Cara mengisi jiwa saat sedang sedih

"Dia merasa sedih, kesepian, sedih ... kadang-kadang keadaannya tidak seperti yang dia inginkan. Hal-hal tidak berjalan dengan baik di tempat kerja, dia tidak senang dengan pasangannya; terkadang Anda terlalu banyak berdebat dengan orang tua Anda. Dia mulai khawatir karena kesedihan mengendap di kepalanya seperti burung yang menemukan sarangnya. Dia tidak tahu bagaimana cara menyingkirkan rasa sakit yang membanjiri dirinya setiap hari dan setiap malam.

Ketika dia sedih dia memutuskan untuk tidak meninggalkan rumah, untuk tidak berbicara dengan siapa pun dan yang dia lakukan hanyalah memasuki pikirannya sendiri. Dan pikirkan lagi dan lagi: "Saya perlu mengubah semua ini, saya tidak bisa terus seperti ini ketika sesuatu terjadi pada saya. Ya, terkadang hidup ini menyedihkan, tetapi saya tidak bisa membiarkannya mengambil alih ... "

Terkadang Anda merasakan kesedihan yang mendalam ...

Terkadang Anda merasakan kesedihan mendalam yang menyerang jiwa Anda, sulit dijelaskan. Mungkin itu hal-hal yang tidak berjalan baik dengan Anda di tempat kerja, dengan pasangan Anda, dengan anak-anak Anda atau yang terburuk dari semua ... ada sedikit dari semuanya di bagasi Anda sakit.

Sungguh Anda tidak bisa menahan perasaan buruk dan meskipun semua orang mengatakan "kamu harus senang", "kamu harus keluar", kamu tidak bisa dan kamu hanya berpikir "Tentu saja mudah untuk memberi saran, aku akan menempatkanmu di tempatku".

Anda tidak bisa, Anda tidak merasa seperti itu, rasa sakit menenggelamkan Anda, itu mengatasi Anda. Lalu, Bagaimana Anda bisa mengubahnya jika situasinya berlanjut?,Bisakah kita benar-benar belajar untuk merasa lebih baik ketika kita sedih?, Dan bagaimana kita melakukannya? Mungkin lebih mudah daripada yang Anda pikirkan atau, sebaliknya, itu adalah tugas yang membutuhkan waktu, waktu pengabdian untuk memperoleh kebiasaan baru.

"Kamu tidak bisa menghentikan burung kesedihan terbang di atas kepalamu, tetapi kamu bisa mencegahnya bersarang di rambutmu"

-Pepatah Cina-

Nasihat panduan untuk mengisi jiwa saat sedih

Selanjutnya, kami menawarkan Anda panduan tips untuk mengisi jiwa ketika kesedihan menyerang Anda. Kondisi mendasar terletak pada keinginan untuk melakukannya ...

• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang benar-benar membuat Anda merasa baik dan menjauhlah dari mereka yang membuatmu merasa buruk. Yang penting kamu. Tidakkah Anda mengenal orang-orang yang memiliki kemampuan untuk menghibur Anda dengan beberapa kata, yang dapat membuat Anda tertawa tanpa apa-apa? Pelajari dan nikmati. Teman bisa menjadi balsem yang menyembuhkan luka Anda.

• Temukan apa yang benar-benar Anda sukai. Isi hidup Anda dengan hal-hal yang sangat Anda sukai... Apakah Anda suka memasak, membaca, bepergian, menari ...? Mereka adalah cara yang bagus untuk memutuskan dari kesedihan Anda. Ketika pikiran terhibur dalam hal lain, kita melupakan rasa sakit.
• Berlatih olahraga. Terbukti bahwa olahraga membangkitkan endorfin kebahagiaan. Orang yang berlatih semacam olahraga kurang rentan terhadap kesedihan.
• Perlakukan diri Anda. Tingkah kecil dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan bahagia. Ambil cokelat atau manisan, beli sesuatu yang Anda suka, dll..
• Pergi dan nikmati. Ketika Anda sedih, jangan tinggal di rumah, merenung kesedihan Anda, berpakaian, tampan dan berjalan-jalan. Anda akan melihat bagaimana Anda kembali dengan roh lain. Piyama terkadang adalah musuh terburuk kita.

