanya akan menerimanya sebagai sesuatu yang lebih.

  Apa itu distorsi kognitif? Kita semua kadang-kadang dapat menghadirkan distorsi kognitif. Mengetahui cara mendeteksi dan menganalisisnya akan membantu kita memiliki pikiran yang lebih jernih. Baca lebih lanjut "