"Katakan padaku teman: hidup ini menyedihkan atau aku sedih"

-Amado Nervo-

• Jangan menuntut atau menuntut begitu banyak dari orang lain. Belajarlah untuk tidak menuntut terlalu banyak. Ketika kita menaruh harapan terlalu tinggi tentang sesuatu atau seseorang, kita mudah kecewa.
• Belajarlah untuk mengundurkan diri, tetapi dengan kebahagiaan. Encle untuk memahami bahwa hidup ini penuh bukan hanya pada saat-saat indah, ada juga yang buruk dan tidak terlalu besar. Ketika mereka lewat, lupakan mereka dan lanjutkan.
• Cobalah untuk mengubah apa yang Anda bisa dan tidak suka tentang hidup Anda. Jika ada sesuatu di tangan Anda, berani dan ubahlah. Apakah Anda tidak bahagia dengan pasangan Anda? Tidak suka pekerjaan Anda ?, Cobalah untuk memutuskan dengan apa yang tidak Anda sukai dan mulai lagi dari awal.
• Jangan terlalu banyak berpikir Kita semua terlalu banyak berpikir. Terkadang, kita berduka atas hal-hal dari masa lalu atau hal-hal yang belum tiba. Masa lalu adalah masa lalu dan masa depan akan datang. Fokus pada masa sekarang.

Kesedihan adalah sesuatu yang bawaan dalam diri kita semua. Namun,, belajar untuk tidak membiarkan kesedihan mereda di kepala kita adalah tantangan yang harus kita semua lakukan.

Cinta dan kasih sayang

Studi ilmiah yang berbeda mengklaim itu Bermeditasi pada cinta dan kasih sayang menghilangkan kesedihan. Tapi apa dua konsep ini? Dari Psikologi Buddhis dipertahankan itu cinta itu adalah aspirasi bahwa semua makhluk memiliki kebahagiaan dan penyebab kebahagiaan. itu kasih sayang itu adalah aspirasi bahwa semua makhluk dibebaskan dari penderitaan dan penyebabnya. Teori lebih dari 2.500 tahun ini sekarang menunjukkan bahwa sains memiliki konsekuensi yang sangat positif di tingkat otak.

"Beberapa orang lebih bahagia secara alami, tetapi kebahagiaan mereka tidak lengkap, rentan. Kebahagiaan sebagai cara hidup adalah keterampilan yang membutuhkan usaha dan latihan dari waktu ke waktu. Dengan demikian Anda mengembangkan kualitas seperti kedamaian batin, perhatian dan cinta ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Saya dianggap sebagai pria paling bahagia di dunia. Biolog dan biksu Buddha selama lebih dari 40 tahun, ia adalah seorang meditator ahli. Melalui resonansi magnetik dan membangkitkan potensi, otaknya dianalisis saat ia bermeditasi. Hasilnya mengejutkan. Saat bermeditasi, ia menghasilkan a aktivasi yang tidak biasa dari korteks prafrontal kiri, suatu daerah yang dikenal sebagai inti dari emosi positif (kebahagiaan, kasih sayang, cinta ...).

Terlihat bahwa meninggalkan kesedihan dan berjalan menuju kebahagiaan bisa terdiri dari pelatihan. Jadi tidak ada waktu untuk dihabiskan!

Validasi kesedihan saya Kesedihan adalah bagian dari diri saya, menemani saya sepanjang perjalanan hidup saya. Kami tumbuh dan belajar bersama, kami hidup berdampingan secara harmonis, memungkinkan saya untuk lebih jujur ​​dan otentik dengan Anda, dengan saya dan dengan mereka. Baca lebih lanjut "